Vaja je lahko najboljši način za obvladovanje te vožnje z valjarjem.
Otroška telesa (in možgani) se med puberteto hitro spreminjajo, kar lahko hitro povzroči občutek nerodnosti ali resnejše težave s sliko telesa. Kaj lahko pomaga? Fitnes. Redna fizična aktivnost lahko pomaga tweensom in najstnikom, da imajo več nadzora nad svojimi spreminjajočimi se telesi. Vaja lahko pomaga otrokom v puberteti obvladovati stres in ohraniti njihovo težo (tudi ko njihovi hormoni prisilijo, da dodajajo kilogram).
Tudi, ko postanejo bolj zreli in neodvisni, vaši najstniki potrebujejo, da se z njimi pogovarjate o telesni teži in zdravju, zato se ne ustavite zdaj.
Fantje in puberteta
Med puberteto lahko fantje postanejo bolj atletske zahvaljujoč dodani mišici in višini. Tudi s prekomerno telesno težo so lahko navdihnjeni večje telesne teže, toda debeli dečki se lahko izogibajo telesni dejavnosti zaradi zadrege glede njihove velikosti.
Fantje v tej starosti lahko počutijo pritisk, da postanejo "veliki" in mišičasti. To pa lahko privede do nevarnih vedenj v zvezi z mišicami. Študija velike skupine najstnikov, ki je bila objavljena v reviji Pediatrics, je poročala, da se lahko nekateri mlajši obnašanja pri najstnikih povečujejo, zlasti med skupinami, kot so športniki in otroci s prekomerno telesno težo. Raziskovalci so študirali skoraj 2800 mladostnikov (tako fantov kot deklic) iz 20 različnih srednjih šol in srednjih šol.
Ugotovili so pet različnih načinov, kako otroci te starosti poskušajo zgraditi mišice. Dva vedenja sta potencialno zdrava: spremenjene prehranske in telesne navade.
Trije se štejejo za nezdrave: prekomerna uporaba beljakovin in uporaba steroidov ali drugih snovi, ki gradijo mišice. Skoraj 12% dečkovih fantov, med katerimi so bili mnogi športniki, je dejal, da so naredili tri ali več teh stvari.
Avtorji te študije kažejo, da se naša družba osredotoča na pusto in mišičnost, kar pomeni, da se te osebe ukvarjajo s temi vedenjem, da bi povečale zadovoljstvo s svojimi telesi (ne nujno za dobro zdravje).
Torej starši in zdravniki morajo svetovati mladostnikom o tem, kaj je zdrav in kaj ni, ko gre za gradnjo mišic in izgubo maščobe.
Dekleta in puberteta
Ni presenetljivo, da je puberteto lahko poskusen čas za dekleta . Tisti, ki se zgodijo zgodaj, se lahko sramujejo svojih novih krivulj in statusa spolnih bitij. Tisti, ki se razvijejo pozneje kot njihovi vrstniki, se počutijo zaostali. Povečanje telesne mase, povezane s puberteto, je normalno, vendar lahko dekleta zaskrbljujoče: "Ali sem debel?" Slaba slika telesa lahko ogrozi motnje prehranjevanja (tudi dečki).
Dekleta v študiji o vedenju, ki izboljšuje mišice, je zelo verjetno spremenila svoje prehranjevalne navade in telesne navade med mladostjo. Seveda je to lahko zelo dobra stvar, če je storjeno pravilno! Zato še naprej govorite s svojo hčerko o zdravih izbirah.
Vloga športa
Ni vsak otrok ali najstnik rad športa , in to je v redu. Ekipni športi in tekmovanja zagotovo niso za vsakogar in ne želite dodati dodatnega pritiska na vašo najstniško ploščo. Pomembno je telesna dejavnost, v kateri koli obliki najbolje deluje za vašega otroka. Preprečuje stres, poleg spodbujanja dobrega zdravja. Pomagajte ji, da najde kakšno fizično aktivnost, ki jo uživa . Mogoče lahko celo sodelujete v športu skupaj ali se naučite nekaj novega kot ekipa!
> Vir:
> Eisenberg ME, Wall M in Neumark-Sztainer, D. Obnašanje mišične mase med mladostniki in fanti. Pediatrija , Vol. 6, december 2012.