Mnoge nosečnice imajo vprašanja o dodatkih DHA (dokosaheksaenoične kisline) v nosečnosti. Ta spojina ni redno na voljo v rednih prenatalnih vitaminih. Polinenasičene maščobne kisline (PUFA) v družinah omega-3 in omega-6 so potrebne za zdravo prehrano s strani vseh.
Več o maščobnih kislinah
Živila, ki zagotavljajo omega-3 maščobne kisline, vključujejo ribje olje in nekatera olja rastlin in ore, medtem ko omega-6 maščobne kisline najdemo v dlani, soji, oljnih repicah in sončničnih oljih.
Ribje olje vsebuje dve maščobni kislini omega-3 - DHA in eikosapentaenojsko kislino (EPA). Nekateri oreški, semena in rastlinska olja vsebujejo alfa-linolensko kislino (ALA), ki jo lahko pretvorimo v DHA in EPA v telesu.
Omega-3 maščobne kisline lahko zagotovijo širok spekter koristi za zdravje, vključno z manjšim tveganjem za koronarno srčno boleznijo in izboljšanjem ravni holesterola. Obstajajo tudi obetavni rezultati študij o omega-3 za raka, depresije in motnje hiperaktivnosti primanjkuje pozornosti (ADHD). Zaradi teh možnih koristi za zdravje je postalo priljubljeno dopolnilo ribje olje, ki je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami.
Obstajajo dokazi, da lahko priporočena količina DHA in EPA, vzeta kot dodatek rib ali olja, zmanjša trigliceride in zmanjša tveganje za srčni infarkt, nenormalno srčni utrip in kapi pri ljudeh, ki imajo motnje srca. DHA in EPA lahko koristita tudi ljudem, ki utrjujejo arterije ali visok krvni tlak.
Potencialna tveganja
Visoki odmerki maščobnih kislin imajo lahko škodljive učinke, kot so povečano tveganje za krvavitev, višje ravni lipoproteinov z nizko gostoto (LDL ali "slab") holesterol in težave s krvnim sladkorjem. V nekaterih populacijah s tveganjem, kot so ljudje, ki so imeli presaditev srca, omega-3 maščobne kisline lahko vplivajo na srčno frekvenco.
Omega-3 maščobne kisline je treba uporabljati samo pod zdravstveno oskrbo pri ljudeh, ki imajo bolezen srca.
Potencialne koristi med nosečnostjo
V tretjem trimesečju je raven možganov dojenčka na vrhu. Takrat so ti dodatki imeli učinek. Kar se zdi bolj pomembno, je razmerje omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. Na primer, če povečate omega-3 PUFA, lahko zmanjšate arahidonsko kislino (AA), omega-6 PUFA, ki lahko upočasni rast in razvoj dojenčkov. Samo DHA, brez AA, ima tudi negativne stranske učinke. Čeprav se zdi, da je prava riba tisto, kar naredi razliko in ne umetno DHA.
To ne pomeni, da omega-3 PUFA nimajo možnosti. Pravzaprav so nekatere nedavne opazovalne študije pokazale, da obstaja povezava med prezgodnjim porodom, preeklampsiji in hipertenzijo v nosečnosti z Omega-3 PUFA. Ženske z anamnezo prezgodnje porodniškega živčnega sistema so imele omega-3 PUFA 50-odstotno znižanje prezgodnjih porodnih stopenj, čeprav splošna populacija ni imela koristi. Čeprav so za vse te primere potrebne bolj kakovostne študije.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden kupite dodatke sami med nosečnostjo ali krmne dopolnitve vašega otroka po rojstvu, se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali babico o morebitnih koristih za vas in vašega otroka ter kako lahko ali ne prevladajo nad tveganji.
Ne pozabite, da gre za dobro razmerje in čas. Ker, ko je vse rečeno in storjeno, noben strokovnjak ne odgovori glede ustrezne količine ali vrste dodatka, ki dobro deluje v nosečnosti.
Viri:
Klinika Mayo. Omega-3 maščobne kisline, ribje olje, alfa-linolenska kislina.