Za žrtve ustrahovanja ni nič nenavadnega, da ponovijo negativna sporočila, ki jih slišijo, včasih pa ne zavedajo, da to počnejo. Na primer, lahko rečemo: "Jaz sem tako zguba", vsakič, ko naredijo napako. Lahko pa rečejo: "Jaz sem taka krava", vsakič, ko pogledajo v ogledalo.
Ko se to zgodi, žrtve internacionalizirajo sporočila, ki so jim ljudje rekli ali o njih.
Pravzaprav so ta sporočila tolikokrat slišali od nasilcev, da pogosto verjamejo, da so resnični in jih ponovite sami.
Kot rezultat, je izredno pomembno, da najstniki naučijo, kako bi lahko ta negativna sporočila preprečili s pozitivnimi.
Koristi pozitivnih afirmacij
Eden od najboljših načinov za to je pozitivna potrditev. Pozitivne trditve so pozitivne izjave, ki jih otroci ponavljajo sami. Te izjave pomagajo najstnikom reprogramirati svoje možgane in njihov način razmišljanja po nasilju. Cilj je, da pozitivno razmišljanje postane bolj avtomatsko in negativne besede postanejo manj pogoste.
Cilj je, da se bodo vaši najstniki naučili, da bi dobili pozitivne izjave o tem, kar si želijo videti v njenem življenju, in jih ponoviti dovolj, da postanejo del njenih miselnih procesov. Sčasoma bi morale te izjave opredeliti, kako vidi sebe in svet okoli sebe.
Nasveti za najstnike, da ustvarijo pozitivne afirmacije
Če želite svojemu najstniku pomagati pri njenih pozitivnih izjavah, uporabite naslednjih pet smernic.
Spodbujajte svojega najstnika, da pregleda svoje cilje . Vprašajte jo, naj razmisli o tem, kaj želi v svojem življenju drugače. To pomeni, da bi morala biti sposobna ugotoviti, kaj se želi zgoditi, vključno z vedenjem, stališči in lastnostmi, za katere meni, da jih je treba priti.
Morda je bila na primer zlorabljena s skupino mladih deklet in želi razširiti njen socialni krog ali izboljšati njene socialne spretnosti. Ali pa morda ona opazi, da njena samospoštovanje zaostaja, zato bi rada sprejela ukrepe, da bi se počutila bolje glede nje. Morda je doživela nasilje v športu in želi spremeniti svoje izkušnje tam. Ne glede na njene izkušnje, ima jasno opredeljene cilje, ki ji bodo pomagale spremeniti potek njenega življenja in njeno situacijo.
Pomagajte svojim najstnikom ustvariti izjave. Ko vaš najstnik prizna, kaj hoče biti drugačna v svojem življenju, jo izziva, da te zamisli vključi v nekaj preprostih izjav. Izjave bi morala izreči, kot da bi bila že resnična, in ne, kar upa, da se bo zgodilo. Na primer, potrditev je lahko: "Vsak dan sem bolj povezan s šolo." Ta izjava bi bila boljša kot reči: "Želim razširiti svoj družbeni krog."
Ideja je, da tvoj najstnik programira njeno podzavestno misel, da bi verjel v izjave. S tem pomaga, da cilji postanejo resničnost. Ne pozabite, vaš najstnik poskuša narediti nekaj, kar se zgodi, ne pa izraziti seznam želja.
Poskrbite, da bodo izjave vaših najstnikov pozitivne . Kaj to pomeni, je, da bi se vaš najstnik osredotočil na to, kaj se želi zgoditi ne na tem, kar se ne želi zgoditi.
Na primer, če vaš najstnik želi razviti bolj zdrav način življenja, ker je bila žrtev draženja teže, se mora izogibati dejanju, kot je "Ne želim se počutiti debela" ali "Nehajoč občutek maščobe". Namesto tega, morala bi reči: "Zdi se mi zdravo".
Prepričajte se, ali so teoretične trditve realne . Ne pozabite, da podzavestno mnenje koristi pozitivne afirmacije, vendar če vaš najstnik ustvari izjave, ki so preveč naklonjene, njena misel ne bo prevarana. Njena pozitivna potrditev bi morala biti upa, vendar realna. Poskusite malo, da vidite, kaj se ji zdi prav.
Spodbujajte svojega najstnika, da govori njeno afirmacijo .
Ko vaš najstnik ustvari njene pozitivne afirmacije, ji pomagajte, da jih uporabijo v praksi. Spodbujajte jo, naj vsak dan, večkrat na dan, prijazno in pozitivno govori zase. Poleg tega bi lahko pripomogla k pozitivni afirmaciji na opombe in jih pritegnila na svoje ogledalo. Lahko pa jim pomagate objaviti na svoji postelji ali pa jih narediti ohranjevalnik zaslona na svojem računalniku.
Zamisel je, da se je spomnila, da ponovno potrdi pozitivne stvari v svojem življenju in kje gre. Ko to stori dosledno, bo negativni samovarjam postal stvar preteklosti. In ona se bo počutila dobro o sebi in njenem življenju.