Ko je bilo veliko svojega življenja vsaj delno opredeljeno kot staršev, se je težko prilagoditi življenju brez otrok v domu . Starši, ki imajo še posebej težke prehodne izkušnje, so znani kot "prazen gnezdni sindrom".
Sindrom praznega gnezda se nanaša na občutke žalosti in izgube, ki jih imajo nekateri starši, ko zadnji otrok zapusti družinski dom. Čeprav ni uradna klinična diagnoza, je problem še vedno zelo resničen.
Starši s praznim sindromom gnezd imajo v svojem življenju globoko praznino in se pogosto počutijo malo izgubljeni. Lahko se tudi borijo, da bodo odraslim otrokom omogočili avtonomijo, saj jih je težko spustiti.
Nekateri pari doživljajo višje stopnje konfliktov, če ima en ali oba partnerja prazen sindrom gnezda. To lahko povzroči občutke osamljenosti in stiske.
Na srečo obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za reševanje praznega sindroma gnezda. Če se borite, da bi svoje otroke reševali zunaj doma, ti pet strategij lahko pomagajo pri soočanju z njimi.
1 -
Prepoznajte svoje vlogeVeliko stvari ste imeli skozi življenje hčere ali sina, prijatelja, delavca, mogoče tete ali strica, bratranca, vendar za mnoge nihče ni tako pomemben kot vloga matere ali očeta.
Bodite prepričani, lahko še vedno nosite to oznako s ponosom; le morda ne bo več v ospredju.
V tem času določite nove vloge, ki jih želite izpolniti v tej prazni gnezditveni fazi svojega življenja. Želite biti prostovoljec? Velikodušen sosed? Vključeni član skupnosti?
Zdaj, ko imate več časa na vaših rokah, imate priložnosti za raziskovanje drugih dejavnosti, ki vam lahko dajo smisel in namen. Razjasnitev vlog, ki bi jih zdaj želeli izpolniti, če ste prazen nester lahko zagotovite, da se boste počutili dragocene.
2 -
Ponovno vzpostavite povezavo s svojim partnerjemMorda ste popolnoma osredotočeni na to, kako se bo vaše življenje spreminjalo, ko bo vaš otrok zapustil, in v mislih, da to morda ne bo na bolje. Se spomniš tistih let, preden si imel otroke, čeprav, ko sta bila samo ti dve? Čas je, da naredimo več spominov kot dvojca.
Vzemite si čas za potovanje brez skrbi, kdo bo ostal z otroki. Načrtujte nočne noči, ne da bi razmišljali o varuščku in kuhali ne glede na obroke, ki jih želite, ne da bi razmišljali o tem, ali se bo izbirni kurator pritožil o tem.
Če se je veliko vaših dejavnosti osredotočilo na otrokove športne prireditve in šolske igre, lahko naredi nekaj dodatnih naporov, da bi ugotovili, katere druge stvari lahko storite skupaj. Za iskanje dejavnosti, ki jih lahko uživate skupaj, je morda potrebno dodatno načrtovanje.
3 -
Ponovno vzpostavite stik s sebojSte imeli kakšne hobije, ki ste se počasi odnehali, ko je starševstvo prevzelo vaše življenje? Prazno gnezdo pomeni, da imate prostor in čas, da stopite v stik s to stranjo, ne glede na to, ali slika, ustvarjanje glasbe ali kuhanje.
Z vsemi otroškimi stvarmi ni več prostora za shranjevanje zalog, ki jih morate potopiti v dejavnosti, ki jih imate radi. Razmislite, kako želite preživeti svoj čas.
Morda bi radi vzeli hobi, ki so se potisnili ob strani, ko ste postali starš ali pa je nekaj, za kar ste si vedno želeli poskusiti, vendar nikoli niste imeli časa.
Če niste prepričani, kaj želite storiti, izberite hobi in poskusite ga. Če ugotovite, da ni za vas, poskusite nekaj drugega. Čudovit čas je, da raziščete svoje interese.
4 -
Poiščite nove izziveOlajšajte občutek izgube, ki bi ga morda občutili, kako otrok odrašča z iskanjem novega osebnega ali poklicnega izziva za reševanje.
Ne glede na to, ali ste sanjali o vožnji v cestnem prometu ali ste vedno želeli preoblikovati sobo v vašem domu, je zdaj najboljši čas za potapljanje.
Morda celo vzamete nekaj večjega, na primer prostovoljstvo z otroško dobrodelnostjo, ki vam lahko pomaga najti kraj za usmerjanje pozornosti staršev.
Vendar pa ne odločite o življenjskih odločitvah v prvih šestih mesecih ali takrat, ko se bo vaš otrok umaknil. Ne prodajajte svoje hiše ali zapustite svoje službe, razen če ste to načrtovali daleč vnaprej.
Čustveni roller coaster, povezan s praznim sindromom gnezd, lahko obvlada vašo presojo. In naredite veliko spremembo, medtem ko se čutite, da bi vas lahko preprečili, da bi se odločili najbolje.
5 -
Odpustite urge na prijavo prevečČe obsedeno spremljate otrokov račun za socialne medije, pokličite vsako jutro in preživite čas, ki skrbi, kako vaš otrok počne v šoli ali na svojem novem mestu, ne boste mogli nadaljevati s svojim življenjem.
Obravnavanje s praznim sindromom gnezd pomeni začetek postopka oddajanja in dopustitev, da vaš otrok raste v neodvisno odraslo osebo. Seveda se morate včasih prepričati o dobrem počutju vašega otroka. Ampak, dajte svojemu otroku nekaj zasebnosti in prostor za nekaj napak.
Beseda iz zelo dobrega
Ne glede na to, kaj delate, da bi se osredotočili na vaše prazno gnezdo, ne bo spremenilo začetnih občutkov žalosti. Naravno je, da čutite občutek izgube in se poskušate odvrniti ali zavlačevati vaših občutkov, ne bodo nujno popravile stvari.
Moraš žalostiti, kar si izgubil. Ena faza tvojega življenja je konec. Vaši otroci ne živijo več doma in čas je verjetno šel hitreje, kot ste si kdaj zamislili.
V redu je, da se počutim žalostno. Vendar pa se ne želite zaljubiti v žalost.
Prihaja do izraza s to novo fazo v vašem življenju lahko težko. Toda večina staršev ugotovi, da se lahko prilagodijo svojim novim vlogam kot starši mladih in razvijajo nov občutek za normalno življenje.
Če ugotovite, da se prazni sindrom gneta poslabša, namesto da bi ga bolje ali če v nekaj mesecih ne rešite, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Vaši simptomi se lahko poslabšajo, vaši občutki osamljenosti ali praznine pa lahko zahtevajo zdravljenje.
Viri
> Bouchard G. Kako reagirajo starši, ko otroci zapustijo dom? Integrativni pregled. Časopis za razvoj odraslih . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Sindrom praznega gnezda v družinah srednjega veka: Multimethodna raziskava starševskih razlik in kulturalne dinamike. Revija družinskih vprašanj . 2009; 30 (12): 1651-1670.