Obstaja veliko novic in raziskav o nevarnostih, s katerimi se soočajo otroci, ko preveč časa porabijo na svojih elektronskih napravah. Vendar pa je veliko manj podatkov o vplivnem času zaslona, ki ga ima lahko na odrasle, še posebej, če so ti odrasli starši.
Vendar je jasno, da veliko staršev prekomerno uživa v času zaslona. V raziskavi leta 2016, ki so jo izvedli Common Sense mediji, je povprečno število staršev in najstnikov več kot devet ur dnevno za zaslonom.
Medtem ko morda mislite, da je to zato, ker morajo odrasli biti na računalniku za svoja delovna mesta, je raziskava pokazala, da je bil majhen čas ekrana povezan z delom. Pravzaprav so starši povedali, da je 82 odstotkov časa, ki jih starši porabijo za digitalne naprave, posvečen osebnim zaslonom.
Kljub številu ur, ki jih starši porabijo za svoje digitalne naprave, 78 odstotkov verjame, da so dobri tehnološki vzorniki za svoje otroke. Toda v resnici so starši, ki preživljajo zaslone, najverjetneje pri otrocih pomenil slab vzor.
Kaj starši delajo na svojih napravah
Raziskava kaže, da večina staršev porabi svoj čas zaslona, ki gleda televizijo - v povprečju tri ure dnevno. Toda starši poročajo, da porabijo tudi uro in pol na dan igranje video iger in eno uro na socialnih medijih.
Le 15 minut dnevno je bilo porabljenih bralnih knjig na e-bralnikih. Spletna mesta za brskanje so trajala več kot uro in pol in samo približno eno uro in pol je bilo porabljenih za dejavnosti, povezane z delom.
Starši so zaskrbljeni zaradi učinkov časov zaslona na otroke
Čeprav se zdi, da večina staršev ni zaskrbljena zaradi lastnega časa zaslona, večina jih skrbi za uporabo elektronike svojega otroka . 47% staršev in devetintrideset odstotkov staršev staršev meni, da njihov otrok porabi preveč časa na spletu.
Mnogi od njih so izrazili zaskrbljenost, da bi preveč družbenih medijev škodovalo otrokovemu vedenju, zmanjšalo pozornost, poškodovalo komunikacijo iz oči v oči in zmanjšalo fizično aktivnost. Raziskave podpirajo te pomisleke, v katerih je navedeno, da imajo otroci v pretežni meri kraje, ki jim grozi raznolikost duševnih in telesnih zdravstvenih težav, socialnih vprašanj in izobraževalnih težav.
Več kot polovica staršev zaskrbljena, da bi lahko njihova najstnica postala zasvojena s tehnologijo. To je prav tako legitimno zaskrbljujoče, ker se veliko teens borijo za delovanje v odsotnosti elektronskih naprav.
Na žalost nekateri otroci manjkajo na zdravih otroških izkušnjah. Namesto da bi preživeli čas s prijatelji, se pogovarjajo s tujci na internetu in namesto igranja zunaj igrajo video igre.
Nevarnosti preveč starševskega časa zaslona
Čeprav starši skrbijo, da njihova tujec in najstniki porabijo preveč časa na svojih digitalnih napravah, se zdi, da je veliko manj skrbi, kako lahko preveč časa zaslona vpliva na njihovo življenje.
Odrasli, ki vsakodnevno porabijo ure z digitalnimi napravami, se lahko soočajo z mnogimi enakimi škodljivimi učinki, s katerimi se soočajo otroci, vključno z izgubo telesne mase, pomanjkanjem spanja, sindromom oči, težavami z glavo in vratom ter z zmanjšanimi socialnimi veščinami.
Toda morda je največja težava vsega, da lahko preveč časa na digitalnih napravah ovira starševske odnose s svojimi otroki.
Ko starši gledajo na svoje telefone, namesto da bi svojim najstnikom posvečali svojo nedoločeno pozornost, vplivajo na njihovo komunikacijo. Ali pa, ko družina sedi v ločenih prostorih, ki gledajo na svoje posamezne zaslone, obstaja manj možnosti za povezavo.
Tudi če gledate televizijo v isti sobi, čas zaslona omejuje dejansko interakcijo. Če res želite preživeti kakovosten čas s svojim najstnikom , bo veliko bolj produktivna interaktivna dejavnost, kot je igranje ulova ali sprehod.
Starši, ki uporabljajo zaslone, imajo otroke, ki uporabljajo zaslone
Študije kažejo, da starši, ki veliko časa preživijo na svojih digitalnih napravah, manj verjetno določijo časovne omejitve za čas njihovega otroka. To je smiselno, saj je težko prepričati vašega otroka, da ne igra video iger, ko ste zlepljeni v Xbox v drugi sobi.
Ampak pomembno je, da razmislite o navadah, ki jih navijate pri otroku. Raziskovalci so ugotovili, da se časovni navad v otroštvu podaljša v odraslo dobo. Če vaš otrok gleda osem ur televizije na dan v starosti 10 let, bo verjetno gledal osem ur televizije na dan pri starosti 20 let.
Dvajset in najstniških let so formativni čas, ki ga zaznamujejo številne razvojne spremembe. Mnoge navade, ki jih vaš otrok razvije v tem času, se lahko ujamejo v življenje.
Zdaj lahko postavite nezdrav primer za svojega otroka in mu omogočite, da se prepusti pretiranemu času zaslona - lahko ima vseživljenjske posledice. Pomembno je, da vaš otrok pridobi spretnosti, ki jih bo moral postati odgovorna odrasla oseba. In verjetno ne bo mogel živeti bogato in polno življenje, če je vedno prilepljen na zaslon.
Kako povečati porabo vašega elektronika
Zagotovo vam ni treba prepovedati digitalnih naprav ali izklopiti iz vsega ves čas. Pomembno pa je pomagati vašemu otroku vzpostaviti zdrav odnos z elektroniko.
Učite ga, da je tehnologija uporabno orodje in elektronika bi lahko služila številnim koristnim namenom v svojem življenju. Toda poskrbite, da elektronske naprave ne postanejo edini vir zabave in komunikacije v vaši družini.
Evo, kako lahko postaneš vzoren vzorec za svojega otroka:
- Določite gospodinjska pravila o elektroniki. Namesto določite omejitve samo za otrokovo elektronsko uporabo, določite pravila za vse . Če bi rekli: »Nobenih pametnih telefonov na nočni omari« ali »Brez pisanja v avtomobilu - tudi ko ste potnik«, lahko pomagate vzpostaviti zdrave navade za vse.
- Ne opravljajte več nalog. Med gledanjem televizije ali premikanjem po družabnih medijih, ko se pogovarjate z nekom, je morda skušajte poslati besedilna sporočila, vendar je večpredstavnostna naloga slaba ideja. Študije kažejo, da multi-tasking škoduje koncentraciji, spominu in produktivnosti. Zagotovo ne želite, da vaš otrok prevzame to slabo navado, tako da surfuje po spletu, medtem ko opravlja domačo nalogo ali preverja svoj telefon, medtem ko je v razredu.
- Brez obrokov. Pripravite obroke o hrani in pogovoru. Tudi če vaš otrok jedi zajtrk za mizo, mu ne dovolite uporabljati elektronike. Spodbudite vsakogar v družini, naj čas za obroke ne bo prikazal brez zaslona.
- Prilagodite aktivnosti brez zaslona. Spoznajte navado, da delate brez nadzora, kot je branje knjige. Ampak tudi navada, da se z družino ukvarjajo z brezsklepnimi aktivnostmi. Igrajte igre na skupnih igrah ali pojdite po vikendih.
- Izklopi šum v ozadju. Veliko družin postane navada, da televizor ostane v ozadju. Toda to predstavlja nezdravo precedens za vašega otroka. Izklopite šum v ozadju in omogočite pogovor ali celo nekaj tihega časa.
- Bodite pozorni na vaše digitalne navade. Priznavanje vaših navad in primer, ki ga postavljate za svojega otroka, je ključnega pomena za boljši vzorec. Če se borite, da bi preživeli čas s svojim otrokom brez telefona v roki ali pa ste izgubili brez interneta, se bo vaš otrok spopadel s svojimi slabimi navadami. Bodite pozorni na to, kolikšen čas vsak dan posvečate vašim napravam in po potrebi zmanjšate.
- Razmislite o digitalni detoksikaciji . Če klic nazaj čas zaslona se zdi nemogoče, razmislite o digitalni detoksikaciji. Izklopite iz vsega in ne dovoli nikomur v družini, da uporabljajo zaslone. Ne glede na to, ali se odločite eno soboto vsak mesec ali se odločite, da se boste znebili zaslona za en teden, bi lahko digitalno detoksiranje koristilo vsem.
Dobre navade začnejo z vami
Ni dovolj, da določite pravila za svoje otroke, ki omejujejo čas njihovega zaslona. Imeti morate tudi vzorec zdravih navad, če želite, da vaš otrok za uspeh.
Slabe digitalne navade se lahko prikradejo na vas in počasi, prevzamejo vaše življenje. Če se zvečer zbujate, da preverite svoj pametni telefon ali pa se pomikate po družabnih medijih pri zavornih svetilkah, ste slabi primer za svojega najstnika.
Če imate težave pri spuščanju pametnega telefona ali če ugotovite, da imate težave z oddaljenim zaslonom, poiščite strokovno pomoč. Pogovorite se z zdravnikom ali načrtujte sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje.
Pomembno je, da svojemu otroku pokažete, da prepoznate težavo in ste pripravljeni sprejeti vse potrebne ukrepe, da postanete najboljši staršev in najzdravi možni vzorec, ki ga lahko imate.
> Viri:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Sledenje in napovedovalci ekranskega časa od zgodnjega mladostnika do zgodnjega odraslosti: desetletna študija o nadaljnjem spremljanju. Časopis za zdravje mladostnikov . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, M.B., Saphir, M., & Wartella, EA Popis skupnega sanja: Vključeni starši tujec in najstnikov . San Francisco, CA: Skupni mediji. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Kratek CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Kako obnašanje časovnega časa za odrasle vpliva na njihove poglede na omejitve časa za otroke? Presečna študija. BMC javno zdravje . 2016; 16 (1).
> Stanford. Medijska multitaskerji plačujejo duševno ceno, kaže študija Stanford. Stanford News. 24. avgust 2009.