Ne mešajte obeh ali preveč uporabite enega
Ali poznate prednosti in slabosti v bitki pri športnih pijačah in energijskih pijačah? Ali vaš otrok? Ti dve vrsti pijač vsebujeta zelo različne sestavine, vendar mnogi tweens in najstniki mislijo, da so enaki - in da imajo zdrave lastnosti, kar (ponavadi) ni res. Več kot tretjina mladostnikov porabi športne pijače in 15% porabi energijske napitke vsaj enkrat tedensko, glede na eno študijo leta 2014.
Športne pijače pogosto vsebujejo ogljikove hidrate, minerale, elektrolite in včasih vitamine ali druga hranila skupaj z aromami. In da, vsi (minus aromati) so del hranljive prehrane. Toda, če otroci ne izvajajo resno težko, za dolgo časa jim ni treba hitro nadomestiti tistih ogljikovih hidratov, elektrolitov in vode s športno pijačo. Namesto tega bi jih morali uživati kot del svoje zdrave dnevne prehrane, skupaj z veliko vode .
Energijske pijače na drugi strani vsebujejo stimulante, kot so kofein, tavrin, guarana in zeliščni dodatki. Polovica od 9 milijard ameriških dolarjev za te pijače je otroci, najstniki in mladi mlajši od 26 let, glede na študijo iz leta 2011, ki jo je objavil revija Pediatrics. Medtem ko nekateri otroci razumejo, katere sestavine gredo v energijske pijače, mnogi ne, in pomotoma mislijo, da so te pijače bolj zdravo alternativo sode ali drugim sladkanim pijačam.
Ali pa porabijo velike količine energetskih napitkov, da bi se po vadbi ponovno odzvali, kar vodi v prekomerno porabo teh stimulativnih sestavin.
Energijska pijača Nevarnosti
Kofein je ena največjih nevarnosti energetskih napitkov. "Čeprav ameriška administracija za prehrano in zdravila (FDA) omejuje vsebnost kofeina v brezalkoholnih pijačah, ki so označena kot hrana, ni takšne regulacije energetskih napitkov, ki so razvrščene kot prehranski dodatki", so zapisali avtorji študije pediatrije .
Veliko energetskih napitkov vsebuje več kot trikrat kofein sode in imajo dodaten kofein iz aditivov, kot so gvarana, kakav in kola. Otroci in najstniki ne smejo uživati več kot 100 mg kofeina na dan ali 2,5 mg na kg telesne mase.
Leta 2010 je ameriško združenje centrov za nadzor nad poškodbami dodelilo kodo za poročanje energetskim napitkom za sledenje prevelikim odmerkom in drugim incidentom. V Nemčiji, ki je od leta 2002 sledil tem dogodkom, so ti dogodki povzročili poškodbe jeter, odpoved ledvic, napade, motnje dihanja, srčno popuščanje in celo smrt.
Avtorji študije iz leta 2011 so prav tako izpostavili specifične pomisleke o energijskih pijačah v nekaterih skupinah otrok, kot so tiste s srčnimi stanji, ADHD, motnjami prehranjevanja in diabetesom. In opozarjajo, da se takšne pijače pogosto prodajajo otrokom: "Strategije trženja energije in pijače vključujejo športne dogodke in športne sponzorje ... in promocijsko prikazovanje izdelkov v medijih (vključno s Facebookom in videoigrami), usmerjenih na otroke, mladostnike in mlajše odrasle."
Druge raziskave so ugotovile povezave med porabo energijskih pijač in regulacijo vedenja, izvršilno funkcijo, depresijo, kajenjem in uporabo snovi.
Sports Drink previdnost
Primarna težava pri športnih pijačah je nepotrebna kalorija.
"Za povprečnega otroka, ki se ukvarja z rutinsko telesno dejavnostjo, je uporaba športnih pijač namesto vode na športnem igrišču ali v šolski lunchroom na splošno nepotrebna," pravi klinično poročilo ameriške Akademije za pedijatrijo "Odbor za prehrano. Preko 100 kalorij je enostavno porabiti v eni steklenici športnih pijač 20 gramov, ne da bi to spoznali - še posebej, če je ena steklenica dejansko 2,5 obroke. Mnogi ljudje pozabijo, da upoštevajo velikost serviranja pri branju hranilnih oznak in štetju kalorij.
"Prekomerna redna poraba pijač, ki vsebujejo ogljikove hidrate, povečuje celokupni dnevni vnos kalorij brez pomembne dodatne hranilne vrednosti," se nadaljuje poročilo.
"Zato pogosta poraba negativno vpliva na ustrezno ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, potrebnih za optimalno rast, razvoj, sestavo telesa in zdravje." Bottom line: voda je skoraj vedno najboljša izbira za aktivne, zdrave otroke.
Viri:
Odbor za prehrano in Svet za športno medicino in fitnes. Klinično poročilo: športne pijače in energijske pijače za otroke in mladostnike: ali so primerne? Pediatrija Vol. 6, junij 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Young mladostnikov percepcije, vzorci in konteksti uporabe energetske pijače. Študija ciljne skupine. Apetit št. 80, september 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Spodbujanje športnih in energetskih napitkov mladostnikov: povezave do višje telesne dejavnosti, nezdrava vzorci pijač, kajenje cigaret in uporaba medijev v zasloni. Journal of Prehrana Izobraževanje in vedenje. Vol 46 številka 3, maj-junij 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Zdravstveni učinki energetskih napitkov na otroke, mladostnike in mlajše odrasle. Pediatrija Vol. 127 številka 3, marec 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Možni škodljivi učinki energetskih napitkov na izvršilne funkcije v zgodnjem mladostnem obdobju. Mejniki v psihologiji Vol 20 No. 5, maj 2014