Načini spanja in težave z otrokom
Ali vaš otrok spi kot otrok?
Če je tako, je to lahko dobra stvar ali slaba stvar, odvisno od vaše ideje o tem, kakšen bi moral biti načrt za dojenčke.
Pričakovanja o zaspanih dojenčkih
Ko pomislite na spanje otroka, ali slišite otroka, ki spi čez noč, ali otroka, ki spi le štiri ali pet ur in joče in želi jesti?
Urnik otroka je odvisen od starosti, zato je urnik spanja normalen. Enodnevni ali dvomesečni se bo še vedno zbudil sredi noči, da bi jedel, medtem ko lahko pet ali šest mesecev spi celo noč. Prebujenje se v resnici ne obravnava kot problem, razen če se vaš starejši dojenček še vedno zbuja večkrat na noč.
V tem scenariju je poudarjeno, kako pomembno je razumeti, kako se načrti spanja za otroke spreminjajo, ko so otroci starejši. Starši, še posebej prvič starši, bodo veliko manj frustrirani, če vedo, kaj pričakovati od svojega otroka, in če lahko vzorec spanja otroka kaže na težavo.
Načini spanja za otroke
Se sprašujete, kdaj bo vaš otrok začel spati skozi noč, je skupna skrb.
Novorojenček lahko spi do 19 ur dnevno, čeprav se National Sleep Foundation priporoča od 14 do 17 ur. To se pogosto razdeli na dve ali tri ure, po tem, ko na kratko zaužijete in potem spite v spanje.
Do enega meseca lahko dojenčki začnejo spati 14 ur na dan in bodo v prvem delu noči vsaj štiri ali pet ur verjetno imeli en dolg odsek, nato pa se bodo prebudili in jedli vsaka dva ali tri ure.
Preostanek prvega leta vašega dojenčka lahko izgleda nekaj takega:
- 13 ur za tri mesece , vključno s približno osmimi urami ponoči. Nekateri dojenčki te starosti začenjajo spati čez noč in si vzamejo tri ali štiri napere čez dan.
- 12 1/2 ure za šest mesecev , vključno s približno devetimi urami ponoči. Dojenčki te starosti bi morali imeti možnost, da spijo skozi noč in vzamejo dva ali tri napere čez dan.
- 12 ur za devet mesecev , vključno s približno devetimi urami ponoči in dvema nogama čez dan.
- 12 ur za 12 mesecev , vključno s približno devetimi do desetimi urami ponoči in enim ali dvema dnevnima dnevoma.
Ne pozabite, da ko ponavljamo osem ali devet ur ponoči, to običajno pomeni osem ali devet ur brez zbujanja. Medtem ko nekateri otroci tako dolgo ne spijo, do treh ali štirih mesecev starosti lahko pričakujete, da bo vaš otrok spal najmanj za en do petih do šestih ur in idealno daljši.
Če vaš otrok tako dolgo ne spi, se posvetujte s svojim pediaterom.
Težave z otroškim spanjem
Medtem ko se starejši malčki in predšolski otroci lahko upirajo spanju in se lahko zbudijo sredi noči, težave s spanjem za dojenčke običajno vključujejo večkrat prebujenje.
Tako kot čas sedenja in premikanja, spanje skozi noč je razvojni mejnik, ki ga mora vaš otrok izpolniti. Torej, dejstvo, da se šteje štirimesečnik še enkrat zbudil, je lahko normalno. Po drugi strani pa, če se vaš otrok še vedno zbuja dvakrat ali trikrat na noč pri šestih mesecih, lahko pride do težave s spanjem, ki jo lahko izboljšate.
Najboljši način za reševanje težav z otrokom je ponavadi delati v dnevnih rutinah in učiti svojega otroka, da zaspi sama. To ponavadi pomeni, da zaspite, ne da bi z zibanjem, negovanjem ali pitjem steklenice. Še vedno lahko storite vse te stvari, samo premaknite jih na malo prej v rutini za spanje in otroka postavite v posteljico, medtem ko je zaspan, vendar še vedno buden.
Nato bodi dosleden in poskušal narediti vse iste stvari na enak način hkrati vsak večer.
Če se vaš otrok po nekaj minutah ne umirja, mu ponudite udobje in ga spet spravite nazaj, preden zaspite.
Dojenčki se morajo sčasoma naučiti sami zaspati in se spati, če se ponoči zbudijo.
Najboljše knjige za spanje
Če želite dodatno pomoč, da vaš otrok spi skozi noč, razmislite o branju ene ali več teh starševskih spalnih knjig:
- Rešite težave svojega otroka s spanjem dr. Richarda Ferberja
- No Cry Sleep Solution, ki jo je pripravila Elizabeth Pantley
- Spanje: Kaj mora vsak starš vedeti, 2. izdaja Ameriške akademije za pediatrijo
Obisk vašega pediatra je lahko tudi dobra ideja, če ima vaš otrok težave s spanjem, tako za svetovanje glede spalnih navad in za zagotovitev, da vaš otrok nima zdravstvenih težav, kot so refluks ali ušesna okužba.
Viri:
Richard Ferber, MD. Rešite težave vašega otroka s spanjem.
St James-Roberts. Otroški jok in spanje: pomoč staršem pri preprečevanju in obvladovanju težav. Clin Medicine Clin - september 2007; 2 (3), 363-375