Po raziskavah spanja in materinih izkušnjah sta dolžina in kakovost dremov vplivala na nočni spanec. (In nasprotno, nočni spanec vpliva na napere.) Dojenčki se razlikujejo po njihovih potrebah po dremanju. V spodnji tabeli si lahko ogledate splošni vodnik, ki velja za večino dojenčkov.
Ko je vaš otrok nap
Pomemben je čas dremež. Dremež prepozno čez dan negativno vpliva na nočni spanec.
Nekateri časi dneva so boljši za dremanje, ker ustrezajo biološki uri vašega otroka; ta optimalna obdobja uravnotežejo spanec in čas bujenja, da vplivajo na nočni spanec na najbolj pozitiven način.
Vsi otroci so drugačni, na splošno pa so najboljši neredni časi naslednji:
- Če dojenček sprejme tri dneve: sredi jutranja / zgodnjega popoldneva / zgodnjega večera
- Če otrok vzame dva napa: sredi jutranja / zgodnjega popoldneva
- Če dojenček vzame en nap: zgodaj popoldne
Pazi na zaspanih signalov vašega otroka
Naps se mora zgoditi takoj, ko vaš otrok kaže znake utrujenosti. Če počakate predolgo, postane preveč, "ožičena" in ne more spati.
Ko ste seznanjeni z potrebami vašega dojenčka, lahko načrtujete napetost za začetek postopka vetra. Če so dosledni napadi novi, si lahko bolj pogledate na znake utrujenosti in skrčenja vašega dojenčka, dokler se ne poravnate v predvidljiv vzorec. Z drugimi besedami, ne začnite z dolgotrajno rutino, če je vaš otrok očitno pripravljen spati!
Pazite na te znake utrujenosti; vaš otrok lahko dokaže enega ali več od teh:
- Zmanjšanje aktivnosti
- Počakaj
- Izgube zanimanja za ljudi in igrač
- Utrjene oči
- Če pogledamo "zastekljeno"
- Fussing
- Zehanje
- Polaganje
- Blaženje ljubezni ali prosi za dude, steklenico ali medicinsko sestro
Čas je zelo pomemben
Verjetno ste doživeli ta scenarij: vaš otrok izgleda utrujen in mislite, "Čas za nap." Torej, si umivate roke in obraz, spremenite plenic, odgovorite na telefonski klic, iztegnite psa in se odpravite na otroško posteljico ali družinsko posteljo , samo da ugotovite, da je nenadoma široko budna in si želi igrati!
Kaj se je zgodilo? Preselila se je skozi okno utrujenosti in dobila ta "drugi veter", ki ji kupi drugo uro ali dve opozorilnega časa, preden ponovno vstopi v njeno utrujeno stanje. To se pogosto lahko zgodi kasneje dneva. Nenadoma, vaš otrok je (končno!) Pripravljen na napi ob večerji, in ploskev se zgosti. Ali jo postavite na pozno napo in tako podaljšate čas za spanje, ali jo budite budni in se ukvarjajo z utrujenim, prekletim otrokom? Namesto da bi se soočili s to težavo, se prej odzovejo na njene znake utrujenosti in jo vnesejo v tla.
Ko ste skrbno opazovali svojega otroka približno en teden, bi morali imeti možnost, da pripravi urnik, ki deluje z njo vsakodnevno obdobje budnosti in utrujenosti, s čimer se lahko časovni razpored za njo enostavno drži.
Nap Routine
Ko določite časovni razpored za otroka, je zelo koristno, če ustvarite preprosto, vendar specifično napeto rutino. Ta rutina bi morala biti drugačna od vaše nočne rutine, čeprav ima lahko podobnosti, ki signalizirajo spanje. Na primer, prisotnost ljubke ali posebne glasbe, ki spodbuja spanje. Vsak dan sledite svoji rutini na isti način. (Razen če vaš otrok kaže jasne znake utrujenosti in pripravljenosti za spanje. Nato skrajšajte ali celo odstranite rutino za ta dan.)
Za neroden napitek lahko vaša rutina vključuje nekaj sproščujočega giba, kot so zibanje / sproščanje v gugalnici / hojah v vozičku ali vozičku in nekaj nežnih glasbenih uspavanj.
Nudenje rutine ni nujno, da je dolgotrajen in vpleten v učinkovitost. Če se otrok dojenčka pojavi približno isti dan vsak dan, bo prišlo do precej subtilnih iztočnic, kot je čas njegovega kosila, ki otroku pripovedujejo, da se čas napade približuje.
Boljši naps pomeni boljši nočni spanec.
Napping potrebe večine dojenčkov
| Starost | Število Naps | Čas zajema |
| 4 mesece | 3 | 4-6 |
| 6 mesecev | 2 | 3 - 4 |
| 9 mesecev | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 mesecev | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 leti | 1 | 1 - 2 |
| 3 leta | 1 | 1 - 1 1/2 |