Starši se zožijo. To počnemo. In realnost je, da včasih se lahko počutimo, kot da se ne žongliramo zelo dobro in da ne moremo držati vseh krogel v zraku. Vse prepogosto se zdi, da na dan ni dovolj časa, da naredi vse, kar želimo, in jo je treba storiti, ne glede na to, ali izpolnjuje ta rok dela, se spopada z vedno večjim kupom perila, pomaga otrokom pri domačih nalogah , in nekako še vedno večerja na mizi pravočasno.
Opomnili smo se, da ne moremo narediti vsega in da se stvari, ki se zagotovo upočasnjujejo, ko postanemo starši, so ena od prvih stvari, ki jih moramo storiti, ko se počutimo preobremenjeni in poudarili, preden se lahko začnemo ukvarjati s »kako« pri upravljanju časa.
Začnite uporabljati časovnik
Za nekatere naloge, kot so preverjanje e-pošte ali skeniranje naslovov za novice, je lahko tako enostavno, da se motijo in padejo v zajčje luknje vseh tistih virusnih videoposnetkov in GIF-jev, ki vas kličejo, in jih privlači, da kliknete na njih, kot so Sirene v ; preden veste, ste morda porabili več časa, kot ste nameravali narediti na spletu. Da bi to preprečili (in to se zgodi vsem nas), nastavite časovnik, ko morate narediti določeno nalogo. Na ta način lahko ostanejo osredotočeni in ne zamračujoči klik na ta čuden videoposnetek mačka.
Odstranite razporek vašega razporeda
Eden od možnih razlogov je postala tako priljubljena knjiga Marie Kondo, da je najbolj verjetno udarila živec v našem življenju, ki je stal v marmeladi.
Tako kot so naši domovi lahko pakirani s stvarmi, ki nas ne dajejo radosti (eno od njenih kriterijev za metanje nekaj stran), tako da lahko naši razporedi. Naučiti se moramo reči ne temu prijateljici v vampirju, ki nas drži na telefonu za eno uro, ki se razširi o drugih ljudeh; lahko nastavimo časovnik (glejte zgoraj) in ne brskate po nakupnih straneh za oblačila, ki jih ne moremo privoščiti in jih ne potrebujemo; in lahko smo realistični glede tega, koliko prostega časa moramo prostovoljno opraviti v šoli ali v cerkvi (enkrat ali dvakrat mesečno prostovoljno skupaj ali kako pogosto ga lahko zamahate, ne da bi se preveč zavezali le, da bi se počutili kot napaka, ko ne morete storiti vse).
Ga razčleniti
Vsako noč naredite seznam vseh stvari, ki jih je treba narediti naslednji dan - res je vredno vzeti čas, da to storite - in videli boste, s česa lahko prečkate ta seznam ali se premaknete na naslednji dan ali naslednji teden . To vam bo pomagalo določiti prednostno nalogo, skupaj z vsemi vašimi nalogami pa boste videli, kaj je in ne nujno. Ampak ne pozabite, da vključuje tudi stvari, kot so prikrivanje z otroki in sproščanje ali igranje iger z njimi na seznamu obveznih opravil. Ne samo, da te majhne stvari močno vplivajo na to, kako močna je vaša vez z otrokom , raziskave prav tako kažejo, da so otroci, katerih starši se igrajo z njimi, bolj verjetno, da bodo odrasli srečni in čustveno zdravi.
Poiščite načine za racionalizacijo vašega jutranjskega ali dnevnega procesa
Poiščite načine, kako zmanjšati družinsko jutranje rutino, kot je na primer, da se igra hitro obleče z uporabo časovnika ali polagate vse vrečke za knjige, plašče in čevlje za vrata in pripravljeni iti. V večernih urah lahko poiščete bližnjice v dnevnih časih vaših otrok, kot je začetek knjige pred spanjem med kopanjem.
Spustite to daljinsko!
Zdaj, ko porabljamo televizijske oddaje, omejene serije in druge vsebine, ki se lahko pojavljajo na popolnoma drugačen način, se mnogi starši tam nahajajo z bleščečimi očmi, s klikom na "naslednjo epizodo" ob 3 uri (Ja, to se zgodi.) to prepogosto lahko povzroči preveč utrujenost, da dobro deluje naslednji dan ali več.
Zato si zagotovite nekaj potrebnega počitka in poskusite narediti več kot nekaj epizod. (Ja, težko je.)
Poiščite načine za zmanjšanje stresa
Eden od razlogov, zakaj morda ne boste dobili vse, kar je storjeno ali občutek preobremenjen, je, da ste pod stresom. Če ne skrbite za sebe, boste veliko manj produktivni in nesrečni počeli, kar morate storiti. Ne le to, da vaši otroci postavljajo slab primer, ko vidijo stres nad svojim življenjem, saj imate manj in manj časa za veselje in se zabavate z njimi. Zato pojdite na sprehode in vadite s prijatelji, poiščite dober razred joge ali celo poskusite z roko na odraslih barvnih straneh , za katere je bilo dokazano, da zmanjšajo stres.
Bodite pametni glede večopravilnost
V enem dnevu morajo vsi starši narediti več kot eno stvar hkrati. In pravzaprav, priprava večerje med vrtanjem mize za razmnoževanje ali plačevanje računov, medtem ko otrok poroča o knjigi, ni potreben le, je to dober način, da motivirate svojega otroka ("Delajmo hkrati in nato se lahko sprostimo ali pojedo ali ne nekaj zabavno za. "). Če gledate na telefon in preverjate e-pošto in objave na spletnih straneh, ko naj bi se s svojim otrokom počutili nekaj časa ali delali nekaj skupaj kot družina (na primer družinska noč ali filmska noč), potem vašemu otroku pošilja sporočilo, da ne zasluži vaše popolne pozornosti. Imenuje se telefon, ki prikrije ali fubbira , in na žalost več otrok danes ugotavlja, da to počnejo njihovi starši. Bottom line: Ko je družinski čas, se osredotočite na svojega otroka.