Kontrolni seznam pred nosečnostjo
Načrtovanje zanositve je eno izmed najboljših daril, ki jih lahko daste sebi in vašemu otroku. Z aktivnim uresničevanjem dobrega zdravja, pravilne prehrane in odstranjevanja potencialne škode iz vašega življenja, preden začnete, lahko povečate možnosti za zdravo nosečnost in zdravega otroka.
Stvari za zdravo nosečnost
Obstaja toliko stvari, da bi morda mislili, da v resnici ne vplivajo na to, ali imate vi in vaš partner zdravega otroka ali ne, ampak bolj, kolikor se bomo učili, bolj boste ugotovili, kaj počnete pred nosečnostjo ali preden veste ste noseči, res ima velik vpliv na zdravje vaše nosečnosti in dojenčka za celo življenje.
Tukaj je nekaj predlogov za načine, kako biti zdrav, preden začnete zanositi:
- Preverite predogled . To vključuje iskanje zdravnika pred nosečnostjo. Tako vi kot vaš partner bi morali biti prepričani, da jih bodo videli vaši ponudniki primarne zdravstvene oskrbe. To vam pomaga, da se pred nosečnostjo diagnosticirate in / ali pod kontrolo kroničnih bolezni, kar zmanjša njihove učinke na nosečnost in dojenčke.
- Začnite jemati prenatalni vitamin , z folno kislino. To lahko pomaga zmanjšati verjetnost določenih vrst napak v rojstvu, imenovane okvare nevralne cevi (NTD), kot sta spina bifida in anencephaly.
- Začnite odpravljati nevarnosti iz svojega življenja (kemikalije, rentgenske slike itd.). Ali je v vaši kuhinji, kjer delate ali igrate, obstajajo potencialne nevarnosti, s katerimi se srečujete vsak dan. Poznavanje, kaj je nevarnost in kako se izogniti, je lahko v pomoč.
- Prekinite kajenje, kofein in alkohol, preden začnete zanositi. Mnogi ljudje mislijo, da bodo prenehali z nosečnostjo, vendar je škoda storjena. To velja za oba partnerja.
- Razpravljajte o uporabi nadzora rojstva, dokler niste pripravljeni zanositi. Vaš zdravnik vam lahko pomaga določiti, kdaj prenehati uporabljati nadzor nad rojstvom.
- Preberite več o postopku spočetja in o tem, kako zanositi. To zagotovo olajša zanositev, ko oba razumete, kako deluje proces.
- Preverite zdravstveno zavarovanje. " Ali je vaše zavarovanje treba popraviti pred otrokom? Medtem ko bo velika večina zdravstvenih zavarovanj vključevala nosečnost, morate ugotoviti, kaj je zajeto in kakšen bi bil vaš potencial iz žepnih stroškov. Finančno načrtovanje za nosečnost vam bo pomagalo zmanjšati vaše stresne ravni.
- Pridružite se vam partnerju na poti do dobrega zdravja, vključno z dieto in telesno vadbo. Oba, ki si prizadevata za zdrav način življenja, bo vsakdo bolj verjetno uspel.
- Seznanite se s svojimi družinami in njihovimi življenji. Imeti te družine kot vzorec obeh, kar želite storiti in kar ne želite storiti, je koristno.
Približno polovica vseh nosečnosti je nenačrtovana. Z načrtovanjem vaše nosečnosti dobite začetek skakanja na celo vrsto stvari. To vključuje potencialno krajši čas za zanositev, bolj zdrava nosečnost, manj zapletov in bolečih simptomov ter čas, da razmišljate o tem, kaj so vse vaše možnosti za vašo nosečnost, delovno silo, rojstvo in postpartum.
Ne pozabite vzeti svojega partnerja v ta čas. Njihovo zdravje je enako pomembno za zdravje družine, kot je vaše.
Viri:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. Pract. 2015 november 26: 1-11. [Epub pred tiskom] Učinki predsodkovnih posegov na izboljšanje reproduktivnega zdravja in rezultate nosečnosti pri primarni skrbi: sistematičen pregled.