Kot pravi rekel: "Ti si tisto, kar jeste." Slaba prehrana lahko naredi več, kot pa preprosto prekomerno telesno težo. Lahko spremeni razpoloženje, raven energije in celo spodbuja učne težave. Čeprav na obeh straneh trditve o predelanih živilih, povezanih z invalidnostmi, obstaja veliko trdnih izjav, dejstvo je, da obstajajo nekatere stvari, ki jih človeško telo nikoli ne bi smelo absorbirati.
Visoke ravni svinca in živega srebra, na primer, lahko ustvarijo resne zaplete pri otrokovih učnih zmožnostih. Veliko teh toksinov lahko najdemo v različnih predelanih živilih, ki jih otroci redno uživajo. Enohranjevanje ekoloških živil lahko odpravi veliko večino teh potencialno škodljivih toksinov, vendar se lahko uporabljajo tudi druge metode za spodbujanje zdrave prehrane.
Katera živila imajo največ koristi za otroke?
- Alergeni - Prvi korak pri zagotavljanju prehranjevalnega obroka za vašega otroka je ločevanje tistih živil, na katere je morda alergičen. Študija nacionalnega inštituta za zdravje je pokazala, da se učne težave lahko razvijejo zgolj zaradi alergijske reakcije na določen živilski proizvod. Odstranjevanje teh alergenov z otrokovo prehrano bi lahko znatno izboljšalo otrokovo šolsko kariero.
Če niste prepričani o tem, katera hrana ovira razvoj vašega otroka, pazite na simptome, spremenite prehrano v celoti z drugimi živili za nekaj tednov. Če vaš otrok začne obdržati več znanja in bolje opravljati v šoli, obstaja velika verjetnost, da bi povzročil problem, ki ga je povzročil alergen, ki ste ga odstranili iz doma.
- Jajca - jajca so zelo prehrambeni zajtrk, saj nudijo veliko prednosti. So bogati z beljakovinami in vsebujejo vse aminokisline, ki so bistvenega pomena za naše telo. Ker rumenjak vsebuje holin, jajca spodbujajo regulirano možgansko funkcionalnost in pomagajo živčnemu sistemu. Krožnik jajc z jajčecami s polnozrnatimi tostmi zjutraj namesto žitaric, polnjenih s sladkorjem, lahko močno vpliva na otrokov miselni proces in fizično zdravje.
- Piščanec - Obstaja veliko prednosti otroku, da jedo piščanca. To meso je bogato z niacinom, ki je bistvenega pomena za nadaljevanje zdravja možganov. Prav tako je bogata z beljakovinami in energijo, ki povečujejo vitamin B3. Piščanec se uporablja v številnih dietnih metodah, saj ima lastnosti za zmanjšanje maščob in se zlahka dodaja drugim jedem, kot so solate in juhe. Namesto da bi služili vašim otrokom predelanim piščančjim trakom, ki vsebujejo veliko napačnih vrst nasičenih maščob, vključenih v krušenje, na kocke kokošite s praženim sirom. Če vaš otrok ni nestrpen z laktozo, je to odličen obrok za pripravo.
- Sojino mleko - veliko otrok je nestrpen z laktozo, kar lahko povzroči različne fizične in duševne težave. Sojino mleko je veliko v rastlinskih beljakovinah, ki pomagajo telesu obdržati kalcij. To pomaga otrokom razviti močnejše kosti in zobe kot običajno mleko.
- Jagode - rezanje slaščic iz otroške prehrane lahko povzroči odtegnitvene simptome. Predelani sladkorji so lahko skoraj tako odvisni od toliko zdravil. Jagode lahko spodbujajo zdravo prehrano, medtem ko še vedno izpolnjujejo sladki zob. Večina jagod deluje kot antioksidanti in pomaga telesu v sposobnosti absorpcije kalcija. Jagode, kot so maline, vsebujejo kalcij, kalij in številne druge komponente zdravja, vključno z našim prijateljem, niacinom.
- Brokoli - Čeprav je to verjetno ena od najtežjih živil za spodbujanje otroka, da jedo, je bilo ugotovljeno, da brokoli pomaga pri ohranjanju procesov spomina. Ta zelenjava je odgovorna tudi za vitamin C, beta-karoten, magnezij in kalcij. Eden izmed najlažjih načinov, da otroka pojeste, da bi jedel brokoli, je, da ga postrežejo surovo z obrokom z nizko vsebnostjo maščob. Otroku pomaga otroku, da vidi zelenjavo kot zabavno "potapljanje" hrane in lahko zagotovi zdravstvene koristi, ki mu manjka.
Naša telesa potrebujejo določeno količino vitaminov in mineralov skozi ves dan, da bi ohranili vrhunsko učinkovitost. Ne bi dali dizelskega goriva v avto, ki zahteva redni plin, zakaj bi v vaše telo postavili neučinkovito hrano? Ta živila so lahko okusna, vendar lahko povzročijo resne posledice, če jih ne uživajo zmerno. Pomagajte svojemu otroku s svojimi učnimi težavami z zagotavljanjem bolj hranljivih obrokov čez dan.