Občutek preobremenjen z vsemi vašimi odgovornostmi? Tukaj je, kako napasti
Da, izpuščanje športnih staršev je problem prvega sveta. Privlačnost je, da lahko prilagodite željo otroka, da se dejansko vključi v dejavnost. Ampak vedoč, da vaše stresne ravni ni daleč kot starš, dan na dan. Torej, priznavajmo, da je to srečen problem, a vseeno je problem.
Kje izstopi športni staršev?
Športni starši se pogosto počutijo raztrgane v številnih smereh, kot so vsi starši.
Imate odgovornosti za svojo družino, službo in dom. In tako tudi vaš zakonec in vaši otroci. In včasih so v navzkrižju, kot če sta dva otroka imela pomembno igro istega dne. To je recept za stres. Torej se počutite kot, da je vse na vaših ramenih, od večerijskega menija do dogodka velikega zbiranja sredstev pri domačem nalogu in prevozu. (Oh, vožnja!)
Obstaja samo 24 ur na dan in jih lahko enostavno izpolnimo z nalogami, povezanimi samo z eno od naših vlog (staršev, otroka, zaposlenega, gospodinjca, prostovoljca športne ekipe). Seveda to ni trajnostno. Če se počutite izčrpanih ali nemotiviranih, ali če niste zelo dobro na nobenem od vaših delovnih mest, bi lahko izžigali. Torej, kako se spoprijeti s tako potjo - preveč zaseden občutek?
6 načinov, kako lahko športni starši uničijo izgorevanje
Ni zabavno za vse v družini, ko sta mama in oče preobremenjeni.
Torej, poglejte, ali lahko nekatere od teh strategij pomagajo ublažiti pritisk - vsaj toliko, da vas lahko pripeljejo do konca sezone ali šolskega leta, ko lahko večji udarec.
Pokličite sami. Da, nekaj izpusti. Ali vedno ostaneš v otrokovih praksah ali urah (če mu kaj potrebuje ali se poškoduje)?
Če potrebujete odmor, si dovolite preskočiti nekatere od teh postopkov. Vaš zakonec, stari starš ali drug starševski klub lahko zadenejo za vas. Enako velja za igre in celo za vikende potovalnega turnirja. Odvrzi krivdo in vzemite nekaj časa. Vaš otrok se ne bo spomnil, da ste zamudili dogodek (če jo boste poslali s svojo najljubšo teto ali prijateljevo družino, bo verjetno všeč). Spomnila se bo, če ste nenehno grouchy in grdo, ker ste izgoreli.
Če imate pri otrokovem športu veliko prostovoljno vlogo, ne morete pustiti, da bi se vsi obešali v sredi sezone. Toda lahko več nalog prenesete na druge v skupini. Prositi za pomoč; ne predpostavljajte, da nihče ne more dati! In lahko izrečete besedo, da bo naslednja sezona, boste morali nekaj korak nazaj iz vaše obveznosti.
Poiščite simpatično uho. Ali je vaš zakonec, prijatelj, sorodnik ali celo terapevt, resnično pomaga, da nekdo, s katerim lahko govorite o tem, kako se počutite. Ne gre za to, da bi ti pomagali pri reševanju možganskih problemov (razen, če bi to bilo koristno za vas), ampak le, da bi le brez presoj poslušali vaše lamente o tem, kako se počutite.
Včasih je to vse, kar potrebujete, da se počutite bolje, tudi če se z vašim razporedom ali odgovornostjo nič ne spremeni.
Nadaljujte z vašo kondicioniranjem. Tako kot vaš športnik mora zdravo prehranjevati, ostati v obliki in se dovolj odmakniti, tudi vi. Navsezadnje v glavnem vodite maraton, da bi lahko preživeli vsak teden! Torej sledite drugemu vodstvu. Poiščite načine, kako se prilegati telesni dejavnosti (kot pri sprehodu med otrokovo prakso). Kljub temu, da boli, da se odpove prostemu času v prid spanja, je to vredno. Med zunaj sezone si lahko ogledate TV. In jedo zdravo hrano koristi celotni družini.
Izrežite si nekaj, če ste nekoč zadeli pogon, vendar se zavedajte, da se boste s poudarkom na hranljivi hrani počutili bolje, poleg tega pa bi bili vaši otroci dober zgled.
Zmanjšajte druge strese v svojem življenju. Če športne dejavnosti vaših otrok povzročajo največ stresa in vam ne morete storiti ničesar, da bi se zmanjšali (vsaj zdaj), poglejte, ali obstajajo druge stresne stvari, ki jih lahko odstranite. Mogoče lahko dobite čiščenje ali storitev za kosilnico, čeprav samo enkrat v nekaj minutah, da opravite vzdrževalne naloge doma z vaše plošče. Mogoče je projekt na delovnem mestu, ki ga lahko reorganizirate ali zmanjšate ali odložite. Morda bi lahko ponovno postavili prihajajočo družabno obveznost, da bi olajšali: na primer pripravite večerjo ali praznično moko v potluck. Mogoče bi se lahko za zdaj odzvali ali odklonili šolske prostovoljne službe. Kupi si malo časa - dovolj, da preživiš za sebe.
Bond z vašo ekipo. Kot športnik mora vaš otrok močno povezati s svojimi soigralci . Tudi vi se boste počutili bolje in manj spali, če imate dobre socialne povezave. To bi lahko pomenilo poglabljanje odnosa z drugimi športnimi starši (kar vam olajša medsebojno pomoč). Ali pa bi to pomenilo, da boste imeli družabne trge, ki so ločeni od sveta športnih staršev. (Še vedno je tam zunaj!)
Poišči dobro. Namesto da bi sanjal o tem, kdaj bo vse to konec, si zapomnite, kaj zdaj vzamete iz starševstva . Odpeljati ga je recept za obžalovanje in nezadovoljstvo. Ni vam treba uživati v dolgočasnih stvareh in nepotrebni drami, vendar ga lahko poskusite spregledati in se osredotočiti na dobre stvari.