Če imate prekomerno telesno težo in ste zanosili, se boste morda spraševali, ali bo vaš otrok očiten in ljudje bodo vedeli, da pričakujete. Ženske vseh velikosti se pogosto sprašujejo, kdaj bodo pokazale nosečnost . Če menite, da ste sami debeli, se lahko sprašujete, ali gre za "če" in ne "kdaj". Ali boste dosegli točko v nosečnosti, kjer boste nosečnost in ne maščobe?
Odgovor je, da se to razlikuje od ženske do ženske. Lahko boš videl zelo nosečnico. Ali pa bi lahko izgledali večje kot prej. To ne velja le za ženske, ki so težje - obstajajo ženske, ki pred nosečnostjo nimajo prekomerne telesne teže, katerih otroške udarec spadajo v kategorijo "Ne iščem noseče".
Vaša spremenljiva oblika med nosečnostjo
Vaša trebuh se bo spremenila. Vsaka ženska nosi dodatno težo na različnih področjih, če ni noseča. Ko so noseče, nekateri razvijejo dobro zaobljen trebuh, medtem ko so drugi vsi spredaj. Nihče ne more narediti napovedi, ki se vam bo zgodilo. Spremembe bodo najbolj očitne za vas in za tiste, ki vas dobro poznajo, še posebej, če ste goli.
Medtem ko lahko opazite nekaj sprememb v nosečnosti, se maternica najprej razširi čez medenico v drugem trimesečju. Tedni od 12 do 16 so, ko večina žensk začenja videti očitno noseča. Do sredine drugega trimesečja ugotavljata, da so materinska oblačila primernejša za njihovo spreminjajočo se obliko.
Morda boste opazili tudi spremembo vaše oblike do te točke, čeprav bo časovno obdobje individualno.
Pokažite svojo nosečnost
Vprašanje resnično priteka na to, kako naj drugi vedo, da ste noseči, medtem ko ste v tistih med fazami prikazovanja. Ko ste pripravljeni dovoliti vsem, da vedo, da ste noseči, boste morda razmišljali o oblačenju dela.
Začnite nositi materinska oblačila in ne nositi običajne garderobe. To lahko poudari vaš nosečen trebuh in pošilja signale drugim, ki jih pričakujete.
Smernice za povečanje telesne teže
Če imate prekomerno telesno težo z BMI od 25 do 29,9 pred nosečnostjo, dobite 15 do 25 kilogramov. Če bi vaš BMI znašal 30 ali več, bi morali pridobiti 11 do 20 kilogramov. Te številke se dvojno, če pričakujete dvojčka. Ta telesna masa je zdrava.
Nosečnost je pravi čas, da se osredotočimo na prehranjevanje uravnoteženo prehrano, visoko v celih zrnih, sadju, zelenjavi, vitkih beljakovinah in mlečnih maščobah. Uporabite ga lahko kot čas, da znebite prehrane dodanih sladkorjev, trdnih maščob in manj hranljivih živil, ki ne koristijo vam ali vašemu otroku. Nosečnost lahko uporabite kot čas za sledenje prehrane. Ne boste potrebovali nobenih dodatnih kalorij v prvem trimesečju in samo 340 več kalorij na dan kot običajno v drugem trimesečju in 450 dodatnih kalorij v tretjem trimesečju.
Vaja
Vaja je zdrava za vas in vašega otroka med nosečnostjo. Če ste bili aktivni, je običajno varen in priporočamo, da nadaljujete z zmerno intenzivnostjo aerobne aktivnosti, kot je hitra hoja. Če imate kakršne koli omejitve, se o njih pogovorite s svojim zdravnikom. Vaja vam lahko pomaga vzdrževati mišice in telesno pripravljenost ter se počutite bolje glede telesa v kateri koli velikosti.
> Vir:
> Povečanje telesne mase med nosečnostjo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.