Kako pakirati kosilo, ki ga bodo dejansko želeli jesti
Otroka pošljete v šolo, da bi se izobraževali, vendar ni mogoče, da bi bil vaš otrok uspešen študent brez pravilne prehrane . Srednja šola je lahko posebej zahteven čas za učence. Poleg vseh strogosti akademskih krožkov se zdaj tweene ukvarjajo s puberteto , čustvenimi vzponi in padci ter množico drugih sprememb.
Toda zdrava kosila lahko vašemu otroku dajo gorivo, ki ga potrebuje za poganjanje skozi dan.
Kosilo, polnjeno s prehrano v mislih, je zagotovo veliko boljše od hrane, ki jo šola lahko nudi. Teh šest nasvetov vas bo naučilo, kako pakirati zdravo kosilo, ki bi ga vaši prijatelji želeli pojesti.
Izdelki zdrave kosilo
- Ohranite temperaturo v mislih. Vsako kosilo, ki ga hranite, bo moralo vzdrževati primerno temperaturo, tako da zastrupitev s hrano ne postane tvegana. Ohladite hladno hrano in toplo hrano. Izkoristite katero koli prodajo, da se zalogi na ledenih pakiranj in vsaj dveh termozah. Prepričajte se, da vaš tween razume, da se morajo te stvari vrniti domov po uporabi, tako da se ne morejo po nesreči končati v kavarni smeti.
- Recite ne sode. Soda in druge sladke pijače lahko popolnoma uničijo drugače zdravo kosilo. Voda mora biti pijača izbire. Sok je včasih v redu. Prepričajte se, da ste prebrali sestavine etikete in izbrali nekaj, kar je 100% sok, brez dodanega sladkorja ali visokega fruktoznega koruznega sirupa.
- Pomisli sadje. Kos kruha v otroškem kosilu je odlična alternativa keksam in piškotkom. Pomislite na to kot naravni način, kako zadovoljiti svoje sladke zobe. Grozdje, jagode, jabolka, pomaranče in banane dobro spravijo v kosilu. Za optimalen okus izberite plodove, ki so v sezoni. Razmislite o pakiranju majhne posode za karamelno ali čokoladno omako za potapljanje. Prav tako lahko pakirate sadne žetone namesto krompirjevih sekancev.
- Vegetarije delujejo. Toliko staršev naredi napako pred domnevo, da njihov otrok ne bo jedel zelenjave, ker otrokom ne marajo zelenjave. Ampak veggies so v samem jedru zdravega načina življenja, in če si vzamete čas, da na zabaven način predstavite veggies, se lahko presenetite. Upoštevamo pakiranje zelenjave, ki se lahko namočeno v ranču, kot so korenje, zelena, redkev in brokoli ali zelena ter posoda z oreškim maslom. Lahko tudi pakirate solato, polno z veliko veggiesa, kocke narezanih narezkov in lahke obleke ali swap solate za solato s testeninami, polno zelenjave, sira in kocke z mesom.
- Ne zanemarjajte vaših ostankov. Sinoči večerja bi lahko bila današnja kosilo. Špageti z marinara omako, juho, domači čili ali kateri koli drugi obrok, ki dobro pakira, je prepričan, da bo vaš otrok hranil do večerne dobe.
- Ne pozabite na kalcij. Rastoče tujec potrebuje kalcij, da bi zgradili svoje kosti. Če je vaš otrok mlečna pivnica, pošljite po hladnem škatli z mlekom. Za tujec, ki ne marajo mleka ali niso tolerantni na laktozo, razmislite o nadomestku, ki je obogaten s kalcijem, ali mleku brez laktoze. Riževo mleko, mandljevo mleko in sojino mleko lahko otroku zagotovijo osnovno prehrano, ki jo potrebuje. Jogurt in rezine sira so druge odlične možnosti. Bodite pozorni na vsebnost sladkorja.