Učinkovite načine, kako lahko starši pomagajo otrokom pri obvladovanju stresa
Žalostno, a zelo resnično dejstvo je, da je stres in tesnoba pri otrocih pogosta težava v današnji hitri, visokotehnološki družbi, ki deluje v dejavnosti. Če vaš otrok doživi stres in tesnobo, poskusite s preprostimi, vendar učinkovitimi načini, da ji pomagate obvladati njen strah, skrb in vznemirjenost.
Ne odpusti njenih občutkov
Povej svojemu otroku, naj ne skrbi glede njenih strahov, se lahko zgodi, da se počuti, kot da počne kaj narobe, ker se počuti zaskrbljena.
Naj ji povem, da je v redu, da se nekaj slabo počuti in jo spodbuja, naj ji deli čustva in misli.
Poslušaj
Veš, kako je lahko to, da bi nekoga poslušal, če ti nekaj moti. Enako naredite za svojega otroka. Če ne želi govoriti, mu povejte, da ste tam zanj. Samo ob strani in ga opomni, da ga ljubiš in podpiraš.
Ponudba Udobje in razburjenje
Poskusite storiti nekaj, kar uživa, kot igranje najljubše igre ali zabavo v naročju in jo berete, tako kot ste bili mlajši. Ko se čipi spustijo, bo celo 10-letnik cenil dober odmerek staršev TLC.
Spravi ga zunaj
Vaja lahko poveča razpoloženje, zato ga premikajte. Tudi če gre za sprehod okoli bloka, lahko svež zrak in fizična aktivnost ravno tisto, kar potrebuje za dvigovanje žganih pijač in mu dati nov pogled na stvari.
Drži se podprogramov
Izravnajte morebitne spremembe tako, da skušate ohraniti čim večje število rednih rutin.
Poskusite se držati rednega časa spanja in obrokov, če je to mogoče.
Naj bo vaš otrok zdravo
Poskrbite, da bo jedel pravilno in dovolj spanca . Če se v rednih intervalih ne dobivate dovolj za počitek in hranite hranljive jedi, lahko prispevate k stresu vašega otroka. Če se bo počutil dobro, bo bolje usposobljen, da bo delal skozi vse, kar mu muči.
Izogibajte se prekomerni obdelavi
Nogomet, karate, baseball, glasbene ure, playdates seznam zunajšolskih dejavnosti, ki jih otroci lahko prevzamejo, so neskončne. Toda preveč dejavnosti lahko povzroči stres in tesnobo pri otrocih . Tako kot odrasli potrebujejo nekaj časa po delovnem času in ob koncu tedna, otroci potrebujejo tudi nekaj mirujočega časa za razstrupljanje.
Omejite izpostavljenost novicam z uporniki
Če vaš otrok vidi ali sliši vznemirljive slike ali račune o naravnih nesrečah, kot so potresi ali cunamiji, ali se na novicah pojavi zaskrbljujoča poročila o nasilju ali terorizmu, se pogovorite z otrokom o tem, kaj se dogaja. Pomagajte ji, da ona in ljudje, ki jih ima, niso v nevarnosti. Govorite o pomoči, ki jo ljudje, ki so žrtve nesreč ali nasilja, prejmejo od humanitarnih skupin in razpravljajo o načinih, ki bi ji lahko pomagali, na primer z delom s svojo šolo, da bi zbrali denar za žrtve.
Posvetujte se s svetovalcem ali pediatrom
Če sumite, da je sprememba v družini, kot je nova sestra, premik, razveza ali smrt družinskega člana za stresom in tesnobo vašega otroka, poiščite nasvet strokovnjaka, kot je vaš otrok šolski svetovalec, vaš pediater, ali otrok terapevt. Lahko predlagajo načine, kako pomagati otroku govoriti o smrti , na primer, ali mu pomagati s katerim koli drugim premikom v družini.
Nastavite miren primer
Lahko nastavite ton za to, kako se v vaši hiši ravnajo stresi in tesnobe pri otrocih in odraslih. V današnjem visokotehnološkem, 24-urnem novičnem ciklu skoraj ni mogoče blokirati stresa naših življenj, vendar lahko nekaj storite, kako ravnate s svojim stresom. Izklopite televizor, predvajajte pomirjujočo glasbo in poskusite sproščujoče joge in druge strategije za odpravljanje stresa. Bolj ko lahko ohranjate mirne in mirne trenutke doma, manj verjetno je, da bo zaskrbljenost pri otrocih problem v gospodinjstvu.