Slaba stran, ki je nenehno povezana z vašim mobilnim telefonom
Mobilni telefoni so neprecenljiva tehnologija, ki je bistveno spremenila način komuniciranja in informacije. Ampak kot z nič dobrega, preveč tega lahko povzroči težave. Vse več raziskav je izpostavilo različne pomanjkljivosti prekomernega uporabe mobilnih telefonov in drugih mobilnih naprav, med drugim tudi - ironično - dejstvo, da nas vse te komunikacijske tehnologije dejansko vlečejo dlje in negativno vplivajo na medosebne odnose.
Ena pogosteje govorjena-negativna stran, ki jo nenehno pritrjujemo na mobilni telefon, je fubbing ali "telefonsko snubbing", trend, ki je na žalost v porastu. Phubbing je v bistvu opredeljen kot gledanje mobilnega telefona, ne pa interakcije z osebo, s katero ste, in raziskave kažejo, da lahko poškoduje vaš odnos z vašim romantičnim partnerjem in lahko škoduje vaši vezi z vašimi otroki.
Prekomerna uporaba mobilnih telefonov in zasvojenosti z mobilnimi telefoni so kompulzivni sogovorniki za fubbing in podobno kot s fubbingom, vedno bolj postajajo problemi za več in več ljudi. Biti nenehno pritrjen na naše mobilne telefone jemljejo cestnine, ne le na naše odnose, temveč na našo duševno in čustveno dobro počutje, ki vplivajo na naše splošno zdravje.
Na primer, uporaba mobilnih telefonov med vožnjo postaja vse večja nevarnost: dokazano je, da je uporaba sporočil in mobilnih telefonov znatno povečala možnosti nesreč pri motornih vozilih, ki so povzročila poškodbe ali celo smrt.
Po podatkih Nacionalne uprave za varnost v cestnem prometu (NHTSA) okoli 660.000 voznikov uporablja mobilne telefone ali druge elektronske naprave med vožnjo v katerem koli trenutku na dan v ZDA, v letu 2012 pa se je odvračanje voznikov povzročilo uničenje 3.328 ljudi in 421.000 ljudje so bili ranjeni v zrušitvah.
Zakaj Phubbing in uporaba telefona preveč vas naredi manj povezana
Če to enkrat storite, verjetno ne bo škodljivo (navsezadnje moramo občasno počakati na pomemben e-poštni naslov ali odgovoriti na sporočilo prijatelja o nečem, kar je nujno ali pravočasno). Toda težave se pojavijo, ko preverjate svoja besedila in e-pošto vsakih nekaj minut ali večkrat na uro, vse te "samo preverite moje sporočil" trenutke pa se ujemajo z veliko časa, porabljenega v telefonu. Preden to znate ali ugotovite, boste morda uporabljali dober del časa, ki bi ga morali porabiti s svojim partnerjem ali otroci, ki se osredotočajo na vaš telefon, namesto na družino.
Glede na to, kako danes živimo družine, je ves čas, ki ga porabimo za telefone, velika cena za plačilo. "Bolj dragocen je vaš čas, bolj morate biti pozorni na to, kako jo porabite," pravi James A. Roberts, profesor marketinga na Univerzi Baylor in avtor preveč dobre stvari: ste odvisni na vaš mobilni telefon? Njegov nasvet: Določiti moramo zakonsko zvezo ali rojstni dan, ki je brez mobilnih telefonov.
Ko ste z nekom in stalno preverja, se pomika, pošilja sporočila ali se ukvarja z mobilnim telefonom v njegovi roki, se lahko počuti, kot da niste popolnoma v celoti s to osebo.
"Ko se pogovarjate, pošlje jasno sporočilo, da igrate drugo gospe," pravi dr. Roberts.
Ne samo, da je to vedenje nesramno, ampak lahko škoduje kakovosti tega razmerja. Študija Dr. Phobbinga, ki jo je opravila na šoli za podjetništvo Hankamer na univerzi Baylor v Waco v Teksasu, je ugotovila, da skoraj polovica anketiranih odraslih poroča, da jih je izgovarjal njihov partner, več kot tretjina pa je dejala, da so občutili depresijo tega vedenja, skoraj četrtina pa je dejala, da je povzročila konflikt v njihovih odnosih. "Odnosi so temelj naše sreče," pravi dr. Roberts.
"Zaradi Phubbinga se počutimo slabo, a še huje, vodi v nesrečo in depresijo."
Obstaja celo evolucijska razlaga, zakaj se počutimo tako neprijetno, ko smo z nekom, ki v tem trenutku ni v celoti tam z nami. "To je kršitev socialnih pogojev", pravi David Greenfield, doktorat, ustanovitelj Centra za internetno in tehnološko odvisnost in pomočnik kliničnega profesorja psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze v Connectingtonju v Farmingtonu v Connecticutu, "To je neudoben občutek ko vedenje ni predvidljivo. Ko je nekdo v sobi z nami in je na telefonu, se počutimo, kot da smo na nevarnem položaju na primitivni ravni. "
Stroški prevelikih koristi vašega mobilnega telefona in Phubbing
- Od drugih stvari zavzame. Imamo dovolj stvari, ki vplivajo na naše družinske delovne urnike, domače naloge, izvenšolske dejavnosti. Raziskave kažejo, da mnogi ljudje pogosto izgubijo čas, ko so na svojih mobilnih telefonih (razumljivo glede na to, koliko stvari lahko naredimo na teh napravah, od preverjanja novic in športnih rezultatov do videnja, kaj prijatelji objavljajo na spletnih mestih socialnih medijev, ne navedite prejemanje e-pošte in besedil). Ko preživite čas na telefonu, imate veliko manj časa, da se boste v celoti vključili in pozorni vašemu zakoncu in otrokom.
- To je zasvojenost. Raziskave kažejo, da so pametne telefone močne naprave za spreminjanje razpoloženja in razpoloženja, ki so lahko tako zasvojene kot recimo igranje na srečo.
- To je nalezljivo. Ko ljudje izpodrinejo, se odzovejo na lastne telefone. "To je celularitis - socialno prenosljiva bolezen," pravi dr. Roberts. "Ko drugi ljudje uporabljajo svoje mobilne telefone, to storimo tudi v samoobrambi."
- Samo nesramno je. Phubbing in izvlečenje vašega mobilnega telefona na mizo ali v središču pogovora je le slaba bontonska baza. Razen če je nujna zadeva, o kateri morate slišati, ni razloga, da obdržite svoj telefon pri roki z drugimi ljudmi.
- Otroci se bodo naučili iz vedenja mobilnih telefonov. Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, ko ste starš, ki je nenehno povezan z njenim telefonom, je dejstvo, da se otroci učijo s spremljanjem, kaj delamo. Tudi mlajši otroci, ki večinoma dobivajo mobilne telefone v mlajših letih, se bodo verjetno dvignili na način, na katerega bi se starš lahko potegoval in se odločil za to obnašanje.
- Spreminja se način razmišljanja. Mobilni telefoni so spremenili način medsebojne interakcije in zmanjšali čas, ki ga lahko preživimo, je kreativen, pravi dr. Greenfield. Uporaba konstantnega zaslona pri otrocih je še posebej zaskrbljujoča, saj se ves čas zaslona spreminja, kako se soočajo z dolgočasjem, in manj verjetno je, da bodo našli čas za dejavnosti, ki jih spodbujajo k ustvarjalnosti in uporabi svoje domišljije.
- Čas, ki ga porabite, prinaša velike stroške. Za vsako minuto časa, porabljenega na spletu, je cena: Negativni vpliv, ki ima manj časa za pomembne stvari v vašem življenju, kot so spanje , prosti čas, delo in družinski čas, pravi dr. Greenfield.
- Lahka je izguba časa. Koliko od nas je kdaj bilo na telefonu, preverjanje objav v družabnih omrežjih ali skeniranje naslovov ali igranje zabavne igre in kasneje spoznali, da smo porabili veliko več časa, kot smo načrtovali? "V vsakem predavanju, v katerem sem vprašal ljudi v sobi, če so kdaj izgubili čas, ko so na spletu, je osemdeset do devetdeset odstotkov ljudi to priznalo," pravi dr. Greenfield.
- Vaša interakcija z vašim zakoncem ali otrokom ni tako dobra, kot si mislite. Mi lahko sebe predstavljamo kot večopravilnostne stroje, delamo dobro delo z vsem, kar je istočasno. Toda morda ne zavedamo, da je pozornost omejena, pravi dr. Greenfield. Ko ste z nekom in ste na telefonu istočasno, ste, kjer je telefon v virtualnem svetu. "To ni kakovost, ampak kakovost," pravi dr. Greenfield. "Če ste s svojim otrokom pet ur, vendar ste v tem času nenehno v telefonu, z njo ne preživite dovolj časa." In otroci se strinjajo: letna raziskava, ki jo je izvedla otroška revija Highlights, je pokazala, da je 62 odstotkov otrok, starih od 6 do 12 let, reklo, da so njihovi starši moteni, ko se poskušajo pogovarjati z njimi, pri čemer je uporaba mobilnih telefonov glavni krivec. Razmislite, kako se zdi, da ga zanemarimo - to zagotovo ni občutek, ki bi ga želeli vašim otrokom, bodisi da igrajo v igri ali preprosto poskušajo dobiti svojo pozornost.
Strategije, s katerimi poskušate obdržati Phubbing v pregledu
- V svoji hiši določite pravilo, da po določenem času ponoči telefonov (ali pošiljanje ali objavljanje na družabne medije itd.) Ne bo več.
- Brez dinamičnega časa hranite brez mobilnih telefonov in jo uporabite kot priložnost, da se znova povežete in se pogovarjate o vašem dnevu.
- Uporabite aplikacijo za spremljanje, koliko vaši otroci uporabljajo svoje telefone in jih uporabite za spremljanje vaše lastne uporabe.
- Obdržite čas s svojim datumom, podobnim vašim zakoncem, ali pa dohitevite dan, preden postelite brez mobilnih telefonov.
- Če menite, da imate težko neprekinjeno uporabo telefona, razmislite o iskanju pomoči. Raziskave kažejo, da je odvisnost od mobilnega telefona resnična in če menite, da nimate nadzora, se pogovorite s terapevtom, ki je specializiran za svetovanje o odvisnosti.