Kopirajte skupaj v dno, da dodate telesno aktivnost in odštevate stres
Ne glede na to, ali imate na hektarju zemljišče ali nekaj lončkov, posadite družinski vrt: vsi boste živeli bolj zdravo! Vrtnarjenje je preprosta dejavnost, ki jo boste deležni, poleg tega pa boste uživali tudi pri svežem zelenjavi, barvitih cvetovih in aromatičnih zeliščih. Še bolje, vam ni treba čakati, da vaše rastline cvetijo, da bi videli te koristi. Nekateri od njih (npr. Reliefna olajšava) so skoraj trenutni.
Ko starši in otroci delajo skupaj, da bi posadili in skrbeli za vrt, lahko vsi uživajo v teh vrstah.
Telesna aktivnost
Vrtnarjenje in dvorišče delo so zmerno intenzivnost vaje, ki jih potrebujemo vsak dan (vsaj 30 minut). Medtem, ko skrbite za družinski vrt, ne potrebujete močne dejavnosti, recimo tek ali igranje singlov tenisa, je še vedno koristno za vaše telo. Po eni strani raziskave kažejo, da po začetku vrtanja običajno nadaljujete več kot 30 minut. In vrtnarjenje vključuje fine-motor spretnosti krepitev in raztezanje .
Spodnji stres, boljše razpoloženje
Vrtnarjenje je odlično olajšanje stresa za kombinacijo zanimivih razlogov: izpostavitev svežemu zraku in sončni svetlobi, sproščujoče in ponavljajoče se naloge ter celo stik z neškodljivimi bakterijami v tleh, ki pomagajo sproščati serotonin v možganih.
Zunanji čas
Otroci so nagnjeni k temu, da preživijo veliko časa v zaprtih prostorih, kar lahko negativno vpliva na njihovo vedenje in zdravje.
Družinski vrt jih spravlja zunaj, ki uživa in doživlja naravni svet.
Boljši spanec
Vse to (fizična aktivnost, zmanjšan stres, ki je zunaj) lahko prispeva k večjemu in boljšemu spanju za vse. In boljši spanec lahko izboljša obnašanje otrok in njihovo delovanje v šoli.
Zdrava prehrana
Otroci, ki rastejo z zelenjavo, jedo zelenjavo - vsaj so pripravljeni okusiti neznane veggije, kar je prvi korak k vključevanju teh novih okusov v njihovo prehrano.
Odrasli, ki imajo vrt tudi verjetno jesti več sadja in zelenjave kot ne vrtnarji.
Čas za družino
Načrtovanje, setev in skrb za družinski vrt ponujajo telesno dejavnost z namenom, ki ga vsi delijo. To pomaga učiti otroke odgovornost in jim daje občutek za uspeh. Vsem vam daje projekt za delo in uživati skupaj, kar krepi vašo družinsko vez.
Projekti za vaš družinski vrt
Posvetujte se s strokovno sosedi, družinskim članom, lokalnim vrtcem ali službo za razširitev sodelovanja, da ugotovite, katere rastline bodo najbolje razvile tam, kjer živite. Morda razmišljate o vlaganju v cev za dež in za zagon komposta, da bo vaš vrt bolj prijazen do Zemlje.
Če imate omejen zunanji prostor, sajenje v zabojnikih je dober način za preizkušanje vrtnarstva. Tudi če imate prostor, je začetek z zabojniki lahko dober uvod v vrtnarjenje za majhne.
Zelenjava
Začnite jih iz semena ali pa kupite sadike, da dobite hiter začetek. Če imajo vaši otroci najljubšo zelenjavo, je vsekakor vredno dovoliti, da bi jih poskušali rasti. Priljubljene najdete kot korenje, fižol, paprika in krompir v vijoličnih barvah, ki so privlačne za otroke. Tudi paradižniki pridejo v desetine barv, oblik in velikosti.
Hitro rastoče rastline, kot so redkev, grah, kumare in veliko zelišč, so zadovoljni, da otroci rastejo. In če so vaši otroci zelo majhni, ne pozabite, da je lažje saditi veggije z večjimi semeni, kot so grah, koruza in fižol.
Rože
Obstaja veliko možnosti za vključevanje otrok v vrtnarjenje cvetja. Naj jim izberejo nekaj semen na podlagi lepih slik na paketih. Ali pa se odločite za dramo z sončnicami, ki jih lahko rastejo in ki lahko dosežejo do višine osem metrov. Enostavne marjetice proizvajajo veliko cvetov za otroke, ki jih lahko uživajo, prikazujejo in obrti. Drugi cvetovi, ki so enostavni za rast (in s tem manj verjetno povzročili razočaranje), so ognjiči, snapdragoni in geranii.
Morda se boste odločili za rastlino s ciljem v mislih, kot je ustvarjanje vrta metulja poln rastlin, ki privabljajo in negujejo metulje. Dobili boste zadovoljstvo z rastjo lepih stvari, medtem ko pozdravljate čudovita bitja.
Sadje
Sadno drevje je težko skrbeti in lahko traja več let, da se pridobi žetev. Toda jagode so snap, da rastejo iz semen ali sadik, poleg tega pa so lahko tudi robide ali maline (poleg tega pa so trajnice in se bodo vsako leto vrnile). Če živite v zelo topelem podnebju ali pa jih hranite v zaprtih prostorih, lahko tudi sami pridelujete citrusove sadje.
Družinska vrtna dela za otroke
Otroci lahko veliko dela za svoj družinski vrt, samostojno ali ob odrasli osebi. Medtem ko ne želite, da jih izgorejo na dolgočasnih nalogah, kot so pletenje, je prevzem odgovornosti odgovornost za družinski vrt smiseln. Nastavite cilj, kot je odstranitev ene majhne, označene površine ali dela 15 minut, nato naredite nekaj drugega.
Odvisno od starosti otroci lahko:
- Zbrati palice in druge ostanke
- Širite lubje ali mulč
- Potresemo rastlinsko hrano
- Pripeljite kompostable v kompostni kup
- Vodne rastline z napajalno posodo ali cevjo
- Rake listi
- Weed (z dobrimi navodili o tem, kaj je treba oblečiti in kaj obdržati)
- Kopirajte luknje za semena ali rastline
- Pridelujte sadje ali zelenjavo iz vrta
- Snip cvetje za šopek (znova, dobra navodila bodo pomembna!)
- Mow trate (starost 10 in več)
Karkoli se odločite storiti, poskrbite, da izobražujejo svojega otroka na poti, preveč. Njegova možgani boste rastejo skupaj s svojimi družinskimi pridelki.
> Viri:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Razširjanje doživetij za dojenčke v otroki: vpliv programa kuhinjskega vrta na osnovi šole. Journal of Prehrana Izobraževanje in vedenje . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Vrtnarstvo je koristno za zdravje: meta-analiza. Poročila o preventivni medicini . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Vrtnarjenje spodbuja nevroendokrine in afektivno obnavljanje stresa. Journal of Psychology Health. 2011; 16 (1): 3-11.