Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) sadni sok nima hranilne vrednosti pri otrocih, starih 1 leto in mlajših - in jih ne bi smeli vključiti v svojo prehrano. Mleko ali formula je priporočljiva za dojenčke.
To, opisano v priporočilih organizacije leta 2017 , je sprememba iz prejšnjih smernic, da sok ni bil predlagan za otroke, mlajše od 6 mesecev.
AAP ugotavlja, da širitev priporočila, ki vključuje celotno prvo leto dojenčka, prihaja zaradi stopnje debelosti v otroštvu in zobnih vprašanj.
Sok lahko ima mesto v dieti vašega otroka, če se odločite, vendar mislite, preden boste prelili.
Kdaj začeti dajati otroški sok
Pomembno je vedeti, da AAP, ki navaja, da imajo malčki sok, ne pomeni, da ga spodbujajo. Najbolje mleko in voda z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe.
Vendar, če se odločite za dajanje otroškega soka, tukaj priporoča AAP:
- Starost od 1 do 3: meja 4 unč dnevno
- Starosti od 4 do 6: dnevno od 4 do 6 unč
- Starost od 7 do 18: meja 8 unč na dan ali 1 skodelica priporočenih 2 do 2 1/2 skodelice sadnih obrokov na dan
Upoštevajte, da je to resnično dnevna meja in ne potrditev za pitje sokova.
Nekateri menijo, da zaprtje pri dojenčkih, mlajših od šest mesecev, lahko izboljša nekaj sadnih sokov; Vedno preverite s svojim pediaterom, preden poskusite to.
Razlogi za razmislek o izogibanju soku
Obstaja več razlogov, da bi se izognili (ali vsaj omejili) porabo soka pri vašem otroku.
Prvi je, da je navaden stari cvet je preprosto boljši, saj sok manjka vlaknine in ima več sladkorja in kalorij. Smernice AAP vključujejo tudi predlog staršem, da se s svojimi otroki pogovarjajo o razliki med, recimo, jabolčnim in jabolčnim sokom, in zakaj bi morali izbrati enega nad drugim.
Seveda je najbolj očitna skrb z dodanimi kalorijami in sladkorjem povečanje telesne mase. AAP navaja, da lahko "prekomerni sadni sok povzroči prekomerno povečanje telesne mase", in da lahko potrošnja in igra vlogo pri debelosti.
Še ena skrb zaradi dodatnega sladkornega soka je votlina, zlasti pri otrocih, ki veliko časa uživajo in / ali grizejo čez dan. Nenehno "pranje" sokov preko zob jih izpostavlja ogljikovim hidratom, kar lahko povzroči propad zob. Zato AAP predlaga, da vaš otrok sok v redni skodelici, namesto sipy skodelico ali steklenico, ki je veliko lažje piti od znova in znova.
Pitni sadni sok lahko prispeva tudi k otroški driski . Če menite, da sadni sok povzroča, da ima vaš otrok slabe blazine, se bodisi izogibajte soku ali preklopite na eno kot bel grozdni sok. Drugi sokovi, zlasti jabolčni in hruškov sok, vsebujejo sladkorje, ki pri nekaterih otrocih včasih povzročijo malabsorpcijo in drisko.
Beseda iz zelo dobrega
Tako kot karkoli z staršem, se tudi to prilagodi izbiri, ki delajo za vašo družino. Ali je zdravje, da se izognemo soku? Seveda. Ali lahko sok del zdrave prehrane? Dejansko lahko (pri otrocih, ki nimajo prekomerne teže), če upoštevate ta priporočila.
Nekateri dodatni opomniki iz AAP-a vam lahko pomagajo:
- Izberite 100-odstotni svež ali rekonstituiran sadni sok.
- Prepričajte se, da je prehrana vašega otroka drugače zdrava in uravnotežena.
- Dajte otroku samo sok, ki je bil pasteriziran.
- Ne daj sok otrokom pred spanjem ali sredi noči.
- Če vaš otrok jemlje zdravilo, se prepričajte, da sok grenivke ne bo posegal v njegovo učinkovitost ali povzročil neželenih učinkov, preden ga boste odmerili (čeprav bodo otroci verjetno raje nekaj manj kislega).
- Izogibajte se doseganju sadnega soka kot zdravljenja za dehidracijo ali drisko.
Vir:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Sadni sok v dojenčkih, otrocih in mladostnikih: sedanja priporočila . Pediatrija. 2017; 139 (6).