Šolski dnevi so zasedeni z vsem, kar je potrebno vzgajati v dan. In včasih to pomeni, da se telesna dejavnost žrtvuje: obdobja vdora se skrajšajo ali celo odpravijo. Šole za telovadnico so odrezane. Študentje se spodbujajo, da ostanejo lasersko osredotočeni na svoje akademske naloge ves dan, vsak dan.
Ampak to je nezdrava za otroke, to ni učinkovito.
Fizična dejavnost ni samo pomembna za preprečevanje fizičnega zdravja in debelosti. Tudi gradi otroške možgane. Panel 24 strokovnjakov iz vsega sveta je pregledal dokaze za ta zahtevek in sklenil, da:
- Fizična sposobnost je dobra za otrokov razvoj možganov, delovanje možganov in intelekt
- Biti fizično aktiven pred, med in po šoli izboljša učne uspehe
- Sodelovanje v telesni dejavnosti ima takojšen pozitiven učinek na možgane otrok in na uspešnost šole
- Obvladovanje telesnih sposobnosti gradi moč možganov
Pomembno je tudi, da je ta panel poudaril, da "čas, ki ga odvzemajo učne ure v korist telesne dejavnosti, ne prihaja do stroškov dobrega napredka".
Kako se otroci lahko premikajo v šoli: razredu in rekreacija
Obstaja veliko priložnosti za telesno dejavnost med šolskim dnevom. Prvič, razred telovadnice (sicer znan kot fizična vzgoja ali PE). Mnoge šole preoblikujejo PE v dobro počutje razreda, katerega cilj je pomagati otrokom razviti vseživljenjske zdravih navad.
To je super! Toda mnoge druge šole ponujajo samo najmanjši čas fizike . Zato ne moremo vedno računati na razred za telovadbo, da bi našim otrokom pomagal pri vsakodnevni potrebi po telesni aktivnosti, čeprav je nekaj boljšega od nič.
Kaj pa počitnice ? To je pogosto otroška najljubša stvar o šoli.
In raziskave kažejo, da lahko odmik čez dan, tudi kratko, izboljša učenje in spomin učenja učencev. Brezplačna igra, ki se odvija med počitnicami, gradi družabne sposobnosti otrok. In seveda, vdolbina ponuja otrokom možnost dodajanja dragocene telesne dejavnosti v svoj dan - morda celo polovico svojih dnevnih korakov v enem 15-minutnem obdobju.
Šolo poglobitev lahko celo pomaga izboljšati vedenje otrok, zato je učitelje vztrajno negativno . Na primer, ena študija več kot 10.000 tretjih razredov je pokazala, da so otroci, ki so imeli vsaj eno vdolbino na dan (ki traja 15 minut ali več), imeli boljše vedenje v razredu kot tiste, ki so imeli manj časa za počitek ali sploh ne. Druga študija je pokazala, da se v primeru razhajanj zgodi v zaprtih prostorih ali zunaj, otroci so "bolj pozorni in bolj produktivni" v razredu po počitnicah. To velja tudi, če učenci preživijo večino časa za druženje. In to velja za najstnike in mlajše otroke.
Kako se otroci lahko premikajo v šoli: v učilnici
Ja, telesna dejavnost se lahko zgodi prav v učilnici ob akademski študiji. Skupina nizozemskih raziskovalcev preiskuje pouk matematike in črkovanja, ki vključuje fizično gibanje. Tako lahko učenci na primer skokirajo osemkrat, ko je osem odgovor na matematično težavo.
Otroci v zmerni do močni fizični aktivnosti vključijo približno 60 odstotkov časa pouka. Plus, bolje ohranjajo informacije in več časa porabijo za nalogo, kot pa otroci, ki se teh pojmov naučijo staromodno.
Drug način za otroke, da se premikajo in se učijo, in istočasno je, da opremijo učilnice s stojnimi mizami. Obstaja veliko raziskav, ki bi podprle trditev, da ti pisarni zagotavljajo veliko potrebno telesno dejavnost. Čeprav so gibanja, ki jih spodbujajo, majhna, še vedno zagotavljajo kalorij. Tako kot druge oblike telesne dejavnosti podpirajo tudi akademski uspeh.
Učitelji lahko spodbujajo boljše učenje in vedenje s hitrimi (od tri do petimi minutami) možganskimi prelomi .
Te mini dejavnosti omogočajo otrokom malo mentalnega ponovnega uresničevanja, ne da bi prihranili veliko časa od drugega dela. Kljub temu še vedno prispevajo k potrebam otrok za pogoste telesne dejavnosti in kumulativnemu dnevnemu skupnemu številu.
Selitev v in iz šole
Ne pozabite na priložnosti za telesno dejavnost na poti v šolo in iz nje. Šolanje v šolo (ali kolesarjenje, skuterje ali rolkanje) daje otrokom vse prednosti, ki jih ponujajo druge vrste dnevnih telesnih dejavnosti. Prav tako se igra po igrišču po šoli, kot dodatna počitnica ali sodeluje v šolskih dejavnostih, kot je tekoči klub .
Nekatere šole, zlasti na področjih, kjer otrokom težko hodijo v šolo, ponujajo fitnes programe pred šolo, da bi poskušali ponoviti nekatere prednosti sprejemanja (in samo dodati telesno dejavnost učencem v šolske izkušnje). Če vaša šola za otroke teče eno, izkoristite, tudi če to pomeni zgodnje jutro za vse. Je vredno.
Če vaša šola ne ponuja teh vrst programov ali ne dela dovolj za spodbujanje telesne dejavnosti, poiščite pomoč od wellness odbora. Če ni odbora, začnite sami . To je absolutno vredno za zdravje vaših otrok in njihovih sošolcev.
> Viri:
> Ameriška akademija za pediatrijo o šolskem zdravju: politična izjava: ključna vloga vdora v šolo . Pediatrija 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Konferenca o konsenzu v Københavnu 2016: otroci, mladina in telesna dejavnost v šolah in v času prostega časa . Br J Sports Med 2016; objavljeno na spletu najprej: 27. junij 2016.
> Barros RM, Silver EJ in Stein REK. Učenje v šoli in skupinsko vedenje učencev. Pediatrija. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Prispevek za izogibanje otrokovemu fizičnemu delu šole. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fizično aktivni matematični in jezikovni pouk izboljšajo učne uspehe: naključno kontrolirano preizkušanje v grozdih. Pediatrija 2016; 137 (3).