Ko se rodi vaš otrok, začne vaš porodniški dopust (razen če zaradi zdravstvenih razmer niso bili sprejeti drugi dogovori). Ko ste v bolnišnici, se stvari počutijo drugače. Vsa vaša pozornost je na vašem novorojenčku, kako se počuti vaše telo, in morda na moža (morda).
Tudi prijatelji in družina, ki vas obiščejo v bolnišnici, so osredotočeni na vaš novi sveženj veselja.
Nihče ne govori o delu. Ne razmišljate o delu.
Potem pripeljite otroka domov in začnite se približevati svoji novi družini. Upajmo, da vaš mož traja nekaj dni ali teden očetovskega dopusta, da lahko skupaj uživate v svoji novi družini.
In potem ste sami s svojim novorojencem. V miru in tišini (ok, morda ne preveč tiho) vaš um začne tanto in vaše pozornost je vzeto iz vašega novorojenčka. Čeprav ste že budni, začnete razmišljati o tem, katere projekte bi radi začeli zdaj, ko ste doma.
Začetni dnevi materinstva so lahko osamljeni. Nenehno ste z otrokom, ki ne more imeti odraslega pogovora in govori svoj jezik. V vaši sanjski državi začnete sanjati o življenju od devet do petih. Začneš razmišljati o delu.
Kako lahko ustavite delo možganov in resnično uživate v porodniškem dopustu?
Hranite dnevnik
Vaša rutina se je zbudila, odšla na delo in prišla domov, gredo v posteljo.
Vaš novorojenček v vašo rutino vrže velik opičasti ključ! Kako se lahko prilagodite temu? Na srečo z novorojenčkom okoli vas ne da dosti časa, da razmišljate o prehodu, samo naredite, kar je treba storiti v tem trenutku.
Toda to ne ustavi vaših možganov od razmišljanja o delu. Še posebej, če ste za 2AM hranjenje.
Te misli se težko zaustavijo in so povsem normalne. Morda se boste počutili razdvojene med pozornostjo do svojega novorojenčka in razmišljanjem o tem projektu, ki ste ga zapustili, ali tistim strankam, ki so računale na vas.
Če želite pomagati pri prehodu z dela na porodniški dopust, vodite dnevnik svojih misli. Če pisanje ni vaše mislijo, da shranite glasovne beležke v telefonu. Odgovori na vprašanja, kot so,
- Kaj pogrešam o delu? Zakaj sem strastno o tem?
- Kaj želim, da sem končal, preden sem odšel na dopust?
- Kaj se mi zdi, da mi manjkajo?
Rezultati so, da lahko obdelate, kako ste se počutili glede odhoda in kaj se veselite, ko se vrnete. Tudi vi lahko sprostite kakršnokoli anksioznost, ki ste jo občutili, ker ste odsotni, ker jo pišete. Nikoli ne podcenjujte moči pisane besede.
Uporabite ta čas za razmislek
Pred otrokom si znal veliko o sebi. Upajmo, da ste imeli nabor vrednot in prednostnih nalog, ki jih uporabljate, da bi svoje odločitve utemeljili.
Zdaj, ko ste končno imeli otroka, se boste morda počutili premik v svojih vrednotah in prednostnih nalogah. Družina je zdaj osebna vrednost in skrb za vašega novorojenčka je vaša prva prednostna naloga. Opazujte ta premik v miselnosti.
Katere druge vrednote se spreminjajo? Kako boste sprejemali prihodnje odločitve glede na vaše nove prednostne naloge?
Ta premik je temeljni razlog za izravnavo ravnotežja. Kot sem rekel, preden ste imeli to rutino in zdaj drugačen sklop vrednot in prednostnih nalog, se vse spremeni.
Kako se lahko prilagodite temu novemu življenju razmišljate o tem, katere izzive boste imeli vključiti v delo in vaše novo življenje. Sprejmite prihodnja vprašanja o tem, kako boste ravnali z delovnimi situacijami. Kakšen je bil vaš razpored dela, kot je bil prej, in kako si zamislite, da se spreminja? Kako lahko v vaših zahtevah bolj zahtevno?
Uporabite svoj porodniški dopust, da se psihično pripravite, preden vključite svoje delo v novo življenje.
Napišite o tem, se pogovorite z ljudmi o tem, še posebej druge zaposlene mame, ki jih poznate ali na spletu v skupinah ali forumih Facebook.
Daj sebi otroške cilje
Ne sme biti nobenega punca (ok je morda malo šala), vendar si vsak dan postavi otroške cilje. Ko boste zadeli svoj cilj, proslavite! Recimo na primer: »Danes se bom tuširal!« Potem prinesite otroka v kopalnico s seboj, jih zapnite v otroški zamah in nato vzemite to prho. Yippee! Nisi več pljunil v laseh in si dišal super !
Ja, zelo boste navdušeni. Privoščite si z losjonom in mrzlo vodo s kumarami v njej, se boste počutili kot v spa.
Pred otrokom in med delom ste nenehno delali proti nečemu. Da si daste ta občutek dosežkov, ki ste ga v svojem "starem življenju" uživali v majhnih obvladljivih ciljih.
Postanite OK s svojo novo stvarnostjo
Medtem ko se doma lahko navdušite nad domačimi projekti. Morda vas moti, da jih niste začeli ali da nimate energije, da bi jih naredili. Bodi enostaven za sebe. Razmislite o vsem, kar ste dosegli. Uspešno se uči, kako skrbeti za svoje novorojenčke. Vi in samo vi počutite intuicijo vaše matere, da veste, kaj vaš otrok potrebuje.
Bodite OK, ker je vaša hiša raztresena. Prilagajanje materinstvu traja veliko dela in energije. Za kaj drugega bo pustil zelo malo časa. Če menite, da vas bodo drugi ocenili zaradi videza vašega doma, ne sprejmite podjetja za nekaj časa.
Prej ko postanete bolj udobni s spremembo v gospodinjstvu, boste srečnejši. Novi način, kako ohraniti vašo hišo urejen, bo prišel k vam, bodite potrpežljivi, dokler ugotovite stvari. Prebudi se v otroški opremi in zalogah, vendar bo sčasoma vse, kar bo našlo svoje mesto. In potem bo večina od njih našla novo mesto, tudi to je v redu.
Veliko poskusov in napak se bo zgodilo, ko se boste vrnili na delo. Biti odprt za spremembe je nekaj, na kar boste navajeni, in sčasoma bo postal resnično dober.
Naučite se živeti v trenutku
Zdaj je lep čas, da se naučimo, kakšna je moč zdaj. Ko boste pozorni na to, kar se dogaja zdaj, ni prostora za zaskrbljenost glede prihodnosti ali stanovanja v preteklosti. V tem trenutku se dogaja samo to, kar verjetno pomeni, da skrbite za svoje novorojenčke. Tukaj je vaša pozornost.
Ste žalostni, da se vrnete na delo? Če je tako, je zelo pomembno, da se med porodniškim dopustom naučite živeti v tem trenutku. Ja, ko se vrnete nazaj na delo, bo težko, vendar se ne vrneš na delo, dokler nimaš porodniškega dopusta. Kar pomeni ne danes.
Namesto, da pustite, da vaše čustva divje prinesejo pozornost na trenutni trenutek. Če je vaš otrok blizu oči v oči. Če so spale občudovali svoje srčkan prste in se počutite, kako blagoslovljeni ste, da boste končno imeli otroka. Vadba, kako si hvaležna, vam bo prinesla službo in upajmo, da bomo ustavili kakršna koli vodna dela, ki so morda sprožena.
Ko se vrnete na delo, vam bo ta praksa pomagala priti čez grb. Tisti prvi dan, ko ste se vrnili na delo, namesto da bi se osredotočili na žalostne misli o vašem otroku, se boste naučili, da živite v trenutku in v tem trenutku boste imeli delo. In morda zato, ker ste se vadili nazaj na delo, sploh ne bo tako slabega!