Ko imate otroka, bo najpogostejše vprašanje, ki vas bo vprašalo, "Kako je otrok spal?" Spanje je pomembna tema za vse, še posebej nove starše. In medtem ko smo morda vsi slišali besedno zvezo "spanje kot dojenček", resnica ni res, da spanje kot otrok ni. Vsi otroci spijo drugače. Nekateri dojenčki pridejo kot naravni psi, nekateri so mačji napadi, nekateri dojenčki se morajo naučiti, kako zaspati sami.
Upravljanje sanjskega otroka
Navade vašega otroka v spanje se začnejo z otrokovim spanjem. Čeprav se lahko stanje spanja sčasoma spreminja, ko vaša družina raste ali če se vaša družina spremeni, je pomembno oceniti, kako vaše okolje za spanje vpliva na njegov spanec. Vse, od katere otroške posteljice boste izbrali, kateri spalni in spalni rutini, ki ste jih postavili na mestu, bo naredil razliko. Tukaj je nekaj več informacij za vas:
- Osnove dojenčkovega spanca. Kako dolgo otroci spijo? Kaj naj pričakujete pri novorojenčku? Ali lahko otroci preveč spijo? Spoznajte osnove otrokovega spanca, ki vam pomagajo, da se boste počutili bolj samozavestni pri premagovanju spanja.
- Izberite posteljico. Če še niste izbrali jaslice, lahko izveste več o tem, kakšen slog otroške posteljice bi najbolje ustrezal vašemu otroku. Bussinet, ki je premajhen, na primer, je morda neudoben za vašega otroka in vpliva na njegov spanec, prav tako kot odrasli so nekateri dojenčki lahko občutljivi na teksture ali zvoke v njihovem stanju spanja. Torej, lahko koristno, da pogled na zelo osnove, ko gre za dojenček spanja.
- Varen spanec. Najpomembnejša pozornost je najpomembnejša pozornost, ki jo lahko med otrokovim časom spanja varujete. Obstaja veliko posodobitev in novih smernic za varno spanje, zato se prepričajte, da si z vsemi varnimi spalnimi namigi krtačite za vašega malega. To vključuje poskrbite, da vaš otrok spi le v odobrenem ravnem spalni površini, brez sesanja in da v prostoru za spanje ni ničesar, kot so odbojniki za jaslice, polnjene živali ali odeje.
- Jočeš. Jokanje je sporna tema. Vendar so nedavne študije pokazale več informacij o tem, kako je resnično opredeljeno jokanje (ali to pomeni dve minuti jokanja ali daljša časovna obdobja?) In kako natančno jokanje vpliva na vašega otroka .
- Usposabljanje v spanju. Ali je mogoče otroka spati v spanje? Preverite, kakšne metode spanja so na voljo, in če je spanje lahko v redu za vas.
- Nujne rutine. Ugotavljanje rutine spanja lahko otroku zagotovi spalne odtise, ki mu pomagajo učiti, kdaj je čas za spanje. Cueji kot zgodba za spanje, kopel ali zvočni stroj so lahko del uspešne rutine spanja .
- Multiples. Twins in večkratniki bodo imeli različne potrebe po spanju, o katerih boste morda imeli nekaj vprašanj. Več o dvojnem spanju .
Feeling Your Best
Če se borite z malo spanja, je pomembno, da vzamete več časa za samooskrbo. Ni vam treba trpeti vsakega vidika svojega življenja, ker skrbite za otroke brez prestanka. Ti smiselni in zdravi načini samopomoči lahko vključite, da vam pomagajo čutiti najboljše, kar lahko po možnosti, tudi pri omejenem spanju:
- Vaja. Tudi vsakodnevna hitra hoja lahko poveča endorfine in nižje ravni stresa, tako da je spanje, ki ga dobite, gotovo bolj kakovosten spanec.
- Pridružite se skupini za podporo. Pomanjkanje sna je povezano z drugimi zdravstvenimi težavami, vključno z depresijo po porodu. Zato je zelo pomembno, da se pridružite skupini za podporo, če želite ostati v stiku z drugimi starši, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, kdaj boste morda potrebovali strokovno pomoč.
- Pij veliko vode. Hidracija je vedno pomembna, vendar skrivanje na spanju lahko tudi dehidrira vaše telo.
- Nadaljujte s svojimi pregledi. Spanje je pomembno orodje za vaše telo, da pomaga popraviti poškodovano tkivo in se izogniti okužbam. Torej, izguba sanja lahko postane bolj dovzetna za uhajanje prehladov ali poškodbe. Bodite prepričani, da nadaljujete z rednim rednim pregledom dobrega počutja s svojim ponudnikom oskrbe in po potrebi pridobite cepljenja in pospeševalne posege, da boste lahko ostali zdravi.
- Omejite kofein. Morda se sliši noro, toda preveč kofeina in premalo spanja lahko poškoduje vaše telo. Dobro zdravite svoje telo z jutranjo pijačo kofeina.
- Nap, ko lahko. Tudi 10-minutni odmor za počivanje oči lahko resnično spremeni.
Pomoč, ko jo potrebujete
Zelo pogosto je slišati starše vseh starosti in faz, ki se pritožujejo zaradi pomanjkanja spanca. Resnica pa je, da je pomanjkanje spanca resnično zdravstveno vprašanje. Lahko se šalimo o tem, včasih pa v naših življenjih, ko pomanjkanje spanja resno vpliva na naše zdravje. Morda imate druge otroke, zdravstvene potrebe ali celo postpartalno depresijo, na katero lahko negativno vpliva.
Morda mislite, da vsi izgubijo spanec kot starš, vendar ne bodo vsi imeli enake borbe v spanju in da se vsi ne bodo spopadli z njimi na enak način. Torej, če pomanjkanje spanja vpliva na vaše vsakdanje življenje in zdravje, se ne bojite, da bi poiskali strokovno pomoč. Morda se posvetujte s profesionalnim terapevtom za spanje za svojega otroka, se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih, kako si pomagati, da ostanejo čim bolj zdravi, ali pa začasno preučite stroške za pomoč pri najemu . Vedeti, kdaj in kje poiskati pomoč, ko jo najbolj potrebujete, je ključnega pomena za uspešno starševstvo.
Beseda iz zelo dobrega
Spanje kot otrok ni vedno enostavno, tudi za dojenčke. Če naletite na izzive pri spanju otroka, vedite, da niste sami. Morda je začasna sezona v vašem življenju, vendar je še vedno pomemben izziv, ki ga je treba obravnavati. Viri, samopomoč in strokovna podpora lahko vsakomur v vaši družini pomagajo spati, da morajo biti zdravi.