Začasna izključitev iz elektronike bi lahko imela veliko pozitivnih učinkov
Ne morete se izogniti zaslonom v današnjem svetu. Obstajajo televizorji v čakalnicah, tabličnih računalnikih in pametnih telefonih v večini žepov. Ker se tehnologija še naprej pojavlja in so se zasloni vključili v vsakdanje življenje, so nekatere družine imele težave pri odločanju o tem, koliko časa naj otrokom omogočijo igranje na svoji elektroniki.
Tudi Ameriška akademija za pediatrijo se je skozi leta spreminjala .
Že vrsto let priporočajo največ dve uri časa za otroke. Toda, ker je elektronika postala bolj prenosljiva, so priznali, kako težko je lahko uveljaviti te omejitve.
Konec koncev, če ima vaš 12-letni pametni telefon v žepu, kako omejiti, kako pogosto gleda na zaslon? Ali pa, če vaš 9-letni uporabnik uporablja tableto za branje knjig, ali še vedno nastavite strogo časovno omejitev?
Toda za nekatere družine je čas zaslona počasi prevzel svoja življenja. Otroci držijo svoje nosove pokopane v svoji elektroniki in jim manjkajo, ko vidijo svet. In v mnogih domovih družinski čas vključuje vsakogar, ki sedi v dnevni sobi in gleda na svoje pametne telefone.
Če je vaša družina razvila nezdrave navade, bi lahko pomagal digitalni detoksikator. To ne pomeni, da se morate izogibati zaslonom za daljši čas. Črpanje iz tehnologije na kratkoročni osnovi je lahko samo prelom, ki ga potrebujete za razvijanje nekaterih bolj zdravih navad.
Znaki vašega otroka (ali celotne družine) lahko uporabijo digitalno detoksikacijo
Prekomerna uporaba medijev lahko vodi do nekaterih vedenjskih, čustvenih in akademskih problemov. Tukaj je nekaj znakov, ki jih vaš otrok lahko uporabi odlomek iz elektronike:
- Vaš otrok je odvisen od tehnologije za zabavo. Študije ocenjujejo, da povprečen otrok porabi sedem ur dnevno na elektronskih napravah. Če je vaš otrok navdušil igranje video iger na koncu ure, ali pričakuje, da bo vsak dan gledal nešteto ur televizije, bi lahko digitalni detoksikator dal priložnost, da razišče druge interese.
- Bojiš se moči v elektroniki. Če vaš otrok zatrdi vsakič, ko mu poveš, da izklopi televizor ali zapre svoj prenosni računalnik, bi lahko odmik od elektronike pomagal postati bolj skladen.
- Vaša družina je razvila nekaj slabih navad z elektroniko. Gledanje televizije med jedjo večerje, pošiljanje sporočil iz druge sobe namesto govorjenja iz oči v oči, spanje s pametnimi telefoni ob postelji ali ignoriranje drug drugega za uporabo socialnih medijev, so le nekateri primeri slabih navad, v katere se spopadajo nekatere družine.
Težave s časom zaslona in vedenjem
Raziskovalci še vedno preučujejo, kako čas zaslona vpliva na razvoj in obnašanje otrok. Ko se nova tehnologija razvija, spreminja način, kako se otroci nanašajo na zaslone. Prenosne video igre otrokom omogočajo uporabo zaslonov v avtomobilu. Pametni telefoni pomenijo, da imajo otroci dostop do zaslona, medtem ko hodijo po trgovini z živili. Seznam bi lahko nadaljeval in nadaljeval.
Mnoge študije so ugotovile povezave med časom zaslona in različnimi težavami pri vedenju pri otrocih. Toda te študije ne nujno dokazujejo vzročne zveze.
Ali imajo otroci, ki imajo naravno težave s vedenjem, gravitacijo proti elektroniki? Ali pa preveč časa sedi pred zaslonom, ki vodi do težav z vedenjem? Raziskovalci ponujajo mešane preglede.
Vendar so nekatere študije povezale prekomerni čas zaslona na:
- Težave s spanjem - pomanjkanje sna lahko vodi do impulzivnega vedenja in zmanjšane čustvene regulacije.
- Socialni problemi - Težava pri prepoznavanju čustev drugih ljudi in težav pri komuniciranju z osebjem lahko povzroči večje nasprotje.
- Povečana agresija - nekatere študije povezujejo agresivne medije z agresivnim vedenjem pri otrocih.
Mnogi starši poročajo o nezanesljivih dokazih, da tehnologija vodi v večje težave z obnašanjem. Elektronika lahko dobi odgovornost, kot so opravila ali domače naloge. Ali pa lahko starši ugotovijo, da se bratje in sestre vključijo v več argumentov, ko se bojijo, kdo bo nato uporabil tablični računalnik ali kdo bo najprej igral določeno video igrico.
Digital Detox bi lahko izboljšal socialne in čustvene spretnosti
Raziskovalci v UCLA so ugotovili, da je digitalna detoksacija izboljšala sposobnosti otrok za branje čustvenih izrazov drugih. Študija se je začela, ko so od 11 do 13-letnikov zahtevali, da prepoznajo čustvene izraze drugih ljudi na fotografijah in videoposnetkih.
Nato je bila polovica skupine poslana v taborišče, kjer jim ni bilo dovoljeno uporabljati elektronike. Druga polovica je nadaljevala s svojim običajnim časom zaslona.
Po petih dneh sta obe skupini preizkusili njihovo sposobnost, da znova berejo čustva drugih ljudi. Skupina, ki je še naprej uporabljala svoje digitalne naprave, ni pokazala izboljšav. Skupina, ki je obiskovala tabor, pa je pokazala znatno izboljšanje svoje sposobnosti prepoznati čustva drugih ljudi.
Raziskovalci so ugotovili, da je osebni čas bistvenega pomena za socialne spretnosti otrok. Odmikanje za krajša obdobja lahko otrokom pomaga bolje razumeti neverbalne beležke.
Te čustvene in socialne veščine igrajo ključno vlogo pri obvladovanju vedenja. Ko otroci razumejo, kako se drugi počutijo, lahko ustrezno prilagodijo svoje vedenje.
Otrok, ki vidi njegovega prijatelja, se lahko izogne, če vztraja, da igrajo po njegovih pravilih. Ali pa otrok, ki opazi, da je njen prijatelj žalosten, lahko daje malo več sočutja.
Zamenjava časa zaslona z zunanjim časom je koristna
Pred izumom internetnih in video iger so otroci igrali zunaj večino časa. Ampak zdaj, mamica tehnologije ohranja veliko otrok pritrjena na njihove zaslone v prostem času.
Če vzamete elektroniko, se vaš otrok morda trudi, da bi našli kaj drugega. Njegova dolgčas bi lahko pripeljala do večje igre na prostem.
Igra zunaj lahko ima velike koristi za otroke in lahko močno zmanjša težave pri obnašanju. Tečaj sprosti energijo in pomaga otrokom, da so manj aktivni v zaprtih prostorih. Vaja pomaga tudi otrokom bolje spati.
Študije kažejo, da zelene površine igrajo v travnati ali okrog drevesa - izboljša pozornost in zmanjšuje stres . Druge študije so povezale igro na prostem z izboljšanimi veščinami za reševanje težav , ustvarjalnim razmišljanjem in varnostnimi veščinami.
Digital Detox prekine slabe navade
Za mnoge starše, ki vklopijo televizijo, ko hodijo po vratih ali kompulzivno preverjajo socialne medije, postane navada. Otroci pogosto razvijajo nezdrave časovne navade, tako da vklopijo video igrice pred šolo ali se na računalniku prikažejo drugi, ki hodijo po vratih.
Če zavestno odločite, da boste izklopili dalj časa, lahko prekinete nekatere od teh slabih navad. Ko otroci izstopijo iz svojega okolja in odstopajo od običajne rutine, imajo priložnost, da razvijejo nove navade.
Tukaj je nekaj strategij za ustvarjanje digitalne detox:
- En teden odmora od elektronike - kampiranje, počitnice v gorah ali teden v oddaljeni kabini bi vse lahko oddaljili od elektronike. Če bi se oddaljili od tehnologije, bi lahko obogatili vsakogar za preproste dejavnosti, kot so igre na mivki ali igranje ulova.
- Brez vikenda brez elektronike - če si ne morete privoščiti počitnic ali če imate delo, ki povzroči neukrepanje za en teden, se zdi nemogoče - upoštevajte digitalno detoksikacijo v manjšem obsegu. Razmislite o tem, da se zgodi, da izklopite nekaj vikend vsako leto.
- Mesečni brezplačni dan - Morda prva sobota v mesecu ne pomeni nobenih zaslonov ali zadnja nedelja v mesecu je miren družinski dan. Zavzemite se za kakovosten čas porabe skupaj brez uporabe elektronike za en dan vsak mesec.
Oddaljevanje od elektronike za nekaj dni je lahko odličen poskus, da vidite, ali spremeni vedenje vašega otroka. Kratek oddih bi lahko vzpodbudila njeno razpoloženje (po tem, ko se je sprijaznila s prvotno grozo, da ni imela svoje elektronike) in povečala svojo motivacijo, da bi svoje delo opravila.
Seveda je pomembno, da je dober model, ko gre za elektroniko. Če svojemu otroku naročite, da izklopi elektroniko, medtem ko sedite za računalnikom, vaše besede ne bodo učinkovite. Zato bodite pripravljeni iti skozi digitalno detoksikacijo s svojim otrokom. Lahko bi bilo dobro, da bi se celotna družina za kratek čas oddaljila od elektronike.
> Viri:
> Clements, Rhonda. Raziskava o stanju igre na prostem. Sodobna vprašanja v zgodnjem otroštvu . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Samohranilka za dojenčke in izpostavljenost medijev v zgodnjem otroštvu. Pediatrični; spletna objava 14. aprila 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generacija M: Mediji v življenju starih od 8 do 18 let. Fundacija družine Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Pet dni v zunanjem izobraževalnem kampu brez zaslona izboljša predtezne spretnosti z neverbalnimi znaki. Računalniki v človeškem vedenju . 2014; 39: 387-392.