Ne glede na to, ali je vaš otrok športnik ali ne, bi verjetno lahko pili več vode. Ostanek hidriranja je bistvenega pomena za dobro zdravje (za otroke, najstnike in odrasle). Raziskave kažejo tudi, da otroci, ko imajo otroci boljši dostop do pitne vode v šoli, znižujejo debelost.
Torej, da je prednost, da vaši otroci slurping navzdol toliko H2O, kot si lahko.
Njihova natančna potreba po vnosu se bo razlikovala glede na njihovo višino, težo in celo vreme, vendar je od šest do osem skodelic dnevno dober cilj za večino otrok. Kako priti do tja? Preizkusite te strategije.
Pijte več vode? Za to je aplikacija
Desetine, pravzaprav! Če ima vaš otrok pametni ali tablični računalnik, lahko za njo naložite aplikacijo za sledenje in opomin. Obstaja veliko brezplačnih in plačljivih možnosti, vendar so nekateri bolj prijazni otrokom:
- Plant Nanny: Izberite sadik in ga rastejte s spremljanjem vnosa vode. To je brezplačna aplikacija, zato se pazi o oglasih, prodaji in slabi slovnici. In ne ponuja opomnikov, kot so mnoge druge aplikacije za hidratacijo. Ampak to je srčkan in bolj motiviran kot popoln virtualni padec vode ali steklenica (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Namesto rastline, s to aplikacijo za Android priklopite srčkan mali robot. Ponuja tudi opomnike in preprost, preprost vmesnik (Google Play).
- iDrated: Ta je za ljubitelje podatkov. Statistične podatke o vnosu lahko vidite za dan ali teden, nastavite opomnike in spremenite ciljno raven hidratacije na tisto, ki vam najbolj ustreza (99 centov, iOS).
Voda s Twist
Z vsemi drugimi možnostmi tam zunaj, ni čudno, da otroci vedno ne ljubijo navadne stare vode.
Če želite povečati svojo privlačnost brez dodajanja sladkorja ali kalorij, poskusite:
- Fancy ice kocke: lahko najdete pladenj, ki naredi hladne kocke za ljubitelje Lego, ljubitelje Star Wars in ustvarjalne vrste (naredi sonce, zvezde, drevesa, cvetje in morje. Prav tako lahko naredite dober pravokotni led, vendar dodate sadje ali listi meta za namig okusa in razpoke barve.
- Sadni okras: namesto da bi dodali sadje v led, lahko vzamete tudi iz čudovitih zdravilišč in obmorskih krajev ter jih dodate neposredno v vodo. Spustite plodove ali jagode, narezane na vodo, ali poskusite z vodo z vgrajenim infuzerjem.
- Bubbles: Niso vsi otroci všeč karbonaciji, ampak če je tvoj, razmislite o nakupu vode seltzerja ali vlaganju v sodastream za svojo družino. Omogoča vam stekleničenje svoje gazirane vode doma. Če želite okusiti, lahko to storite tudi, in imeli boste več nadzora, kot če kupite aromatizirane sladke pijače.
- Umetniki: če ste resnično obupani, ali pa kot poseben užitek, osvojite otroke z vodo z aromatizirano vodo ali ustekleničeno vodo samo za otroke .
Steklenice s Flairjem
Kul ali ljubek steklenički lahko otroke spodbudijo, da pijejo več vode, zato lahko imajo posebno steklenico ali skodelico, ki jo nosite s seboj ves čas. Plus, ponovno polnjenje ne ustvarja odpadkov.
Tukaj je vrsta vrhunskih steklenic brez BPA, zlasti za otroke. Vaši otroci morda raje slame skodelico ali majhno steklenico ali skodelico, ki jo pogosto zapolnijo. Včasih je to manj zastrašujoče kot odrasla služba. In doma, lahko imate slamno zabavno slaščice za pitje, da bi spodbudili več vnosa vode.
Izziv družinske vode
Pijte več vode, družinsko politiko: ne hranite drugih pijač (poleg vode in mleka) v vašem domu, in ne naredite prakse, da bi jih kupili, ko boste jedli.
In / ali postavite družinski cilj, da pijete več vode, tako da lahko delate skupaj. Sledite svojemu napredku z uporabo aplikacije, grafikona nalepk ali celo z oznako na steklenicah za vodo z oznako za suho brisanje.
Potty Talk
Ali ste vedeli, da je temno obarvan urin dehidracija? Če pijete zdravo količino vode, bo vaš pišcini zelo bledo rumen. To zabavno dejstvo bi lahko bilo samo dovolj bruto, da bi svoje otroke motivirale, da bi popili.
Vir:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S in Elbel B. Učinek šolske intervencije na vodo na indeks telesne mase za otroke in debelost. JAMA Pediatrija. 2016.