Ne panirajte in nikoli ne silite hrane za otroke
Fussy jedo je eden od najpogostejših vprašanj, povezanih z živili, ki jih starši bojijo obravnavati . Nekega dne je najljubša hrana vašega otroka na svetu arašidovo maslo in žele; Naslednji, vaš otrok se ne bo dotaknil nobenega sendviča. Če ne odpravite težave, lahko omejena prehrana vašega otroka vodi v pomanjkanje ustrezne prehrane.
Poskušanje, da bi otroka pojedel hranljiv obrok, je lahko frustrirajuće, in če niste previdni, se boste znašli v resnih bornih močih in tekočih argumentih, ki dejansko okrepijo navadne prehranjevalne navade svojega otroka - še posebej, če vzgajate močno - Obrnjen otrok .
Če imate roke na vaših rokah, tukaj lahko naredite korake, s katerimi boste spodbudili vašega mlajšega, naj postane zdrav, srečni užitek.
Kako pomagati Fussy Eater
Relativno je pogosto, da so otroci navdušeni. Študija leta 2016 je pokazala, da je nekaj več kot 25 odstotkov otrok, starih od 1,5 do 5 let, izbirčen.
Otroci so najprimernejši med 2. in 4. letom starosti. Če ne prerašči vzvišenosti, se obrnite na svojega pediatra o tem, ali ima bolezen s senzoričnimi motnjami, ki resnično omejuje število živil, ki jih lahko prenaša.
V nasprotnem primeru uporabite spodaj navedene strategije, da otroka spodbudite, da bi jedel raznoliko in zdravo prehrano.
Ponudite nova živila
Problem, lahko bi rekli, ne ponuja novih živil, ampak dejansko pridobi otroke, da jih preizkusijo . Nekatere strategije, s katerimi lahko otrok poskusi novo hrano, vključno z omejevanjem prigrizkov. Močnejši otroci so, bolj verjetno je, da bodo jedli, kar je pred njimi postavljen obrok.
Ponudite eno sredino jutra in eno popoldanski prigrizek, vendar preskočite predgrupne prigrizke.
Vključite svojega otroka v nakupovanje hrane in priprava
Malo je pogosto veliko bolj pripravljeno preskusiti hrano, če je bil vpleten v njeno rast, izbiro ali pripravo. Otrok lahko še posebej uživa na trgu kmetov, kjer zanimiva barvita, sveže sadje in zelenjava.
Make Zabava za hrano
Otrok je bolj verjetno, da bo jedel hrano, ki je barvita, razrezana v zabavne oblike ali povezana z dipom. Seveda to pogosto pomeni več dela za mamo ali očeta, če pa ste obupani, da bi dobili nekaj sorte v vaši mali, bi bilo morda vredno. Vložite v rezila za piškotke, ki lahko ustvarijo zabavne oblike iz sendvičev, ustvarite mravlje na hlodu z zeleno, arašidovo maslo in rozinami ali ustvarite mavrico iz svetlo obarvanega sadja in zelenjave.
Ponovite ponudbe
Tudi če vaš kiddo ne bo sprejel pražene rutabage, ko boste prvič služili za večerjo, bo morda naslednjič. Mogoče je, da bi raje parila, ali pa je morda samo, da ima težek dan. Ko boste naslednjič služili, je morda bolj pripravljena vzeti ugriz ali dva.
Prihranite, kaj vaš otrok ni jesti. Če vaš otrok nekaj ne jedo ob večerji, ga pozneje ponoči ne pustite uživati v prigrizki kokice ali krekerja. Namesto tega ponudite večerjo znova. Sčasoma bo dobil idejo, da ne more preskočiti večerje in oditi na okusne prigrizke.
Ponudite dišave, dajte majhne dele in pripravite kuhanje
Včasih je vaš otrok potreben, da jedo brokoli, malo rdečega preliva ali sladkega krompirja z nekaj kečapov.
Ne omejujte njegove uporabe z začimbami; sčasoma se lahko odločijo za predmete brez njih.
To služi dvojnemu cilju: Prvič, otroke lahko preplavi večji del hrane, ki je ne poznana ali pa ni najljubša. Drugič, odpadli boste manj hrane. Nikoli ne veste, kaj vaši otroci bodo ali ne bodo jedli, in ni smisla, da jim kupite hrano samo zato, da bi otroci to zavrnili.
Če vaš otrok želi, da bi jedel v restavracijah ali domovih drugih ljudi, bi lahko bil znak, da ni ljubitelj vašega kuhanja. Razmislite o dodajanju ali čiščenju začimb, poskusih novih receptov ali spreminjanju stvari, da bi videli, če mu je všeč kuhana hrana na drugačen način.
Kaj ne bi smeli storiti
Čeprav je morda skušnjava prisiliti vašega otroka, naj nekaj poje, ali morda postane prekomerno sprejemljiv, lahko te vrste navad v končni fazi okrepijo vznemirljivo prehranjevanje vašega otroka. Tukaj je nekaj strategij, ki se jih je treba izogibati pri reševanju problemov, povezanih z živili.
Ne dovolite iste hrane ob obroku
Ko ne želite bitke, je enostavno padati v pečat arašidovo maslo in žele, piščančje nuggets in mac-in sir za vsak obrok. Pri tem pa preprosto krepite idejo, da vašemu malemu ni treba poskusiti novih živil, plus ne bo dobil raznolikih hranil, ki jih resnično potrebuje.
Ne silite svojega otroka, da bi jedel
Obstaja veliko odraslih, ki so utrpeli dolgotrajne čustvene in fizične posledice zaradi potrebe po čiščenju njihovih plošč, kot so debelost, odvisnost od hrane ali anoreksija ali bulimija. Spodbujajte svojega otroka, da bi jedel, vendar ne zahteva, da sedi za mizo celo noč, preden se oprosti z mize.
Ne nudite večjih alternativ
Medtem ko morate vključiti hrano, za katero veste, da bo vaš otrok jedel ob vsakem obroku, ne ustvarite popolnoma ločenega obroka za njo. Če želite olajšati stvari, poskusite obroke, ki jih lahko sestavite drugače. Na primer, taco bar dovoljuje vašemu napačnemu otroku, da preskoči paradižnik in kislo smetano in samo jedo goveje meso, avokado in fižol. Pred dodajanjem omake ali čila preden so vključeni fižol, bi lahko ločili del špagetov.
Ne ponudite veliko novih živil naenkrat
To je recept za preveliko otroka. Ponudite eno novo hrano naenkrat, in jo služite skupaj s hrano, ki je znana najljubša. Na primer, če uvažate beluše svojemu otroku, ga sezujte s špageti in mesnimi kroglicami ali piščancem na žaru - ne glede na svojo najljubšo jed.
Ne pričakujte, da bodo otroci jedli kaj ne
Vsaka oseba ima določene prehrambene nastavitve. Ampak, če vam ni všeč cvetača in vašemu otroku ni všeč cvetača, zakaj bi mu celo dala ugriz, če niste pripravljeni storiti enako? Oblikujte vedenje, ki ga želite videti od svojega otroka. Če to pomeni, da morate sesati tri do pet ugrizov pražene cvetače, bodite pripravljeni na to.
Ne reči zelenjave so zdrave
S sklicevanjem na piškotke kot "yummy" in korenje kot "zdravo" pošlje sporočilo, da zelenjava ne okusi zelo dobro. Ko prenehate govoriti o otrocih, so zelenjava zdrave , navadno kažejo več zanimanja za njihovo prehranjevanje.
Ne prha Fussy Eater z pozornostjo
Nenehno pravite: »Pojejte svojo zelenjavo« ali »Ti si tako fini jedec« lahko samo okrepi otrokovo izbiro. Dajanje preveč pozornosti , tudi če je negativno, je lahko dober motivator.
Ne panika
Tudi če vaša mala ne želi jesti nič drugega kot grozdja za časovno obdobje, zagotovo ne bo samo jedla grozdja do konca svojega življenja. Če vas skrbi, se posvetujte s svojim zdravnikom .
To je še posebej priporočljivo, če otroci kažejo izjemne reakcije na živila, ki jim ni všeč, ali pa se nenadoma odzovejo na hrano, ki so jo uživali. Zdravnik je tam, da vam pomaga ugotoviti ta težavna vprašanja in se lahko obrne na vas zdravstvenega delavca, ki je specializiran za prehranjevanje, če je potrebno.
> Viri:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky jedo. Sedanje mnenje v psihiatriji. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Razširjenost in korelati izbirnega prehranjevanja v vrtcu in otrocih: študija na podlagi populacije. Eating Behaviors. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.