Afirmacije lahko pomagajo pri nizkostresnem nosečnosti
Afirmacije so izjave, ki jih uporabljate, da bi v mislih imeli občutek pozitivnosti glede določene teme. Te kratke fraze in stavke uporabljate, da bi vašemu mnenju slišali pozitivno sporočilo, ki ga želite zapomniti.
Afirmacije so primer uporabe pozitivnega razmišljanja za povečanje verjetnosti pozitivnih rezultatov. Čeprav ni nobenega zagotovila, da bodo afirmacije dejansko spremenile izid vaše nosečnosti , obstajajo študije, ki kažejo, da afirmacije lahko zmanjšajo stres in anksioznost - kar lahko olajša počitek, jesti in se izognejo težavam, kot so glavoboli in utrujenost.
Napišite svoje afirmacije
Lahko svojo lastno potrditev napišete, kadar koli želite. Ne pozabite, da bi morali biti v sedanjem času, kot da se že dogaja, kar želite. Na primer, moj prijatelj, ki je poskušal zanositi in imeti težave, bi rekel: "Jaz sem dober roditelj mojega otroka." Vsako jutro je to rekla, tudi med zdravljenjem z neplodnostjo . Pravi, da se spomni, da jo je vizualizirala, ko bi čakala na postopke in teste. Čutim, da ji je resnično pripomogla, da bi padla v obup. In ko je zanosila, se je prešla na dnevne afirmacije nosečnosti.
Če se odločite za pisanje lastnih izjav, začnite s stavki, kot so:
- Jaz sem
- Moj um je odprt
- Moje telo je odprto
- Moj otrok je
- Moja naloga je
- Dojenje je
- Vem
- Moje telo ve
Primer afirmacij nosečnosti
Nekatere ženske uporabljajo pozitivne afirmacije, ki jim pomagajo premagati strah, zanositi ali se preprosto spomniti, da nosečnost ni bolezen.
Čeprav so afirmacije preproste in enostavne, so tudi učinkovite za mnoge ženske.
Tukaj je nekaj vzorcev:
- V nosečnosti vem, kako skrbeti zase.
- Moje telo ve, kako se roditi.
- Moj otrok pozna pravi rojstni dan.
- Rojstvo je varno za mene in mojega otroka.
- Moj otrok se bo rodil ob pravem času.
- Moje telo ve, kdaj roditi.
- Sem dobra mati.
- Moj otrok bo našel popoln položaj za rojstvo.
- Ljubim svojega otroka.
- Moj otrok me ima rad.
- Jaz sem močna ženska.
- Kontrakcije pomagajo prinesti mojega otroka.
- Odločil se bom za moje otroke.
- Moje noseče telo je lepo.
- Moj otrok čuti mir, ki ga čutim.
- Sprejmem pomoč drugih.
- Moja dojenčka glava se prilega v moji medenici.
- Sprejmem svoje delo in rojstvo.
- Obdani me tisti, ki me ljubijo in spoštujejo.
- Verjamem v svoje telo.
- Vem, kako skrbeti za mojega otroka.
- Moj otrok me čuti.
- Dobil bom veliko materinega mleka za mojega otroka.
Z indeksnimi karticami lahko napišete afirmacije in jih postavite na lokacije, da vas opomnijo, da jih bodo povedali. Razmislite tudi o uporabi vaših izjav kot dela vaše relaksacijske rutine. Prav tako naredijo res lepo mantre za delo!