Nastavite svoj dojenček za uspeh v spanju
Če je vaš otrok med štirimi in šestimi meseci, čestitam! Po vseh nočeh, ki jih ne spijo, je morda pripravljena na spanje. Dojenčki za usposabljanje za spanje potrebujejo nekaj korakov, da začnete in nekatere raziskave v pravo metodo, ki bodo najbolje delovale za vas in vašega otroka. V tem popolnem vodniku poiščite vse, kar morate vedeti o dojenčkih za spanje, da lahko spite skozi noč.
Pred začetkom spanja, ki se usposablja za otroka, najprej preberite preprost kontrolni seznam:
Preverite s svojim pediatrom
Pogovorite se s svojim pediaterjem o vašem načrtu za začetek spanja in ugotovite, koliko nočnega spanca mora priti vsak večer. On bi moral izključiti vsa morebitna vprašanja, ki bi lahko izpopolnjevale spanje, kot so refluks kisline, alergije ali apneja v spanju.
Log Baby's Sleep
Če še vedno vstanete za nočno hranjenje, otroka morda ni pripravljena na spanje. Prijavite se za otroški čas spanja za teden dni in zabeležite napake in dolžino ter koliko se je čez noč prebudila za hranjenje. Dnevnik spanja vam bo pomagal, da ostanejo na poti z napadi in nočnimi časi, tako da lahko otroka vzdržuje urnik spanja.
Vzpostavite redno nočno življenje
Pripravite se na uspeh v spanju, ko pripravite rutino za spanje. Naredite seznam, kaj želite narediti vsako noč, ko pomagate otroku, da se ustavi za večer.
Dajanje otroka v nočno kopel je lahko zelo pomirjujoče. Preberi knjigo. Pevaj se uspavati. Swaddle baby, da se počuti varno in varno.
Postavite Baby Down Awake
Ne čakajte, dokler dojenček ne spi, da bi jo dal v njeno posteljico. Ne morete pokazati otroka, kako iti sami, če čakaš, dokler ne spi, da jo spusti.
Bodite skladni
Ko začnete spanje, bodite dosledni in se držite nanj. Začetek in ustavitev ali nezdružljivost doslednosti vam bo olajšala le te in vašega otroka.
Izberite način spanja
Raziščite spodnje metode spanja v spanju in izberite tistega, ki vam najbolj ustreza. Vprašajte ali skrbite za svojega pediatra za še večjo podporo, ki bo vodila do uspeha v spanju.
Zdaj ste pripravljeni izbrati način spanja v spanju:
Cry Out
Samo zvok metode Cry It Out (CIO) vas morda zaželi, vendar obstaja veliko načinov, kako se približati in nobena ne vključuje, da bi vaš otrok neskončno plakal, ne da bi šel v njeno sobo. Prvič, počitek v novicah, ki jih je nedavno objavila ameriška akademija za pediatrijo, ki jih navajate z uporabo CIO, ni škodljivo za vašega otroka.
Večina strokovnjakov v korist CIO se strinja, da ta metoda vključuje poučevanje vašega otroka, da se samozadovoljuje, namesto da bi se vsakič, ko jokal, požuril k njej. Z CIO, ste predvsem otroka navzdol in ji pustite kratek čas, preden greste v njeno sobo. To je neverjetno težko pri staršem, da bi slišali plakati otroka, zato, če bi vaš zakonec lahko bolje ravnal, stopite v dvorišče, da bi svojemu otroku določili čas za jok.
Prepričajte se, da je nekdo blizu, vendar v tem trenutku ne more iti v otroško sobo. To je, kjer je video otroški monitor lahko veliko udobje za starše. Lahko pogledaš otroka in veš, da je v redu, čeprav joče.
Ko je čas gor, preverite otroka v svoji sobi, vendar je ne vzemite. Vaša navzočnost je pomirjujoča, čeprav boste kmalu zapustili sobo.
Glede časovnih intervalov je odvisno. Eden od najbolj znanih metod CIO je razvil pediater Dr. Richard Ferber. Dr. Ferber v svoji knjigi Reši težave s spanjem vašega otroka, predlaga več časa, da ste več dni v otroški sobi.
Na prvi dan spanca se boste otroku pustili sami tri minute, prvič pa povečali čas, ko se vrnete v otroško sobo na pet minut in nato 10 minut iz otroške sobe do konca noči, dokler ne spi. Večer drugega dne postane pet minut, nato 10 minut in končno 12 minut, na primer.
Brez metode solz
Če misel o vašem otroku, ki joče, sploh ni za vas, bi lahko bila metoda "Brez solz" boljša izbira. Knjiga Baby Sleep s pediaterom Dr. William Sears je odličen vodnik za to metodo.
S pristopom No Tears boste večer preživljali z otrokom, da bi ji sporočili, da ste tam, ne da bi se odzvali na vaše krike, kot bi si v CIO. Vaš cilj je naučiti otroka, da spi z vami blizu. Na primer, lahko otroka spustite v spanje ali njeno sestro, dokler ne zaspi.
Ko zaspite, se odzoveš, če joče čez noč, pri čemer pozoren, ko opazite, kdo je jokal in kričalka je vihar. To vas bo preprečilo, da bi tekel v sobo, ko bo naredila en majhen hrup, vendar sama spet spet spali. Nekateri starši se celo odločijo za majhno posteljo ali spanje na tleh v otroški sobi, da se lahko hitreje odzivajo, ko jih potrebujejo.
Mnogi starši menijo, da je metoda No Tears bolj prijazen pristop k spanju. Prav tako se strinjajo, da potrebuje daljši čas, da bi otroka v navado, da spi sama kot druge metode. Če izberete to metodo, bodite pripravljeni preživeti še nekaj tednov ali celo mesecev v spanju kot drugi načini. Starši, ki izberejo to metodo, čutijo dodaten čas, da je vredno vlagati v spanje.
Metoda pobledanja
Fading je tudi priljubljena metoda spanja v spanju. To je lahko odlična rešitev za starše, ki želijo počasi olajšati otroka, da zaspi in sami zaspi.
Obstaja nekaj različnih pristopov k izginotju. Z eno, si dajo otroka v posteljico zaspani in sedi v stolu zraven nje, dokler ne zaspi. V naslednjih nekaj dneh počasi pomaknete stol do vrat, dokler niste popolnoma odšli iz njene sobe.
Nadomestni pristop k tej metodi je, da gredo v otroško sobo po preteku določenega časa, recimo pet minut, če je dojenček uplinjal. Nekateri strokovnjaki pravijo, da jo lahko dotaknete, da jo obvesti, da ste tam, medtem ko drugi pravijo, da se morate držati samo verbalnega zagotovila. Namen tega pristopa je, da še naprej vstopite v sobo v določenem času, dokler dojenček ne zaspi. Čeprav se to lahko zgodi, kot je metoda CIO, dejansko ne podaljšujete časa, ko otroci jočejo, dokler se ne vrnete. Če ste za časovni interval nastavili pet minut, se vrnete vsakih pet minut, če joče, ne 10, nato pa 12 minut kot v CIO, na primer.
Pick Up, Put Down Method
V knjigi Tracy Hogg, The Baby Whisperer, so starši uvedeni v metodo, ki zahteva veliko potrpljenja in časa, a je izjemno nežen način spanja, ki se usposablja za vašega otroka. Metoda Pick Up, Put Down je prav tako, kot se sliši. Če vaš otrok jokuje v posteljici, jo pokličete in jo držite, dokler se ne zaspi, preden jo spet vrnete.
Ta metoda se začne s tem, da v otroški posteljici postavljaš otroka, ji povedal, da je nocoj in preprosto položite roko na prsni koš, da bi jo pomirili, če bo začela jokati, ko ste tam. Dodate lahko tisto, kar bi lahko imenovali ključno besedo ali ključno besedno zvezo, na primer "Shh" ali "Lažna noč", samo besedo ali kratko stavko, ki jo boste uporabljali vsako noč pred spanjem. To postane znak otroku, da se konča dan, in čas je, da zaspite.
Če otrok še naprej jokati, jo pokrijte, dokler ne pokaže znakov dremavosti. Potem jo vrnite v posteljico in ponovite ključno besedo ali frazo. Če se ponovno zbudi, ponovite postopek.
Ne glede na način spanja, ki ga izberete, boste morali imeti veliko časa in potrpljenja. Navsezadnje je bila dojenčka uporabljena, da ste imeli vse sebe, kadar koli hoče, zato je celo noč v njeni posteljici popolnoma nova izkušnja. Potrebovala bo nekaj časa, da bi se prilagodila in se naučila, kaj naj bi počela ponoči.