Ali vaš otrok želi biti težko dvigalo? Oglejte si ta šport
Čeprav ni isto kot olimpijsko uvažanje uteži, ima moči lasten niz predanih športnikov in navijačev. Morda se zdi preprosto: dvignite največjo težo za zmago. Toda uspešna mladinska potapljanja zahteva predanost in pozornost tehniki. Ali ima vaš otrok moč in strast do moči?
Osnove: Powerlifters tekmujejo na treh dogodkih, poskušajo dvigniti najtežjo težo v vsaki.
Natečaji lahko vključujejo enega, dva ali vsa tri dogodka. Za vsakega, dvigala trikrat poskusi, in njihova najboljša od teh treh (največja teža) postane njihov rezultat za ta dogodek.
- Deadlift: dviganje mrene iz tal, dokler dvigalo ni v stoječem položaju z zaklenjenimi koleni (roke so ravne, zato je teža na ravni stegna)
- Bench press: potiskanje mrene iz prsnega koša, medtem ko leži z glavo, rameni in nazaj na klopi
- Squat: kleče navzdol, dokler so stegna vzporedna s tlemi, z matico na ramenih
Moški in ženske športniki tekmujejo pri moči, športniki pa so kategorizirani po spolu, starosti in telesni teži.
Matematična formula, imenovana formula Wilks, se včasih uporablja pri točkovanju. Vsakemu dvigalu dobi množitelj, ki temelji na njegovi telesni teži. Ko so vsi športniki opravili dvigala, se njihove številke pomnožijo s to številko Wilksa.
Konkurent z najvišjo končno vrednostjo je zmagovalec.
Potrebne / uporabne veščine: moč, odločnost, osredotočenost.
Najboljše za otroke, ki so: pripravljeni resno in pozorno poslušati tehniko; obstojna.
Sezona /, ko je odigrana: Je lahko celo leto. Srednješolske tekmovanja se ponavadi zgodijo pozimi in spomladi.
Ekipa ali posameznik? Posameznik, a dvigala se lahko skupaj izobražujejo kot ekipa, ki zastopa šolo ali klub.
Nivoi : USA Powerlifting (USAPL) ima stopnje mladosti za otroke, ki se začnejo v starosti 10 let. Nato lahko nadaljujejo s starostno stopnjo do višje stopnje (20-23 let). Amaterska atletska zveza (AAU) ima tudi starostne skupine, kot tudi zveza naravnih športnikov (NASA). Pri dogodkih NASA otroci 13 in manj ocenijo po svoji obliki in zmožnosti, ne le na podlagi višine teže.
Starostni otroci se lahko začnejo: USA Powerlifting ima razdelke za otroke, starih 10 let in več. AAU omogoča tekmovalcem mlajšim od šestih let. Otroci so varni, da začnejo uteži na nadzorovanem, nadzorovanem načinu, starih šest ali sedem let.
Če vaš otrok želi začeti poganjanje moči (ali kakršno koli obliko tehtanja), poiščite usposobljenega inštruktorja, ki nadzira njegovo usposabljanje. Pomembno je, da mladi dvigalci vedo, kako varno dvigati, s primerno tehniko, in da razvijejo moč v svojih srednjih in ramenih mišicah, da zaščitijo svoja rastoča telesa.
Primerno za otroke s posebnimi potrebami: Da, odvisno od otrokovih izzivov. Powerlifters lahko tekmujejo na posebnih olimpijskih igrah in na poletnih paraolimpijskih igrah.
Nekateri športniki z vidno in telesno prizadetim tekmovanjem tekmujejo v tekmovanju s tekmovalci.
Fitnes faktor: Powerlifting ne zažge veliko kalorij, kot je več kardiovaskularne vadbe. Vendar krepi mišice in kosti, kar je pomembno za dobro zdravje in splošno sposobnost. Trening moči gre z roko v roki s kardio vadbo za izboljšanje metabolizma.
Oprema: Nekateri močnostni nosilci nosijo posebne podporne obleke, ki jim pomagajo pri izvajanju; tekmujejo v "opremljenih" prireditvah. Druga možnost je, da dvigala lahko nosijo nepovratni singlet za "surove" ali "neobdelane" dogodke. Pasovi, čevlji, zapestni trakovi in trakovi za kolena so dovoljeni v obeh vrstah dogodkov, čeprav pravila določajo podrobne specifikacije za te predmete.
Stroški: Članstvo v USAPL (potreben za sestanek) stane 30 dolarjev na leto za mladino ali 15 evrov za šestmesečno sezonsko članstvo v srednji šoli. Dvižniki bodo morali kupiti lastne obleke, obloge, pasove in tako naprej. Obleka lahko znaša od 50 do več kot sto dolarjev; obloge in rokavi so v razponu od 20-25 USD; osnovni pas se začne pri približno 25 $.
Zahtevana časovna obveznost: to bo odvisno od zahtev trenerja ali trenerja in od stopnje konkurence športnika. Sestave lahko trajajo nekaj ur ali nekaj dni, vključno s časom za tehtanje (do 24 ur pred konkurenco).
Možnost poškodbe: srednja. Powerlifting ni kontaktni šport, zato so travmatične poškodbe manj pogoste. Med treningom in tekmovanjem so sponterji in nakladalci na dosegu roke, da se dvigala varno. Paul Rogers, zelo dober strokovnjak za teže, pravi, da so težke poškodbe bolj pogoste (kot travmatske poškodbe) pri dvigovanju teže. Preberite njegove nasvete za varnejše dviganje in preprečevanje poškodb.
Druga skrb pri uvajanju moči je zdravila, ki povečujejo učinkovitost. Mlade športnike lahko skušajo uporabiti nevarne dodatke ali prepovedane droge, da bi zgradili mišice. Morajo vedeti, da je to nevarno in da se ne bo dopuščalo v konkurenci. Ker morajo dvižniki pred tekmovanjem tehtati in tekmovati na določeni stopnji teže, je "uteži" z nevarnimi metodami še eno tveganje, ki bi jih starši morali poznati.
Kako najti program ali dogodek:
- ZDA Powerlifting seznam klubov
- AAU Powerlifting
- Združenje naravnih atletskih sil
Če ima vaša lokalna srednja šola program za pridobivanje moči (preverite njegovo spletno stran), se lahko tudi obrnete na trenerje o tem, kako otroka vključiti v mladinsko potlačenje na vašem območju. Ali pa, če vidite oglaševano srečo, se obrnite na direktorja, če želite izvedeti o lokalnih trenerjih.
Upravni organi:
- ZDA Powerlifting
- Canadian Powerlifting Union
- Severnoameriška porazdelitev zveze
- Mednarodna zveza za pridobivanje moči
Če je vašemu otroku všeč potapljanje, poskusite tudi: Nogomet , veslanje, rokoborba, tir in pol (dogodki na terenu).