Če ste kdaj imeli težave z vadbo vašega najstnika zjutraj ali ste med šolskim dnevom opazili, da najstniki zaspijo, niste sami. Mnogi mladostniki se bojijo, da se bodo zgodaj zgodili za šolo in to je sprožilo razpravo o prednosti in slabostih začetka šole pozneje.
Medtem ko nekateri menijo, da so tinejci le leni, ker niso vstajali prej, nekateri zdravniki pravijo, da to dejansko ni.
Ameriška akademija za pediatrijo je izdala izjavo, v kateri je pozvala šolska okrožja, da razmislijo o kasnejših časih za začetek, tako da lahko mladostniki dosežejo ustrezen spanec. Toda mnoga okrožja pravijo, da sprememba časa šolanja ni izvedljiva.
Zakaj bi zdravniki rekli, da bi šola morala začeti pozneje
Delovna skupina Adolescent Sleep AAP je pregledala študije, ki vključujejo nezadosten spanec v najstniških letih. Raziskovalci so analizirali škodljive učinke pomanjkanja spanja, kar je lahko manj kot 8 ½ do 9 ur spanja v šolskih nočeh.
Ugotovili so, da je slab spanec povezan z večjim zanašanjem na kofein, tobak in alkohol . Ugotovili so tudi povezavo med pomanjkanjem spanja in slabo akademsko uspešnostjo . Pomanjkanje spanja je povezano tudi z večjim tveganjem za nastanek prometnih nesreč v najstniških letih.
Morda se zdi, da bi bila rešitev za tujec, da bi prej spali. Toda raziskovalci pravijo, da verjetno ne bo delovala.
Teens doživljajo hormonske premike, ki zaspajo prej težko, če ne celo nemogoče. Njihove biološke ure preprosto ne bodo omogočile, da bi zaspali ob 20:00, tudi ko so utrujeni.
Študije so pokazale, da lahko zgolj odlašanje šole za 30 minut močno vpliva na zdravje in uspešnost teenke.
Torej večina raziskovalcev priporoča, da se čas za začetek šole odloži do najmanj 8:30 za najstnike.
Razlogi Veliko okrožij ne spreminja začetnih časov
Kljub priporočilu AAP večina šolskih okrožij ne namerava spremeniti svojega začetnega časa. Šolski uradniki pogosto navajajo logistične skrbi o začetku šolskega dne kasneje.
Zakasnitev začetka šolanja v srednji šoli bi lahko povzročila težave z urniki avtobusov, šolskimi dejavnostmi in športnimi prireditvami za celotno okrožje. Spreminjanje začetnega časa srednje šole bi lahko imelo domino učinek na vse šole, ki bi lahko predstavljale logistično nočno moro.
Začetni časi za odlašanje šole
Zagovorniki zamudnih začetnih časov šole poročajo, da nekatere koristi lahko vključujejo:
- Mladostniki morda bolj verjetno dobijo priporočeno količino spanja.
- Zakasnjen začetni čas lahko pomaga najstnikom med svojim naravnim ciklusom spanja / zbujanja.
- Teens lahko manj verjetno odvisni od kofeina, da bi ostali budni čez dan.
- Ustrezni spanec bi lahko pomagal najstnikom v šolskem dnevu, kar bi lahko povečalo njihovo akademsko uspešnost .
- Spanje dlje bi lahko zmanjšalo zdravstvene težave, ki spremljajo pomanjkanje spanja.
- Pridobivanje domov pozneje v popoldanskih urah lahko zmanjša čas, ki ga imajo nekateri najstniki domov sami, in bi lahko zmanjšali verjetnost, da bodo najstniki sodelovali pri nezdravih dejavnostih.
Začetek časov odloga šolanja
Kritiki zakasnjenih začetnih časov ponujajo te skrbi:
- Zakasnitev začetnih ur srednješolskega ali srednješolskega izobraževanja bi verjetno vplivala na urnik vseh šol v okrožju.
- Teens bi šla ven iz šole kasneje popoldne, kar bi lahko pomenilo težave za tiste, ki skrbijo za otroško varstvo mlajšim brati in sestrami.
- Študenti, ki sodelujejo v športnih in zunajšolskih dejavnostih, bi prišli domov veliko kasneje zvečer.
- Teens lahko ostanejo še bolj pozneje, če se jim pred začetkom šolanja ni potrebno zbuditi.
Kaj lahko starši počnejo
Ne glede na to, v kakšnem času se začne šola vašega teens, je pomembno, da podprete svoje najstnike, da dobijo veliko kakovostnega spanca.
Naučite svojega najstnika o primerni higieni spanja in govorite o prednostih spanja.
Medtem ko ne morete prisiliti vašega najstnika, da zaspi v določenem času, lahko določite pravilo za osvetlitev. Odstranite elektroniko vsaj 30 minut pred spanjem in spodbudite svojega najstnika, da bi tiho prebral v svoji sobi, da bi se pripravil na posteljo.
Večina najstnikov želi spati pozno med vikendi ali med šolskimi počitnicami. Toda spanje lahko prekine vaš naravni ciklus spanja in budnosti. Naj bo vaš najstnik v skladu s časovnim načrtom tudi ob vikendih in šolskih počitnicah.
Če močno čutite, da otroško zdravje in akademsko življenje motijo pomanjkanje spanja, se zavzemajte za svojega otroka. Delite svoje skrbi s šolskimi uradniki.
Udeležite sestanke šolskega odbora in razpravljajte o tem vprašanju z drugimi starši. Morda boste lahko pridobili dovolj podpore za ustvarjanje sprememb.
> Viri
> Ameriška akademija za pediatrijo. Čas začetka šole za mladostnike. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Avgust, 2014.
> National Sleep Foundation. Osem glavnih ovir za odlaganje začetnih časov šole. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.