Nastavitev meja postelje in določanje združenj za spanje
Če ne dobite dovolj spanja, lahko pride do številnih drugih težav z malčki, kot so brazgotine, zlom, občutljivost in neprimerno ravnanje. Spanje je pomembno za olajšanje življenja celotne družine. Ko gre za vzpostavitev dobrih spalnih navad z vašim malčkom, se zgodnejši starši začnejo bolje.
Nekateri starši se ne zavedajo, da navade, ki jih dovoljujejo ali celo spodbujajo, lahko povzročijo težave s spanjem.
Ko se te težave razvijejo, je lahko težko narediti spremembe, čeprav to ni nemogoče in je zagotovo vredno truda. Otroku in staršem bo lažje, če bodo zdaj določena osnovna pravila in rutine okoli spanca, da bi se kasneje izognili težavam.
Združenja mladičkov s spanjem
Spanje združenje je vse, kar se otrok ali otrok poveže s spanjem. Lahko je predmet, kot so dude, odeja ali polnjene živali. Ali pa je lahko dejanje, kot so zibanje, negovanje ali spanje z otrokom. Otroci začnejo vzpostavljati spalna združenja zelo zgodaj v življenju. Če se malček uporablja za zaspanje s steklenico ali z drgnjenjem v spanje, bo to povezavo vsakič, ko bo spal.
Nekatera spalna združenja so zdrava in kritična za vzpostavitev dnevnega reda, tako da so otrokov um in telo pripravljeni na spanje. Starši lahko dajo svojemu malčku toplo kopel, zobne ščetke, berejo zgodbo skupaj, zavrtijo luči, pevajo pesmi ali naredijo vse, kar pripomore k temu, da se približa času spanja.
Druga spalna združenja lahko povzročijo težave. Če ima malček, da bi zaspal steklenico mleka, se lahko zdi v redu. Ampak kasneje postane nezdrava zaradi spodbujanja votline ali pa je vir dodatnih kalorij, ki jih vašemu malčku dejansko ne potrebuje. Ali pa se je spanje v otrokovem sobi morda zdelo kot edina možnost, da spravite svojega otroka v posteljo, vendar to verjetno pomeni, da ne dobite dobrega spanca.
Starši bi morali razmisliti, ali povezava med spanjem negativno vpliva na vašega otrokovega spanca, svojega spanca ali drugega skrbnika.
Kdaj je zdrava spanja zdrava?
Sotiranje (znano tudi kot družinsko posteljo) je težko razpravljana težava, ki lahko razkrije črto med zdravimi in nezdravimi navadami spanja in združenji. Mnogi strokovnjaki za starševstvo pravijo, da ko je to storjeno pravilno, je spanje popolnoma varno in zdravo.
Toda tudi če ste spali v varnem okolju, to morda ni najboljša izbira za vse vpletene. Vi ali vaš partner lahko ugotovite, da vaš otrok moti spanje, da ne boste dovolj spali. Prav tako je ohranjanje otroka na urniku za spanje odraslih zaradi sočasnega spanca ni zdravo. Otrok potrebuje do 13 ur spanja noč . Če vaš otrok redno odide v posteljo pozno in se zbudi zgodaj (kot veliko odraslih), potem verjetno ne dobi dovolj spanca ali kompenzira izgubo tako, da zaspi v avtu, ob obroku ali kjerkoli lahko.
Težave s sočasnim spanjem se pojavijo tudi zato, ker so starši začeli spalno združenje (kot je zaspal v otroškem postelji), ki jih ne bi več želeli nadaljevati.
Popravljanje negativnih zvez v zvezi s spanjem
Določanje težav s spanjem malčka ni enostavno, vendar to ni nemogoče.
Ko boste enkrat rešili, bo tvoj malček (upajmo) dober spanec, vsi v družini pa bodo bolje počivali.
Prvič, poskrbite, da so vsi negovalci v domu na isti strani o stanju vašega otroka. Nato spremenite svoje dojemanje, kdo je odgovoren za to situacijo. Starši malčkov pogosto zagozdijo v tej past. Zdi se nemogoče, da včasih nadzorujemo malčke - vendar je naloga staršev, da nastavi in vzdržuje meje v okviru spalnih rutin in urnikov . Starši spodletijo otrokom, ko jim dovolijo, da delajo tisto, kar želijo, ker so glasnejši, jok ali trmast.
Naredite načrt in ga izvajajte dosledno.
Začnite z nastavitvijo dobrega dnevnega reda. Luči držite manj in glasi tiho. Dovolite svojemu malčku, da izbere knjigo, pižame in napolnjeno žival. Otrokom dajejo nekatere izbire pred spanjem, da se počutijo, kot da imajo več nadzora nad situacijo.
Otroci naj spijo sami
Če se malček trudi sami spati, mu povejte, da mora ostati v postelji in spati . Bodite trdni. Ko staršec nastavi pričakovanje, je čas, da se dobro počutimo in pustimo sobo.
Če se otrok zdi neobčutljiv ali jok, kot ste odhajali, ga verbalno prepričajte, da ste šele po hodniku, ampak da mora ostati v postelji. Če vaš otrok pride iz postelje, ga morate vzeti in ga fizično vrniti v posteljo. Naredite to, ne da bi se pogovarjali, prepirali ali izdelali veliko produkcijo. Vaš malček bo prebral vaš ton, namesto da bi slišal besede, zato se morate izogibati, da bi vaš glas zvišal okostjo ali zvenel. Vaš glas in ton naj bo miren in pomirjujoč.
Morda ga boste lahko vrnili v posteljo in zapustili sobo, in dobil bo točko, da je čas za spanje in mislite na poslovanje. Vendar vam verjetno preskuša toddler. Hodite ga nazaj, znova in znova, dokler ne ostane.
Če vas malček sledi takoj iz sobe, namesto da čakate, dokler ne zapustite postelje, poskusite sedeti na tleh ali sedeti na stolu v sobi. Bodite blizu postelje, da ga fizično prepričate o vaši prisotnosti in tako, da ga boste lahko preprosto vrnili nazaj, ne da bi se nad tem izčrpali. Ampak ne spravi se v posteljo ali mu dovolite, da sedi v naročju ali da je zunaj postelje. Prav tako bi mu morali le enkrat povedati, da boste tam sedeli in da mora ostati v postelji.
Ne govori več, samo ga počakaj. Ne gredo spati na tla ob njegovi postelji ali se spraviti v posteljo, ne glede na to, kako mamljivo je. Ko spi, zapusti sobo.
Prvi teden te metode bo najtežji. Če se dosledno izvaja, ne bi smel trajati dlje kot dva do tri tedne, da bi se ta nova spalna navada lahko uveljavila. Po prvem tednu bo vaš otrok potreboval manj časa za sprejemanje omejitve in zaspanega. Vsak dan po tem postane lažje.
Jok
Žarišče je polno čustev. Nekateri dnevi so vožnja z valjčkami z vsemi skrajnostmi čustvenega odziva, ki ga lahko ima malček. Mnogi od teh odgovorov niso razumni ali utemeljeni, vendar niso vsi neutemeljeni. Ti občutki so resnični za malčkov. Kot starš, je ključnega pomena, da svoje otroke naučite, kako se soočiti s težkimi čustvenimi situacijami in na drugi strani bolje izhajati.
Ko poskušate prekiniti nezdravo zvezo spanja, vaš otrok lahko joče, vendar mu ne škoduje, dokler ste prisotni, aktivni in odzivni. Morda se ne počuti dobro za starša, a za malčke, dejanja govorijo glasneje od besed. Vaša prisotnost v bližini, ko spi, se odziva.
Povečajte to, tako da vsako noč povejte svojemu malčku, da ste ravno po hodniku. To bo okrepljeno, tudi če boste morali sedeti z njim nekaj tednov, dokler ne razume in je varen, da mislite, kaj pravite. On je varen v svoji sobi in, globoko navzdol, to veš. Če joče, se to ne spremeni. Vaš otrok je še vedno varen v svoji sobi in ste še vedno v bližini.
Beseda iz zelo dobrega
Pomagaš svojemu otroku, da se spoprime s težko nalogo, da postane bolj samostojna in se učiš, kako spati sama. Bodite prepričani, da vzamete trenutke čez dan, da se o njem pogovorite z njim. Ponudi svojemu otroku veliko dnevnih kondomov in ljubezni. Povej mu, kako si ponosen, da ste z njim vsakič, ko naredi korak k spanju sami. Opomba o njegovem napredku in se prepričajte, da si vzamete čas, da bi poslušali, ko se ponaša zanj. Nekateri malčki so presenečeni, ko dosežejo stvari, za katere so mislili, da so na začetku prehude.