Ko vaši otroci hodijo po svojih dveh nogah, hoja z njimi postane prijetno in izzivno na nove načine.
Debelost otrok je epidemija v ZDA in drugih razvitih državah. Televizija, računalniške in video igre ter drugi čas zaslona se prilagajajo, da ostanejo neaktivni. Strah pred neznancem in pomanjkanje dobrih poti za pešce starše bojijo, da bi svoje otroke šla v šolo, v trgovino ali na igrišče.
Hodenje s svojimi otroki in dober primer rednega vadbe je ključnega pomena pri preprečevanju, da vaš otrok postane vseživljenjski kavč krompir.
- Čas hoje v družini: rezervirajte čas družinske hoje, po možnosti pol ure do uro 3 ali več dni v tednu.
- Pas : poiščite psa, ki zahteva, da se sprehajate enkrat ali večkrat na dan. Sprehodite se skupaj kot družina ali se obračajte, da vzamete psa za sprehod. Pes bo zagotovil zaščito za otroka in zmanjšal nevarnost neznank.
- Sprehodni dogodki : Spice svojo hojo, tako da vanj vstopite s svojim otrokom. Vaš otrok bo imel vznemirjenje medalj za pridobivanje, majice, itd, ker je aktiven brez konkurence.
- V čakalnem času postanite čas čakanja : če je vaš otrok v organiziranem športu, uporabite čas, ko ste jih spustili in jih pobrali, da bi se sami sami ali s svojim možem ali prijatelji lahko sprehodili. Zagotavlja vam ne le vadbo v vašem napornem dnevu, temveč dober primer za vašega otroka.
- Pedometri : otroci imajo radi pedometer, da štejejo svoje korake. Korak štetje v igro in jim sledite, ali uganite, koliko korakov bo od doma do igrišča itd.
- Pokemon Go : Mnoge družine se sprehajate med igranjem te igre virtualne resničnosti. Otroci radi lovijo Pokemon s starši in starimi starši. To je odličen izgovor za obisk lokalnih parkov, kjer je več Pokostopsov. Aplikacija daje cilje v višini 2 km (1,2 km), 5 km (3,2 km) in 10 km (6,2 km), da lovi jajca za nov pokemon.
Sprehod brez strmoglavljenja
"Ali smo še tam?" sindrom je življenje za večino mamic, ki hodijo z otroki. Otroci pričakujejo stalne izzive in zabavo. Morda boste morali delati, da bi obdržali svoj interes in njihov odklon.
- Raziščite naravo : vzemite vodnike za cvetje, drevesa, ptice in poskušajte v vsakem sprehodu "vreči" nove primere.
- Zemljevidi : dajte otroku zemljevid in ga naučite, kako prebrati zemljevide, prepoznati sever in jug ter se pomikati. Spodbujajte otroka, da pripravi zemljevid poti, ko greste. V telefonu lahko uporabite aplikacijo za preslikovanje in svojemu otroku pokažete, kako jo uporabljati.
- Nagrade : načrtujte nagrade ob poti. Naredite svoj preobrat v trgovini ali na trgu, kjer je mogoče kupiti. Prinesite po zdraviliščih ali nagradah, ki jih boste dali na mejnike ob poti.
- Naj bo zanimivo : vključite igrišča, potoke, parke in druge zanimive točke na vašo peš pot.
- Aplikacija za športno gledanje ali hojo : otroku dobite športno uro in jo spodbudite, da spremlja čas, razdaljo, razdrobljenost, igranje s funkcijo štoparice.
- Vprašanje dneva : Uporabite čas hoje, da spoznate svojega otroka. Imate vprašanje dneva za raziskovanje prepričanj, vrednot, talentov.
- Sorta : načrt za sorto. Odrasli so morda zadovoljni z isto potjo dan za dnem, toda otrokom je lažje dolgčas. Spremenite pot skozi sosesko, si oglejte nove stvari.
- Igre: Poskusite igrati nekaj iger za sprehajanje, da zabavate otroke med hojo .