Pomagajte svojemu otroku, da dobi dovolj spanca
Ali je vaš otrok nekaj noro spal ponoči in se sprašujete, ali ima to povezavo s spanjem? Naučite se, kakšen je dober čas, da lahko spanec ponoči spite .
Koliko spanja potrebuje malčka
Vašemu malčku potrebuje približno 15 ur spanja, da deluje najbolje. Vse to se ne dogaja zvečer, ampak dober odsek. Če redno spravljate svojega otroka pozno ponoči, je verjetno, da se ne more vklopiti v vseh urah, ki jih potrebuje.
Kot rezultat, boste videli težave pri obnašanju, nihanja razpoloženja, nerodnost, razdražljivost in večerne zlome . Nekatere stvari, ki jih lahko vidite tudi, če traja dolgo, vključujejo zmanjšano učenje, razvojne primanjkljaje in povečane bolezni.
Prednosti zgodnje zasvojenosti v postelji
Predčasni čas spanja lahko pomaga zagotoviti, da vaš otrok dobi popoln nočni počitek. Prav tako pomaga, da se tiste čase, ko je vaš otrok spal moten zaradi okoliščin, ki so zunaj vašega nadzora. Če vaš otrok že prihaja do pomanjkanja spanja, teden, napolnjen z zamašitvijo, nočnim grozotom in padlim obiskom njegovih bratrancev, bo v življenju popolnoma uničil. Ko greš v takšen teden s potrebami spanja v celoti spoznal, so ti incidenti samo poškodbe na cesti, ki morda ne povzročajo več kot malo kreposti.
Kaj počne vaš otrok na snegu trenutno?
Približno en teden zapišite in opišite svoj spanec.
Zapišite vsak nap, ne glede na to, ali je bilo načrtovano ali ne, vključno s časom. Zapišite si čas, ko spravite svojega otroka, nato pa čas, ko je dejansko zaspal, in koliko se je zbudil. Ta dan opozorite na splošno vedenje vašega otroka. Vprašajte ta vprašanja:
- Ali ima vsak večer približno isti trenutek?
- Ali je težko zaspati ponoči?
- Ali se mu je težko zbuditi zjutraj?
- Koliko ur spanca je moj otrok res dobil?
- Ali je pogosto neroden in ga lahko vezam na dneve, ko je pred nočjo slabo spal?
Ta vprašanja so lahko pripeljala do vidnih elementov, ki jih niste opazili ali niso pripisovali pomanjkanju spanja. Če vaš otrok dobi ves spanec, ki ga potrebuje in deluje dobro, morda sploh ne bo treba spremeniti svojega časa za spanje. Vendar pa večina staršev ugotavlja, da te težave odpravljajo tudi majhni premiki pred spanjem.
Priskrbite Naps po naročilu
Zdaj, ko ste zapisali čas za spanje svojega otroka , lahko vidite, kdaj je dremal. Če pride do nenačrtovanih napitkov, jih poskusite odpraviti, tako da vaš otrok lahko doživi daljši, globlji in bolj zdravi spanec. Morda je to potovanje lažje rešiti v avtu, če se vaš otrok hitro odzove , vendar pa potrudite, da ga budni ali načrtuje potovanje za čas, ko ne bo zaspal.
Če je vaš otrok mlajši otrok, verjetno še vedno jemlje dva napka na dan. To vam ni treba spreminjati, razen če ste že začeli videti kazalnike, da se to spreminja sam. Na primer, če ima vaš otrok težave pri zaspanju pri tem, kaj bi bilo običajno za to napako ali se ne zdi utrujeno ob istem času zjutraj, je morda čas za samo eno napo na dan.
Enako velja za popoldanski nap. Če se bo začelo priti kasneje in kasneje, je verjetno, da se lahko zgodi samo z jutranjo napo in se pomaknite na samo popoldne.
Za zgodnji čas spanja ne želite, da je popoldanski napak preblizu pred spanjem. Če vaš otrok ne dobi popoldneva popoldan začeti do poznega popoldneva, bo ta čas moral premakniti. Otroci delujejo dobro s približno 4 do 4,5 ur časa prebujanja na odseku.
Predlagani dnevni čas za majhne otroke
Če se vaš otrok zbudi okrog 8:00, se mora naravno gibati okoli 12:30 in traja približno dve do 2,5 ure.
S tem bi se vaš malček prebudil ob 15:00, kar je optimalno za spanje pred 19.30. Spanje od 19.30 do 8. ure zagotavlja približno 12/1/2 ure nočnega spanca. Dodajte v napih in to vas pripelje do 15 ur.
To so približni časi, seveda. Družinski urniki bodo narekovali razlike. Vendar preprosto premikanje časov ne bo vedno pomagalo pri odpravljanju težav. Najpomembnejši so časi spanja in prebujanja. Spanje v zgodnejšem času zvečer sovpada z naravnim notranjim ritmom vašega malčka.
Pridobite dobro nočno rutino na mestu
Če še nimate pomirjevalne nočne rutine , poiščite enega, tako da bo vaš otrok sproščen, ko ga želite začeti zaspati. To pomeni, da bi morali rutino začeti dovolj časa pred dejanskim spanjem. Topla kopel, nizka osvetlitev luči, izklop elektronike in priklepanje s knjigo so čudoviti načini za vetrovi.
Ne boj se zgodnjega zbujanja
Morda se bojite, da če boste zgodaj spravili svojega otroka, se bo zgodaj zgodaj zbudil. To ni tako. Ne pozabite, da vaš otrok dejansko potrebuje več spanca, ne manj. Nimajo ničesar, da bi se "nadoknadili" z zgodnejšim spanjem in spal bo prav tako pozno kot prej. Razlika je v tem, da se bo zbudil osvežil in jutri lažje.
Ne spreminjajte preveč hitro
Če je vaš otrok pred spanjem še posebej pozno, ga boste počasi vzeli. Prehod med 22:00 in 19:30 v eni noči deluje za nekatere, vendar za večino, premikanje spanja nazaj 15 do 30 minut vsako noč, dokler ni tam, kjer želite, da deluje najbolje.
Dajte otroku čas za ponastavitev, preden se odrečeš
Vaš otrok lahko traja teden ali dva za ponastavitev in se navadi na novo nočno spanje. Prepričajte se, da ste si pred časom opustili. Boste veseli, da ste čakali, ko vidite te srečnejše razpoloženje in imate več sodelovalnega otroka kot rezultat vašega truda.
Preberi svoj urnik, če je potrebno
Morda razmišljate, da ne morete storiti tega, če delate, ali če imate drugega otroka, ki ima časovni konflikt. Samo zapomni si, da je spanje vašega malčka vsakega pomembnega, kot je nogometna tekma s sestramom, drug dogodek, ki ga mislite zamuditi. Pridobite nekoga drugega, da se spoprime s spanjem, medtem ko greš na igro. Ne pozabite, da bo čas, ki ga preživite skupaj, veliko boljši, več časa pa boste imeli več časa, da poskrbite za svoje potrebe po večerih.