Perfektna prva hrana za dojenčke
Morda boste presenečeni, ker veste, da je avokado odlična prva hrana za vašega otroka, čeprav ni izbira v žarjeni otroški hrani. Pravzaprav priznani pediater dr William Sears uvršča na prvo mesto na prvem seznamu plodov za dojenčke, saj je prehrana avokada primerna za razvoj otroka.
Avokado hranilne informacije
V primerjavi z drugimi plodovi, primernimi za dojenčke (in da je avokado sadje), se zdi, da ima avokado najvišjo hranilno vrednost, ki je v njej vihrasta, temnozelena koža.
Avokados bo hranil svojega otroka, saj so bogati z beljakovinami, vlakninami, niacinom, tiaminom, riboflavinom, folno kislino in cinkom. V mnogih drugih vrstah ne boste našli takšne raznolike gostote hranil.
Vsebnost maščob in Avokado
Lahko vprašate, kaj pa vsebnost maščobe v avokadu? Ali ni to težava? No, to bi lahko bilo, če ste odrasli poskuša izgubiti težo ali mama poskuša vrniti na njeno predmerno velikost, ampak za otroka, ne toliko skrbi.
Masne kalorije v avokadu so v srcu zdrave sorte (brez holesterola, mononenasičenih maščob), vendar povečajo število kalorij. To pravijo, avokadovi vsebujejo tudi želene omega 3 maščobne kisline in so brez natrija. Za otroke v razvoju, ki rastejo, je vrsta masti in kalorična vrednost dobra stvar. Zlasti avokadoma se pogosto priporoča kot hrana za dojenčke , starih približno 6 mesecev ali več in ki imajo počasno povečanje telesne mase.
Vrste vsebnosti Avokada in maščob
Če iščete avokado za višjo ali nižjo vsebnost maščob, lahko izbirate med vrsto avokada, ki jo kupite. Florida avokado se šteje za približno polovico maščob in dve tretjini kalorij kalifornijskih avokada.
Avokado prehranske podatke
Tukaj je razčlenitev prehrambenih dejstev na avokadu.
Velikost serviranja je 1 oz. ali približno 1/5 srednjega kalifornijskega avokada.
- Kalorije: 50
- Mastne kalorije: 35
- Skupna masa: 4,5 g
- Nasičene maščobe: 0,5 g
- Polinenasičena maščoba: 0,5 g
- Mononenasičena maščoba: 3 g
- Kalij: 140 mg
- Skupni ogljikovi hidrati: 3 g
- Dietna vlakna: 1 g
- Beljakovine: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- Pantotenska kislina: 4%
- Magnezij: 2%
- Baker: 2%
- Vitamin C: 4%
- Železo: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folata: 8%
- Fosfor: 2%
- Cink: 2%
- Mangan: 2%
Avokado Baby Food
Avokado je morda ena izmed najpreprostejših kruhov za pripravo otroka. Vse, kar potrebujete, je zrele avokado in vilica, s katero se zmešate. Druga možnost je, da so za dojenčke, pripravljene za živila prstov , kockajte v obvladljive dele, da jih lahko uživajo.