Zadržite pogovore, ki bodo odvrnile vašega otroka pred kajenjem
Nikoli ni prezgodaj, da se s svojimi otroki pogovorite o kajenju. Morda ne mislite, da obstaja razlog za razpravo, ko je vaš otrok star samo 5 ali 6 let, navsezadnje malo verjetno je, da bo vaš prvi ocenjevalec vzel kajenje, kajti več časa boste morali ponoviti nevarnosti in škode, ki jih lahko povzroči kajenje, bolje.
Uporaba tobaka je vodilni svetovni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti.
Najboljši način za preprečevanje smrtnih primerov zaradi kajenja je preprečiti, da bi otroci prevzeli navado.
Raziskave kažejo, da je 90 odstotkov odraslih kadilcev vzel prvo cigareto, ko so bili otroci. In leta 2016 so centri za nadzor in preprečevanje bolezni ugotovili, da je v zadnjih 30 dneh 8 odstotkov dijakov že kadilo cigareto .
Ko je vaš otrok mlad, še vedno vas čuti kot največjo avtoriteto o tem, kaj je prav in kaj je narobe - zato začnite razpravo zgodaj, s temi nasveti, da boste prišli na pravo pot.
Osredotočite se na to, kaj skrbi vaš otrok
Kot veste, najslabši del kajenja je veliko vrst raka, pljučnih težav in drugih zdravstvenih težav, ki jih lahko povzroči. Toda povedati otroku, ki bi lahko dobil rak, verjetno ne bo odvračal. Otroci verjetno ne bodo skrbeli za morebitne dolgoročne posledice.
Otroci se lahko bolj odzivajo na nekatere neposredne učinke cigaret - vonj, ki se zadržuje v vaših las in oblekah, madež zob, slab zadah, težave s kožo, bolečine v ustih in še več.
Morda boste tudi našli, da se vaš otrok dobro odzove na pogovor o finančnih vidikih kajenja. Izvlecite kalkulator in otroku pokažite, koliko denarja lahko preživi, če bi vsak dan cigareta kadili 10, 20 ali 30 let. Nato razpravljajte o stvareh, ki jih je ta oseba lahko kupila s tem denarjem.
Povezava vašega pogovora s športom
Če je vaš otrok mladi športnik, povežite nevarnosti kajenja z njihovim delovanjem na športnem polju. Pojasnite, kako bi kajenje lahko oviralo njegovo sposobnost teči ali mu povedati, da bo morda moral zgodaj prenehati igrati igro, ker bo zmanjkalo dihanja.
Pogovor o odvisnosti
Podjetja za cigarete vedo, kako tržiti svoj izdelek, zato je verjetno, da majhni otroci ne vedo o nikotinu in kako zasvojenost je.
Pojasnite, da je kajenje zasvojenost in ko začnete kaditi, je res težko ustaviti. Povejte svojemu otroku, da je nikotin prav tako odvisen od težjih, še bolj nevarnih drog, kot sta heroin in kokain.
Pogovorite se o nevarnostih brez dima alternativ
S porastom elektronskih cigaret , vapnih peres, nargilij in brezdimnega tobaka, je vaš otrok več načinov kot kdajkoli prej, da bi prevzel slabo navado. In otroci bolj verjetno vidijo te alternative brez kajenja kot hladnejši in varnejši način za kajenje.
Od leta 2011 do leta 2015 je prišlo do povečanja uporabe e-cigaret pri visokošolskih učencih za 900 odstotkov. Ker prihajajo v zabavne okuse, kot so žvečilni gumi ali lubenica, mnogi mladi mislijo, da so podobni sladkarijam.
Prepričajte se, da vaš otrok ve, da so te alternative nevarne tudi - aerosol e-cigaret ni varen in uporaba elektronskih cigaret je močno povezana z uporabo drugih tobačnih izdelkov med mladimi.
Torej pojasnite, da imajo alternativne možnosti brez kajenja tudi resne posledice.
Pogovorite se, kako naj rečem Ne
Kolikor se je šalil, je pritisk vrstnikov prava stvar. Če je vašemu otroku ponujena cigareta in niste nikoli govorili z njo o tem, kako jo zavrniti, ne da bi izgubili obraz pred svojimi prijatelji, bo verjetneje rekla "da".
Če bo vaš otrok sodeloval z njim, poskusite igrati vloge, v katerih jim boste ponudili cigarete in vaš otrok uporablja enega od različnih načinov, kako reči ne. Nekatere zamisli vključujejo "Ne, hvala, mi ni všeč, kako diši," "Ne, moram biti pripravljen na košarkarsko prakso in cigarete me čutijo z dihom" ali "ne bi rad, ne ne maram, kako se počutijo moje prsi. "
Imajo visoko kakovostne pogovore
Ne ogabljajte svojega otroka glede nevarnosti kajenja. Študije kažejo, da govorijo o tem, lahko ves čas dejansko poveča možnosti, ki jih vaš otrok kadi. Povej svojemu otroku: »Nikoli ne kadite!« Ali »Vsi kadilci so slabi« bi lahko dejansko spodbudili, naj se uporni. Ko je najstnik, je morda bolj nagnjena k poskusu, samo zato, ker si rekla, da ne more.
Raziskave kažejo, da imajo vaš otrok visokokakovostne pogovore, da ji ne morejo vzeti cigarete. Študije kažejo, da isti pogovor ne deluje z vsemi otroki. Ker svojega otroka najbolje poznate, je pomembno razmisliti o tem, kako najbolje doseči svojega otroka.
Medtem ko je to resna tema, če pogovor ne bo presojen ali grozi kaznovanje, bo vašemu otroku olajšal razpravljanje o cigareh z vami - in vas tudi obvesti, ali je en dan ponujena.
Poudarite pomen dobrega zdravja
Namesto da bi večkrat govorili o nevarnostih kajenja, se pogovorite o pomembnosti zdravega izbiranja. Razpravljajte o tem, kako lahko zdravo prehranjevanje, obilno spanje in redno telesno vadbo pomagate otroku, da ohrani svoje telo v dobri formi.
Ko vaš otrok oceni svojo zmožnost, da teče hitro, ali če prepozna, da mu je pri obisku dovolj pozornosti v šoli, je manj verjetno, da se bo spoprijateljil z vedenjem, ki bi ogrozilo njegovo zdravje.
Bodite dober model vzorca
Otroci, ki imajo starše, ki kadijo, se bolj pogosto kadijo, ker jih ne vidijo kot tako slabo navado. Tudi če svojemu otroku poveste, da želite zapustiti ali da želite, da niste kadili, vaše besede verjetno ne bodo učinkovite. Otroci posnemajo, kar vidijo.
Zato je morda čas, da zaprete svoje zdravje in zdravje vašega otroka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o virih, ki bi vam lahko pomagale prenehati. Nadomestno zdravljenje z nikotinom, nekatera zdravila na recept, podporne skupine ali telefonska linija za tobak lahko pomagajo pri prenehanju kajenja.
Naredite svoj dom brez dima ves čas
Študije kažejo, da je vaš otrok dostop do cigaret omejen, kadilci pa bodo znatno zmanjšali možnosti, da bo začela kaditi. Zato postanite gospodinjsko pravilo, da nihče ne sme kaditi ali prinašati cigaret v vaš dom.
Če imate prijatelje ali sorodnike, ki kadijo, vljudno pojasnite, da ne dovolite kajenja na vaši nepremičnini. Ko vaš otrok vidi, da ste dosledni glede določitve omejitev - tudi pri odraslih - manj verjetno je, da bo vzela navado.
Poiščite znake, ki jih vaš otrok že lahko kadi
Če je vaš otrok malo starejši, vas morda skrbi, da so že začeli kaditi. Znaki za opazovanje vključujejo slab zadah, težko dihanje, obarvana ali smrdljiva oblačila, kašljanje in hripavost.
Če se morate pogovoriti z otrokom, za katerega menite, da je že poskusil cigarete, poskusite ostati odprt in pošten - vprašajte svojega otroka, če je kajenje, in če je odgovor pritrdilen, se upreti naporu, da začnete kričati.
Počasi mu povej, kako ste razočarani, nato pa začnite skupaj oblikovati načrt o tem, kako se bo v prihodnosti izognil cigaretam. Vendar pojasnite, da bodo, če bo ponovno ujet v kajenje, posledice (in pojasnite, katere bodo posledice).
Če je vaš otrok začel kaditi redno, bo morda potreboval pomoč pri odjavi. Pogovorite se s svojim zdravnikom o virih in možnostih, ki bi mu lahko pomagali prenehati.
> Viri:
> Ameriško združenje za pljuča: Nasveti za pogovor z otroci o kajenju
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Ukrepi, usmerjeni v družino, za zmanjšanje škode pri kajenju pri otrocih v osnovnih šolah: sistematičen pregled ocenjevalnih študij. Preventivna medicina . 2017; 101: 117-125.
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: uporaba mladih in tobaka
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Kaj starši lahko storijo, da svoje otroke zadržijo pred kajenjem: sistematičen pregled strategij starševstva, ki so specifični za kajenje, in začetek kajenja. Zasvojenost Vedenje . 2017, 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Spolne razlike v dejavnikih tveganja za začetek kajenja cigaret v otroštvu. Zasvojenost Vedenje . 2017; 72: 144-150.