Nasveti za učenje Teens Kako skrbeti za svoje telo
Osebna higiena in zdrave navade so pomembna življenjska znanja. In medtem ko morda mislite, da naj bi vaši najstniki vedeli, kako skrbeti za njeno telo in njen um, ko doseže mladost, boste morda presenečeni.
Večina najstnikov potrebuje malo navodil na oddelku za higieno naenkrat ali drugje. In čeprav je neprijetno vzbuditi težavo, je pomembno, da svoje najstnike naučite življenjskim spretnostim, ki jih bo morala postati zdrava in odgovorna odrasla oseba.
Zakaj so te zdravje navade pomembne za teenke, ki se jih naučijo?
Teens lahko mislijo, da je zapravljanje časa za čiščenje svojih zob. Čopič dvakrat na dan preprečuje votline in druge zdravstvene težave.
Ali vaši najstniki morda ne bodo videli vrednosti pri vadbi. Ampak ohranjanje aktivne bi lahko pomagalo vaši najstniki obvladati stres in ohraniti zdravje telo.
Najstnikom je enostavno razstreliti najpomembnejše in vsakdanje naloge vsakdanjega življenja in enako pomembno je, da jih starši opomnijo, zakaj so pomembni.
Da bi vaš najstnik srečen, ko živi neodvisno, bo moral vedeti, kako ohraniti njegovo telo zdravo in čisto. Prav tako je pomembno, da ga naučite, kako vzdrževati čist dom z rednimi gospodinjskimi opravili, ki ga bodo ohranjale zdrave.
Dobra higiena navade, ki naj bi jo imel vaš najstnik
Ne samo, da so dobre higienske navade pomembne za odgovorno odraslo osebo, temveč postanejo pomembnejše, ko se mladostno telo raste.
Tukaj je seznam rednih higienskih navad, s katerimi naj bi vaš najstnik sodeloval:
- Dvakrat dnevno krtačite zobe.
- Floss enkrat na dan.
- Tuš ali kopanje enkrat na dan.
- Redno operite svoje lase.
- Redno operite roke.
- Redno brijanje.
- Čistite lase vsaj en dan in si zagotovite redno frizuro.
- Zapri in žimeri svoje nohte in nohte naenkrat enkrat na teden.
- Bodite pozorni na morebitne poškodbe, dokler se ne zgodi.
- Pravilno uporabite izdelke za osebno higieno, vključno z dezodorantom, izdelki za higieno ženske kože, čistilci za obrazne kože itd.
- Nosite čista oblačila in dnevno spremenite spodnje perilo.
Če ima vaš najstnik nosilec prsih ali ima držalo, boste morali upoštevati posebna priporočila, ki jih mora spremljati.
Podobno, če vaši najstniki nosijo kontaktne leče, je pomembno, da pregledate korake pri skrbi za njegove oči. On bo moral zagotoviti, da skrbi za svoje leče in sledi navodilom, ki jih priporoča njegov zdravnik.
Zdravi navade, ki bi jih moral imeti vaš najstnik
Vsi smo slišali novice o povečanju debelosti med ameriškimi najstniki in odraslimi. To ni nekaj, kar bi bilo treba sprejeti rahlo in razvijanje zdravih navad v mladosti lahko pripelje do življenja dobrega zdravja.
Odvrzite svojega najstnice s kavča in jih spravite ven za nekaj vaje s prijatelji. V hladilniku hranite z zdravimi prigrizki in ne smete zlahka zaslužiti junk hrane, ko so te najstniške munchies udarili. Obstaja veliko majhnih ukrepov, ki jih lahko sprejmete, da zagotovite, da vaš najstnik ostane čimbolj zdrav.
Precej pogosto si lahko spodbuditi te spremembe. V zamrzovalniku morda ne bodo opazili pomanjkanja zamrznjenih piz, če na njej obstaja okusna (in bolj zdrava) alternativa.
- Pridobite ustrezno količino spanja.
- Jejte zdravo hrano in omejite junk hrane in soda.
- Redno telovadi.
- Razviti zdrave strategije za obvladovanje stresa.
- Uživajte v družabnih interakcijah in samem času.
- Uresničite možgane tako, da naredite uganke ali branje.
Učiti osnovno ravnanje z gospodinjstvom
Pomembno je, da vaši najstniki vedo, kako narediti stvari okoli hiše, da skrbijo za svoje zdravje. Ne želite, da vaš najstnik postane odrasel, ki nikoli ne pere njegovih listov ali nekoga, ki ne zna kako razkužiti svoje kuhinje.
Spravite svojega najstnice v opravljanje gospodinjskih opravil. Naučite jo korak za korakom, kako kuhati hrano, očistiti kuhinjo, narediti perilo in sanirati dom.
Vodenje najstnice na progi
V majhnih intervalih je dobro, da se dobro higieno in zdrave navade drsijo, vendar naj vaši najstniki spodbujajo, da se čim bolj držijo rutine. Če dovolite, da se zdrži predolgo, lahko razvijejo slabo navado in izgubijo dobre navade, ki ste jih naučili.
Če se vaš najstnik resno bori z vprašanji higiene, načrtujte zdravniško sestanek. Teen, ki noče prenehati s prhanjem ali tisti, ki ga ne zanima skrb za svoje telo, ima lahko nekaj osnovnih težav z duševnim zdravjem ali telesnim zdravjem, ki jih je treba obravnavati.
> Viri
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: zobna higiena.
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni: Zaščitite oči.
> KidsHealth.org: Osnove higiene.