Če ste kot jaz, menite, da je poletje precej vroč in neudoben čas v letu. Pogosto gledam na svoje ženske, ki so tako zelo noseče in so v poletnih mesecih žalosti, ker vem, da nosečnost dodatno obremenjuje običajno poletno vročino.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih poleti med nosečnostjo, ne glede na to, kdaj ste zapadli!
Hidracija
Pitna voda med nosečnostjo je zelo pomembna zaradi povečanih potreb na telesu. V poletnih mesecih je še toliko bolj pomembno, da pijete veliko vode, ker lahko celo rahla dehidracija povzroči resne težave, kot so prezgodnja dela.
Znaki dehidracije
Ne pije dovolj tekočine, lahko povzroči omotico in omotico, slabost in glavobole, mišične krče in povečanje telesne temperature, ki lahko povzroči toplotno izčrpanost.
Pijte najmanj dva litra čistih tekočin, po možnosti vodo, dan. Če ste zunaj, potrebujete vsaj osem unč za vsako uro zunaj. Pijte, preden postanete žejen-žeja, je lahko znak, ki ste ga predolgo čakali.
Ko pride do dehidracije, izgubite del krvnega obtoka. S tem se poveča koncentracija običajnih količin oksitocina (hormon, ki povzroča kontrakcije), kar povzroča kontrakcije. Te kontrakcije lahko privedejo do prezgodnjega rojstva otroka.
Oteklina
Oteklost v nosečnosti je lahko normalni fiziološki del nosečnosti. Morate se naučiti prebrati znake normalnega otekanja , ki se ponavadi povečujejo poleti, še posebej, če ste pozneje v nosečnosti, da se ne budite zaskrbljeni.
Normalna oteklina v nosečnosti se bo zmanjšala, ko boste počivali.
Ne bo se nenadoma pojavilo. Vsako oteklino, ki se pojavi nenadoma, po odhodu ne izgine (na primer, se zbudite nabrekle), ali je skrb zbujajoče, da ga mora vaš zdravnik preveriti.
Normalno otekanje lahko rešite s soljenjem hrane po okusu. To pomeni, da ne smete popolnoma omejiti soli ali jo pretiravati na soli. Mnogi ljudje se ne zavedajo, da tudi premalo sola povzroči nastanek otekline.
Počakajte se, ko je mogoče. Odstranite obroče, če so tesni, ne tvegajte bolečine in bede, da bi jih odrezali. Biti v vodi bo tudi pomagal oteklost, zlasti vode, ki je globlje kot dolžina ramen. To dobro deluje tudi pri ženskah, ki imajo višji krvni tlak.
Sonce
Med nosečnostjo je najbolje, da se izognete neposredni sončni svetlobi. Če ste na soncu, uporabite zaščitno sredstvo za sončenje 30-45 SPF. Izogibajte se restriktivnim oblačilom. To lahko poveča nelagodje in poveča težave z oteklino. Poskusite iti ven v hladnejših delih sonca - zgodaj zjutraj in pozno popoldne - namesto poldneva.
Poletje je lahko odličen čas leta, da se odpravite in uživate v nosečnosti. Obstaja veliko dejavnosti, ki jih je mogoče še vedno opraviti med nosečnostjo in z nekaj preprostimi varnostnimi ukrepi. Ni razloga, da ne bi smeli uživati poleti.
Ne pozabite paziti na opozorilne znake dehidracije, problematičnega otekanja ali drugih znakov, ki jih morate poklicati svojega zdravnika.
Kdaj poklicati svojega zdravnika
- Kontrakcije ali krči (več kot pet v eni uri)
- Svetlo rdeča kri iz vaše vagine
- Oteklost ali oteklost obraza ali rok (znak preeklampsije)
- Bolečine med uriniranjem (morebitno uriniranje, mehurja ali okužba ledvic)
- Ostrina ali dolgotrajna bolečina v želodcu (preeklampsijski znaki)
- Akutna ali neprekinjena bruhanja ( znaki predeklampsije )
- Nenaden izliv jasne, vodene tekočine iz vaše vagine
- Nizek, dolgočasen hrbtenico
- Intenzivni medenični tlak
Dobra novica je, da lahko varno uživate v poletni zabavi in ostanejo varni.
Torej pojdi ven in uživaj!