15-letni najstniki, cilji, ki si jih prizadevajo in vedo, lahko starši pričakujejo
Starost 15 je pogosto čas, ko najstniki postanejo bolj odrasli in manj kot otroci. Za nekatere starše je ta prehod težak. Za druge je večja odgovornost dobrodošla sprememba.
Nadzirajte vašo teenovo prehrano in prehrano
Večina 15-letnikov preživi veliko časa s prijatelji. To pomeni, da je težje imeti redne družinske obroke.
To lahko pomeni tudi, da je vaš najstnik bolj privlačen s hrano s svojimi prijatelji. Prijatelji tvojih prijateljev imajo lahko tudi druge vplive na njene prehranjevalne navade. Morda bo želela biti vegetarijanec, ker njeni prijatelji ne jedo mesa. Ali pa bo morda vztrajala pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker njeni prijatelji pravijo, da je najbolje izogniti kruhu.
Pomembno je, da pazite na to, kaj vaš najstnik jeste. Naj ji naredi lastne izbire, a služi zdrave jedi. To je čas, ko mnogi najstniki doživljajo težave s sliko telesa in včasih, kar vodi v prehrambene prehrane ali večje spremembe prehranjevalnih navad.
Spodbujanje dobrega nočnega spanca
Večina 15-letnikov ima zaseden urnik. In mnogi od njih vztrajajo, da ostanejo pozno tudi kot način, kako postati bolj neodvisni.
Ampak primanjkljaj spanja lahko povzroči številne težave vašega najstniškega najstnika. Fizični zdravstveni problemi, vprašanja duševnega zdravja in akademski problemi lahko izhajajo iz pomanjkanja spanja.
Težave z varnostjo lahko postanejo tudi težave, če vaši najstniki ne dobijo dovolj pozornosti.
Vzpostavite zdrave strategije, ki bodo vašega najstnika spodbudile, da bi dobili veliko počitka. Na primer, vzemite pametni telefon vašega najstniškega otroka v določenem času vsak večer, kot je 21:00. Čas zaslona je lahko glavni razlog, da najstniki ostanejo prepozno in se borijo, da bi se pravočasno zbudili v šoli.
Spodbujajte veliko vaje
Petnajstletni najstniki so lahko povsod po grafu rasti. Nekateri od njih dosežejo svojo odraslo višino in težo, drugi pa imajo veliko pot. Ne glede na velikost vašega najstnice je bistveno spodbujati zdravo telesno dejavnost.
Če vaš najstnik igra šport, lahko dobi dovolj vaje. Ampak, če šport ni njena stvar, je pomembno, da ji pomaga pri iskanju telesne dejavnosti, ki jo uživa.
Namesto da bi ga prisilila, da bi poskusila za košarko ali vztrajala, da se pridruži tekmovalcu, ji pomagaj najti nekaj, kar resnično želi storiti. Če gre za dnevno sprehod ali vožnjo s kolesom, kajakanje ali plavanje, bi lahko bile dejavnosti, ki jih uživa več kot na timskem športu.
Vloga aktivnega življenjskega sloga in privabite mladostnika v aktivnosti z vami. Pojdite po pohodništvu kot družino ali poskusite z novim razredom vadbe v svoji skupnosti skupaj.
Učite najstnika za upravljanje stresa
Mnogi 15-letniki pričenjajo več stresa kot kdajkoli prej. Dating pogosto postane problem. Akademski pritisk se poveča. In mnogi najstniki začenja skrbeti za prihodnost.
Namesto da vztrajajo pri svojem najstniškem otroku, se "pomirijo" ali "zapustijo zaskrbljujoče", naučijo strategij upravljanja stresa, ki jih lahko uporablja do konca svojega življenja. Meditacija, joga, telesna vadba, pogovor s prijateljem in spreminjanje načina razmišljanja o stresu so samo nekatere strategije, ki ji lahko pomagajo obvladovati svoja čustva.
Nastavite pravila in sledite posledicam
Veliko 15-letnikov vztraja, da vedo vse. Hočejo, da imajo vsi privilegiji odraslih, vendar ponavadi niso opremljeni za to veliko odgovornost.
Določite pravila, ki bodo vaši najstniki ostala varna. Ustvarite primeren policijski čas , nastavite omejitve elektronike in dodelite opravila .
Ko vaš najstnik kaže, da je lahko odgovoren po vaših pravilih, ji dovolite več svobode. Ko prekrši pravila, laži ali krši vaše zaupanje, zategnite vladavine.
Učinkovite posledice za 15-letnike običajno vključujejo izgubo privilegijev. Odpelji jo pametni telefon, jo moli, da vidi svoje prijatelje, ali pa omeji uporabo prenosnega računalnika, kadar je to potrebno.